Nu există nici o modalitate corectă sau greșită de a trece peste o inimă frântă - fiecare experiență este unică și personală. Filmele vă sugerează să petreceți noapte după noapte cu o cadă de înghețată și un film cu gust, iar prietenii vă vor recomanda să vă ocupați 24-7. De obicei aterizez undeva la mijloc, folosind hobby-uri și prieteni pentru a-mi împiedica rătăcirea, dar și pentru a-mi permite să stau, să nu fac nimic, să mă simt trist și să-mi repar inima încet. În cele din urmă, trebuie să vă dați seama de cel mai bun mod de a vă îngriji, fără judecată sau sfaturi insistente.
Am contactat femeile care au fost acolo - prin stoarcerea când vine vorba de despărțiri - căutând cele mai bune lecții de îngrijire de sine. De la exerciții la literatură, iată cele mai bune practici de wellness pentru a trece peste o despărțire.
Aemilia, 26 de ani
"La 25 de ani, m-am trezit singură pentru prima dată în șase ani. I-am despărțit iubitul meu de lungă durată, nu pentru că nu aveam încă sentimente unul pentru celălalt, ci odată cu mutarea sa de la țară la facultatea de medicină pe orizontul, momentul nu era corect. Eram devastat, dar modul meu tipic de a gestiona aceste tipuri de lucruri este o mentalitate mai vizibilă și mai lipsită de minte. Dar după ce mi-am îmbuteliat emoțiile prea mult mult timp, mi-am dat seama că trebuie să am mai multă grijă de mine și să mă las tristă. Pentru mine, îngrijirea de sine a fost în parte a fi bun cu mine, a mă răsfăța cu mici delicii, etc. Dar a fost și vorba de a-mi acorda dreptul În loc să-mi rezerv peste calendar calendarul cu nopțile și să beau întâlniri cu prietenii, mă las să mă răsfăț singură seara cu muzică plăcută, jurnal, lumânări și înghețată. Sigur, s-ar putea să fi jucat într-un anumit trop de despărțire, dar mi-a permis să iau timp cu sentimentele mele și să mă vindec, ceea ce nu sunt întotdeauna atât de bun să fac. "
Dar, după ce mi-am îmbuteliat emoțiile mult prea mult timp, mi-am dat seama că trebuie să am mai multă grijă de mine și să mă las tristă.
Hillary, 36 de ani
„După o despărțire deosebit de dureroasă în urmă cu câțiva ani în urmă, unul dintre (numeroasele) lucruri care m-au întristat în mod deosebit a fost cât de gol se simțeau calendarul și apartamentul meu în urma. M-am temut să vin acasă după serviciu, deoarece am avut toate aceste ore să mă umplu înainte să mă pot culca și nu știam ce să fac. Știam, de asemenea, că sunt deprimat și citisem un articol despre cum a face 30 de minute de cardio avea un efect similar cu administrarea de SSRI cu doze mici, așa că m-am gândit Aș lupta cu două păsări triste cu o piatră împuternicitoare.
„În loc să bălăcesc pe podeaua apartamentului meu în fiecare seară, în fața televizorului, am început să programez antrenamente nocturne la Tracy Anderson. Singurul ei studio din acea vreme era în vale, așa că aș petrece 30 de minute cu mașina ascultând cea mai fericită muzică pe care am putut să o găsesc și apoi i-aș fi făcut o cursă extrem de provocatoare de cardio de dans timp de o oră. Până când s-a terminat clasa, eram epuizat fizic și îmi dădusem minte cel puțin 60 de minute de eliberare de la gândirea la destrămarea mea, care a fost cel mai mare cadou vreodată.
