De cât îmi amintesc, am fost o persoană foarte anxioasă. În liceu, am fost diagnosticat formal cu tulburare de anxietate generalizată (GAD). GAD este definit ca având o îngrijorare persistentă și excesivă cu privire la diverse lucruri - bani, sănătate, familie, muncă etc. - într-o asemenea măsură încât vă împiedică viața. Potrivit Asociației pentru Anxietate și Depresie din America, "persoanelor cu GAD le este greu să-și controleze îngrijorarea. Se pot îngrijora mai mult decât pare justificat în legătură cu evenimentele reale sau se pot aștepta la cele mai grave chiar și atunci când nu există niciun motiv aparent de îngrijorare".
De la diagnosticul meu, am folosit diverse metode pentru a face față terapiei de anxietate, medicamentelor și exercițiilor fizice regulate, când nu sunt paralizat de depresie. Sunt, de asemenea, norocos că am o rețea solidă de prieteni și membri ai familiei care înțeleg, care sunt doar la un apel sau la un mesaj, atunci când sunt finalizat.
Asta nu înseamnă că nu am zile proaste. Uneori devin atât de fixat de ceva, încât, în cele din urmă, mă va trimite într-o spirală vicioasă de emoții, fără să pară niciun scop. Stomacul și pieptul meu se strâng. Palmele mele se înfundă, iar respirația mea devine grea. În aceste momente, de obicei mă descurc strigând, sau mă duc să dorm.
Dar acest lucru nu este întotdeauna fezabil. De ani de zile, terapeuții mi-au recomandat să încerc o respirație profundă ca o modalitate de a gestiona sentimentele copleșitoare, dar nu le-am ținut cont niciodată de sfaturile lor. Exercițiile de respirație sună frumos, dar asta nu va face nimic pentru mine, aș gândi în sinea mea, batjocorind ideea. Cu toate acestea, o călătorie de lucru mi-a schimbat complet perspectiva asupra eficienței sale.
Recent, am fost invitat să particip la prima retragere a SoulCycle din Austin, Texas, organizată de grupul de călătorii de lux Black Tomato. O escapadă relaxantă și întineritoare de patru zile, călătoria a oferit diverse activități de legătură de grup, de la cursuri SoulCycle până la explorarea Rainey Street (un cartier popular din Austin, cunoscut pentru viața sa de noapte plină de viață și casele istorice). Dintre toate activitățile, totuși, una a rezonat în mod profund: o clasă de respirație.
Respirația este o tehnică activă de meditație care folosește respirația pentru a curăța corpul și sistemul nervos de resturile emoționale.
„Respirația este o tehnică activă de meditație care folosește respirația pentru a curăța corpul și sistemul nervos de resturile emoționale”, explică Erin Telford, practicantul din LA care ne-a condus cercul în timpul retragerii. „Experiența mută energia emoțională și facilitează ( ) eliberarea de emoții puternice precum furia și tristețea. Te poate ajuta să găsești o casă în corpul și inima ta și te poate ajuta să înveți să ai încredere în tine. Te lasă să te simți mai moale, deschis și mai puțin împovărat ”, continuă ea.
Trebuie să recunosc că intru în asta, eram un pic nervos și foarte sceptic. În timp ce am citit recenzii deosebite despre practică și puterea sa de transformare (oamenii susțin că le-a eliberat de traume reprimate și le-a ajutat să-și liniștească creierul hiperactiv), nu eram sigur că va funcționa pentru mine. Totuși, am decis să încerc cel puțin o dată înainte de a judeca.
La începutul sesiunii, ne-am așezat într-un cerc mare și ne-am împărtășit un gând pe care am vrut să-l eliberăm. Am vorbit despre tatăl meu, care a ieșit din viața mea când eram mai tânăr. Telford ne-a instruit să ne întindem pe spate și ne-a dus printr-un exercițiu de respirație. Ni s-a spus să respirăm adânc în abdomen și piept înainte de a expira prin gură. Pentru a intra în zonă, am închis ochii și m-am concentrat pe respirație. Aproximativ zece minute mai târziu, am început să simt o senzație de furnicături în stomac, de parcă aș fi avut o tensiune acumulată care așteaptă să fie eliberată.
Unii oameni au plâns. Alții scot strigătele primare. Am tipat.
În timp ce toate acestea se întâmplau, Telford a jucat muzică ambientală și a aplicat uleiuri esențiale pe diferite părți ale corpului nostru (cu acordul). La jumătatea sesiunii, ea ne-a implorat să eliberăm orice emoție pe care o simțeam. Unii oameni au plâns. Alții scot strigătele primare. Am tipat. Chiar când lucrurile au început să se intensifice, ea ne-a făcut să revenim la un model normal de respirație și să aplicăm mai multe uleiuri esențiale. Spre final, am început să halucin. Imaginile cu tatăl meu, pe care nu l-am mai văzut de ani de zile, mi-au apărut în minte și lacrimile mi-au coborât pe obraji.
Nu exagerez când spun că a fost una dintre cele mai transformatoare experiențe pe care le-am trăit vreodată - și, deși a adus emoții incomode, am încheiat sesiunea simțindu-mă complet în largul meu. Toată tensiunea acumulată din corpul meu s-a dizolvat și am reușit să procesez niște emoții adânc în jurul anxietății mele. „Respirația este atât de puternică pentru a ajunge la rădăcinile anxietății, deoarece îți mărește capacitatea de a simți emoții puternice și senzații fizice (și încă te simți în siguranță în corpul tău). Odată ce poți face asta pe saltea, ești și mai capabil în viața ta normală ", spune Telford.
Luați în considerare acest sceptic convertit. Mă bucur cu adevărat că am descoperit că respir. De la retragere, am făcut o singură respirație profundă pe cont propriu (uneori urmând același tipar pe care ni l-a învățat Telford) și mi-a fost de ajutor să mă liniștesc când sunt terminat. Prin puterea respirației, încep în sfârșit să mă descurc cu emoțiile.
FYI: Iată vești bune pentru cei care au anxietate, dar și iubesc machiajul.
