Ni se spune că a bea multă apă este cheia pentru o piele tânără, plinuță și limpede, dar este chiar așa? De fapt, majoritatea vedetelor pe care le intervievăm aici pe site-ul nostru susțin că apa potabilă este „secretul lor pentru îngrijirea pielii” (vezi: Kendall, Gabrielle și JLo). Deși ne-am dori să credem că consumăm cantitatea necesară de H2O în fiecare zi, ne întrebăm dacă aceasta contribuie de fapt la o sănătate mai bună a pielii sau dacă este doar un mit răspândit pe care am ajuns să-l acceptăm ca evanghelie.
Pentru a afla verdictul cu privire la această enigmă de hidratare, ne-am orientat către profesioniști: Caroline Cederquist, MD, autorul The MD Factor Diet; dermatolog Joshua Zeichner, MD; și medicul dermatolog și chirurg certificat de bord Margarita Lolis, MD. Citiți mai departe pentru a vedea ce face cu adevărat apa potabilă pentru pielea noastră.
Faceți cunoștință cu expertul
- Caroline Cederquist, MD, este medic și fondatoare a Cederquist Medical Center din Napoli, Florida. Ea este una dintre cele aproximativ 250 de medici din țară care este certificată de bord în bariatrică și este autorul Dietei factorului MD.
- Joshua Zeichner, MD, este dermatolog certificat și director de cercetare cosmetică și clinică în dermatologie la Spitalul Mount Sinai din New York.
- Margarita Lolis, MD, este medic dermatolog și chirurg Mohs certificat la Schweiger Dermatology Group din Hackensack, New Jersey. Este specializată în dermatologie cosmetică și medicală, precum și în eliminarea cancerelor de piele cu Mohs Micrographic Surgery.
Apa potabilă îți hidratează efectiv pielea?
În primul rând, adevărul greu. „În timp ce toată lumea spune că apa potabilă este importantă pentru sănătatea generală, medicii din toate părțile recomandă mai multă apă și mai puține băuturi cu cofeină sau ambalate cu zahăr, există o lipsă de cercetări care să demonstreze că consumul de apă afectează hidratarea pielii sau aspectul general la persoanele sănătoase ", spune Lolis. Problema este fizica reală din spatele modului în care apa curge prin sistemele noastre; apa potabilă este necesară pentru ca corpul nostru să funcționeze optim, și pentru a ajuta substanțele nutritive să ajungă la piele printr-un flux sanguin adecvat, dar nu neapărat tot ceea ce avem nevoie pentru pielea cu rouă. "Adevărul este că atunci când bei apă, nu merge automat la piele. hidratează celulele odată absorbite în fluxul sanguin și filtrate de rinichi ", explică Lolis. Deci, la nivel celular, apa potabilă este excelentă, deoarece spală sistemul și hidratează corpul nostru în general."
Beneficiile apei potabile pentru piele
Zeichner este de acord că nu există suficiente cercetări pentru a susține ideea că apa potabilă va face o mare diferență în aspectul pielii tale. „Este de fapt un mit că apa potabilă vă va ajuta să vă mențineți pielea hidratată”, spune el. "Nu există date care să susțină ideea că consumul unui pahar de apă ajută la hidratarea pielii. Pe de altă parte, nu există date care să arate că consumul a mai puțin de opt pahare de apă pe zi este de fapt dăunător. Singura avertisment este că dacă sunt grav deshidratate, va dura mult pe piele. " Cercetările arată că pielea și-ar putea pierde din elasticitate sau ar putea avea un efect de „tentare”, dar numai în cazuri extreme de deshidratare.
Deși nu există dovezi clare că apa potabilă va face o diferență în piele (apa se va îndrepta de fapt către toate celelalte organe esențiale mai întâi), mulți oameni au raportat o piele mai strălucitoare sau mai limpede după ce au crescut aportul de apă. Concluzia este că nu poți face rău să bei multă apă și vei preveni cel puțin semne de hidratare severă, cum ar fi pielea uscată, strânsă sau mâncărime.
Cum să vă mențineți pielea hidratată
În loc să se bazeze puternic pe apă pentru a-ți stimula tenul, Lolis recomandă să-ți depui eforturile local și atmosferic, încorporând regulat următoarele obiceiuri în rutina ta pentru a-ți menține pielea hidratată:
- Folosiți un produs de curățare delicat, spre deosebire de săpun.
- Evitați produsele de îngrijire a pielii care conțin alcool.
- Evitați expunerea la aer uscat, probabil folosind un umidificator.