"A fost, de asemenea, minunat, pentru că mi-a dat timp să am o viață, lucru pe care, din păcate, l-am neglijat în ultimele luni ale despărțirii. Acum, cu nopțile pline de aceste clase, nu m-am simțit atât de singur sau de deprimat și am început încet să-mi întăresc prietenii neglijate, în timp ce îmi întăresc și corpul și îmi dădeam o pauză minții. Faptul că, de asemenea, am intrat în formă de ucigaș, nu a durut nici măcar, deși, sincer, nici măcar nu era pe radarul meu la momentul respectiv. Investeam în auto-îngrijire și asta, la rândul meu, m-a ajutat să mă vindec într-un mod mai sănătos decât MO-ul meu obișnuit, încercând să mănânc și să beau sentimentele mele triste. "
Kelsey, 26 de ani
„Pentru mine, am făcut o mulțime de jurnale și am citit o mulțime de cărți ale lui Brené Brown, în special Daring Greatly: How the Courage to Be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead (9 dolari), care este despre auto- acceptarea și îmbrățișarea vulnerabilității (are, de asemenea, o discuție TED uimitoare despre asta!). De fapt, mi-am încheiat relația pentru că simțeam că momentul nu era potrivit și că nu eram în cel mai bun loc emoțional pentru a fi într-o relație, în ciuda faptului că încă mă simt foarte puternic pentru el (ceea ce a făcut despărțirea foarte grea și confuză). Cred că o mulțime de auto-reflecție mi-a permis să-mi dau seama ce doresc și să rezolv unele dintre problemele care mă împiedicau în primul rând. De asemenea, am început să lucrez foarte mult, ceea ce a fost un mare calmant al stresului și un stimulent de încredere. "
Cred că o mulțime de auto-reflecție mi-a permis să-mi dau seama ce doresc și să rezolv unele dintre problemele care mă împiedicau în primul rând.
Bella, 24 de ani
"Fostul meu iubit s-a despărțit de mine de FaceTime vara trecută, la trei zile după ce i-am mărturisit că sănătatea mea mintală nu merge bine. A fost neașteptată, dureroasă și m-a lăsat într-o uluire de confuzie și tristețe. După o săptămână de a dormi până la 12 pm în fiecare zi, în sfârșit am ajuns înapoi la sala de kickboxing la care mergeam de câteva luni. Învigorat de o mânie nou descoperită, am lovit, lovit cu pumnul și am luptat geanta mai tare ca oricând. Exercițiul a fost întotdeauna m-a ajutat să-mi ameliorez stresul, dar kickboxing-ul m-a ajutat să-mi eliberez furia și stresul mai repede decât alte antrenamente. Externalizarea furiei pe geantă m-a împiedicat să mă bat în fața despărțirii. Trecerea lui a luat timp, dar cedarea emoțiilor mele în fiecare seară la cursul de kickboxing m-a ajutat să mă calmez când l-am văzut în cele din urmă, o lună mai târziu, pentru a schimba obiectele personale ale celuilalt. M-am întărit mental și fizic, am dezvoltat noi prietenii la sala de sport și am câștigat o apreciere reînnoită pentru libertatea care vine cu s ingledom. Nici o nouă pereche de semi-abs nu a făcut rău. "
Jasmine, 21 de ani
"Am început să mă întâlnesc cu acest tip foarte serios și, după câteva luni, mi-a spus că nu este pregătit pentru o relație. Așa că am făcut o pauză de o săptămână în timp ce călătoream, apoi am avut o întâlnire când am ajuns acasă. Totul părea să revină la normal până când m-a izbucnit pentru o lună. La două săptămâni după ce nu mai auzisem de el, mi-am prăbușit mașina pe 405. Bineînțeles, a fost traumatizant, dar a fost unul dintre primele momente de vindecare de la mine, deoarece mi-a amintit că petreceam atât de mult timp consumat de motivul pentru care tipul ăsta nu mă plăcea și în orice moment viața mea s-ar putea sfârși. Așa că acum, când am de-a face cu despărțiri, îmi place să fac un check-in mental similar cu mine unde îmi scriu sentimentele și obiectivele pentru a-mi aminti că o despărțire nu este sfârșitul lumii.
"După ce am ajuns la această realizare, el s-a întors și am început să vorbim din nou. Și-a cerut scuze, ne-am văzut și apoi ne-am liniștit. Aproximativ două săptămâni mai târziu, am aflat că se întâlnește cu o altă fată prin intermediul rețelelor sociale. Am blocat El și ea (care este un alt sfat pe care îl sugerez cu tărie) și apoi am decis să încep un hobby pe care îl amânasem întotdeauna: boxul. Cred că atunci când treci printr-o despărțire teribilă, este esențial să găsești ceva care să-ți canalizeze energia. și te face să te simți de parcă te-ai îndrepta spre a deveni o persoană mai înstărită; boxul a fost asta pentru mine. Te învață cum să te protejezi - ceea ce nu făceam când mi-a venit inima - și îți amintește că ești puternic! Alte două lucruri care m-au ajutat au fost scrisul și întâlnirile. Scrisul mi-a permis să spun toate lucrurile pe care nu am putut să-i spun niciodată și întâlnirile mi-au amintit că există atât de multe oportunități în lume. În timp ce am pierdut o persoană la care țineam, am aflat că universul mă va alinia într-o bună zi cu cine eram menit să b Cu, și această experiență mi-a permis să devin tipul de iubit pe care aș vrea să-l găsesc ".
Hallie, 28 de ani
"Poate că despărțirea mea cea mai zdrobitoare a fost cu cineva cu care nici măcar nu mă întâlneam cu adevărat. Aceștia pot lovi cel mai tare pentru că sunt mai puțin tăiați și mai confuzi. Pentru că nu făcusem nicio declarație oficială despre natură relației noastre, nu am putut să mă descurc așa cum am vrut sau să mă învârt în tristețea mea așa cum aveam nevoie. M-am forțat să fiu conștient de sine și neafectat când tot ce simțeam era o durere de inimă plictisitoare, ca greața, în timpul În orice moment al zilei. Din orice motiv, intestinul meu mi-a spus că acesta este diferit, că este ceva. Cred că mai mult decât sentimentele mele pentru acest om, asta mi-a frânt inima - că aș putea să mă înșel. atât de greu cu mine.
"Pentru o vreme, am făcut urmărire la nivelul FBI. Am fost masochist în timp ce căutam dovezi ale unei fete noi sau a unei informații care, fără îndoială, mi-ar face să cadă stomacul. Asta a durat luni de zile până când am decis că nu pot continuu să mă rănesc. În cele din urmă mi-am permis să simt durerea, să întristez această pierdere (pentru că totuși este o pierdere, chiar dacă nu a intrat în limitele unei relații tradiționale angajate). Am plâns mult și am scris scrisori către mine în secțiunea de note a telefonului meu. Am vorbit cu prietenii mei despre asta ore în șir. Am încetat să acționez rece și cool pentru că nu așa m-am simțit. Tatăl meu este profesor de yoga și m-a învățat multe despre stabilirea unui intenție - un scop pentru ziua ta bazat pe modul în care te simți sau ce ai vrea să realizezi. Poate fi orice, chiar și la fel de simplu pe cât aș vrea să mă simt mai bine astăzi. Deci asta am făcut. Acum că am Am trecut peste asta, mă simt și mai puternic pentru că m-am lăsat să simt durerea fără să o explic sau să o periez. "
Gabby, 30
„În timpul acestei destrămări deosebit de proaste pe care am avut-o la mijlocul anilor '20, am fost dublat cu sufletul la gură pentru că am lăsat în urmă nu numai prima mea dragoste adevărată și o relație grozavă care era încă - din toate punctele de vedere - puternică, dar și ceea ce fusese întregul meu după trei ani foarte fericiți alături de iubitul meu, am luat decizia de a mă muta înapoi în Canada, unde am crescut, pentru că știam adânc în inima mea că nu va vrea niciodată să-și părăsească australianul. dragostea pe care am simțit-o pentru băiatul australian pe care l-am întâlnit la doar câteva săptămâni în semestrul meu în străinătate nu mi-a fost suficient pentru a justifica o viață departe de familie și prieteni și a renunțat efectiv la o carieră pe care abia începusem să o construiesc. Așadar, după un rămas bun plâns, am sărit cu reticență pe un zbor de 30 de ore înapoi la Montreal.
„A spune că primele mele săptămâni de acasă au fost dure ar fi subevaluarea anului. În acea perioadă deosebit de dificilă, singurul lucru care m-a ajutat să mă simt mai bine a fost exercițiul fizic - știu, ochii mișcați - dar ascultați-mă. Nu sunt în niciun caz definiția unui drogat de fitness (un taco junkie, poate). Acestea fiind spuse, alergatul s-a dovedit a fi foarte cathartic ori de câte ori m-am simțit copleșit, trist sau confuz. Nu numai că m-a ajutat să-mi curăț mintea de toate emoții și gândirea excesivă a deciziei mele, m-a ajutat, de asemenea, să vizualizez o cale înainte și să-mi dau perspectiva asupra motivului pentru care făcusem acea alegere. Yoga fierbinte a ajutat cu adevărat să-mi curăț mintea și să fiu prezent în acest moment, spre deosebire de pierderea gândurilor sau blocat în trecut. Bonus: M-am acomodat destul de bine după câteva luni, ceea ce mi-a dat un plus de încredere odată ce am fost gata să mă întâlnesc din nou.