- Evitați dușurile lungi și fierbinți sau spălarea vaselor fără mănuși, limitând expunerea la apă puternic clorurată.
- Aplicați o cremă de corp după duș sau o cremă de mâini după spălarea mâinilor.
- Incorporează un acid hialuronic în rutina de îngrijire a pielii.
În mod similar, Zeichner spune că hidratarea este cel mai bine hrănită pe piele la suprafață. „În ceea ce privește hidratarea, cremele hidratante topice pot fi de fapt mult mai eficiente decât apa potabilă”, explică el. „Cremele hidratante conțin trei tipuri de ingrediente care funcționează împreună pentru a ajuta pielea. Ocluziv, cum ar fi petrolatul alb, formează un sigiliu protector deasupra pielii; umectanții, cum ar fi glicerina sau acidul ronek, acționează ca un burete pentru a trage hidratarea către exterior straturile pielii și emolienții, cum ar fi uleiurile naturale, netezesc marginile aspre dintre celulele din stratul exterior. " Cu alte cuvinte, o cremă hidratantă adecvată (sau rutina generală) va avea toate cele trei componente pentru a ajuta la aducerea apei și menținerea acesteia blocată.
Aplicați cremă hidratantă în termen de două minute după un duș pentru o absorbție cât mai bună.
Câtă apă ar trebui să bem pentru a rămâne hidratat?
O modalitate simplă de a calcula câtă apă aveți nevoie este să vă împărțiți greutatea în jumătate și să beți acea cantitate în uncii. Cu alte cuvinte, dacă cântăriți 140 de lire sterline, veți dori să beți aproximativ 70 de uncii de apă în fiecare zi.
Dacă sunteți avers de a bea apă, știți că vă puteți hidrata și prin alimente bogate în apă. „Potrivit Institutului de Medicină, recomandarea este de 104 uncii sau 13 căni de apă pentru bărbați și de cel puțin 72 de uncii sau 9 căni pentru femei”, spune Lolis. „Cu toate acestea, aceste cifre se referă la aportul total de lichide pe zi și includ orice contorizați în apă, cum ar fi fructele și legumele”. Ea sugerează, de asemenea, să infuzați o sticlă de apă cu fructe (suntem parțiale față de apa de lămâie) sau legume pentru propria apă spa de casă sau adăugați un pahar de suc într-o sticlă de apă de 10 uncii pentru un indiciu de aromă care va avea semnificativ mai puțin zahăr decât să bei singur acel suc.
Ce ar trebui să facem mai mult pentru a rămâne hidratat în interior?
Cederquist sugerează evitarea alimentelor procesate și a alimentelor bogate în grăsimi saturate. „De asemenea, vă sugerez să obțineți o sticlă de apă drăguță și să o faceți obiceiul să o aduceți cu voi peste tot”, adaugă ea.
Vorbind despre dietă, Zeichner susține digestia alimentelor sănătoase pentru pielea strălucitoare. „O dietă bine echilibrată, plină de antioxidanți și acizi grași omega-3 ajută la asigurarea elementelor de bază necesare pentru funcționarea sănătoasă a celulelor pielii”, explică el.
Pentru Lolis, pe lângă ceea ce mănânci, pielea strălucitoare este atribuită unei multitudini de binefăcători: „Când vine vorba de o piele care arată suplă și strălucitoare, lucruri precum nutriția generală bună, exercițiile fizice, limitarea consumului de alcool, fumatul, obținerea unui minim de șapte ore de somn pe noapte, eliminarea sau cel puțin limitarea semnificativă a alimentelor procesate și a zaharurilor, plus un regim de îngrijire a pielii excelent sunt factori cheie. " Dacă nu știți clar dacă primiți suficientă apă, există o modalitate simplă de a testa acest lucru: "Faceți verificarea urinei ", îndeamnă Lolis." Când sunteți hidratat corespunzător, urina dvs. va fi palidă și limpede ".
Ultima mâncare
Deși nu există beneficii directe ale apei potabile pentru piele, experții sunt de acord că menținerea unei hidratări optime este importantă pentru sănătatea generală a corpului și menține totul funcțional. Când nu obțineți suficientă apă, acolo este cel mai probabil să apară diferența de piele - și nu într-un mod bun. Cel mai bun (și dovedit) mod de a vă menține pielea hidratată este printr-un TLC puțin actual și ecologic, dar consumul unui pahar sau două de apă în plus nu va strica.
Întrebare serioasă: De ce mă simt totuși deshidratat chiar și după ce înghiți apa?