Danielle, 29 de ani
"Când aveam 22 de ani, am trecut printr-o despărțire destul de gravă. Era iubita mea de liceu și eram împreună de mai bine de opt ani. Părinții mei erau împreună de la 12 ani, așa că m-am gândit doar că asta este lumea Nu știam cu adevărat cum să găsesc puterea de a merge mai departe și ceea ce a făcut cu adevărat pentru mine a fost yoga. În timpul orei, uneori plângeam, uneori aveam viziuni despre viitorul meu sine mergând cu viitorii mei copii (inexistenți), visează ce aș vrea să fac cu viața mea. M-a obligat să fiu cu mine și să mă iubesc fără cealaltă persoană.
De asemenea, m-a obligat să nu mă mai gândesc la despărțire timp de o oră. M-am simțit mult mai bine după un curs. Aș ieși simțindu-mă puternic - că aș putea să fiu acolo pentru mine și să trec prin asta. M-a învățat să am o relație cu mine; că dragostea de sine în timpul unei pauze este atât de importantă. Este momentul să îți înțelegi sentimentele în loc să te forțezi să mergi mai repede. Mi-a permis să aud gânduri și sentimente și să găsesc liniște și claritate. Atunci mi-am dat seama că vreau să-mi dedic viața yoga, iar acum învăț clienți privați din L.A. de mai bine de cinci ani și am propriul meu brand de yoga. Chiar dacă sunt fericit căsătorit acum, îmi place totuși modul în care yoga poate oferi iubirea de sine ori de câte ori am nevoie. "
M-a învățat să am o relație cu mine; că dragostea de sine în timpul unei pauze este atât de importantă.
Ashley, 37 de ani
„Cea mai dureroasă despărțire pe care am trăit-o a fost la mijlocul anilor 20 de ani, după ce am terminat școala postliceală. Locuiam cu iubitul meu de aproape doi ani, iar relația noastră era o mizerie. El a fost foarte abuziv emoțional și m-a luat mult timp să mă împac cu acea realitate - eram plin de jenă și rușine.Într-o după-amiază eram într-o ceartă proastă la apartamentul nostru, unde el a strigat la mine pentru că l-am confruntat cu minciuna și am răstit.
"A fost cel mai suprarealist sentiment. Îmi amintesc că am închis scurt ochii și camera a tăcut. Am inspirat adânc, am luat o ceașcă care stătea pe noptiera din dormitorul nostru și am aruncat-o pe peretele de lângă el. S-a spulberat pe perete. Nu este un moment de care sunt mândru, dar după doi ani de nebunie, asta a fost relația noastră, m-am trezit. Am respirat adânc și am spus calm: „Nu pot continua ca asta. Nu mai pot face ceea ce facem noi. ' A doua zi ne-am separat lucrurile, iar el s-a mutat.
"Cea mai mare luptă a mea după ce ne-am despărțit a fost navigarea rușinii intense pe care am simțit-o în continuare să rămân într-o relație despre care știam că nu mă sprijină. Din fericire, am fost la terapie în trecut cu rezultate pozitive și am decis să mă întorc înapoi Aceasta a fost una dintre cele mai bune decizii pe care le-am luat după despărțire, deoarece m-a ajutat să găsesc claritatea de care aveam nevoie pentru a mă vindeca, a merge mai departe și a nu mai repeta acea relație. Pe cât de dificilă a fost, am contactat prietenii mei apropiați și m-am umplut Am avut norocul de a face parte dintr-o comunitate iubitoare, de susținere și fără judecată de femei care mi-a adus mâncare când eram prea tristă ca să gătesc, m-au ajutat să-mi transform apartamentul în siguranță. spațiu și, când am fost gata, m-a scos în weekend, așa că nu trebuia să fiu singur pe canapea.
„Privind în urmă, practica de auto-îngrijire care m-a ajutat cel mai mult a fost să-mi acord permisiunea de a fi vulnerabil. Arătarea terapeutului și a prietenilor apropiați profunzimea tristeții și rușinii mele de a fi într-o relație care m-a făcut să mă simt teribil pentru mine a fost calea că m-am vindecat și, în cele din urmă, mi-am deschis inima și viața cuiva care merită să-mi împărtășesc viața. "
