Șaizeci și unu la sută dintre mileniali suferă de anxietate ridicată sau peste medie. Luați-vă un moment pentru a lăsa să se scufunde. Asta înseamnă peste jumătate din milenii, inclusiv eu, care în mod regulat - poate zilnic, poate chiar orar - suferă de tendințe anxioase, acel sentiment de rău când ești atât de stresat că nu poți respira , atacuri de panică și multe altele.
Iată chestia cu anxietatea: cel puțin în experiența mea, femeile se simt în general confortabile vorbind despre asta. Da, ne ferim de subiect de frica de a fi perceput ca slab sau neconfidențial, dar mă pune într-un grup de femei cu care mă simt confortabil și sunt șanse ca, dacă mă simt anxios, să-l exprim pentru că în sfârșit, ajungem într-un moment în care discutarea sănătății noastre mentale se simte în siguranță.
Un raport recent al studiului Global Benefits Attitude a afirmat că 48% dintre mileniali au mai multe șanse să vorbească despre stres sau probleme de sănătate mintală, așa că, deși suntem probabil reticenți la început, vorbim - dar ce se întâmplă cu bărbații care suferă de anxietate? Conform datelor compilate de Men’s Health Forum, 12,5% dintre bărbații din Marea Britanie suferă de tulburări frecvente de sănătate mintală, totuși doar 36% dintre referirile la accesul la terapii psihologice sunt bărbați.
Anna Wintour a spus odată într-un interviu acordat revistei New York că sănătatea mintală este un domeniu în care oamenii sunt jenați și, în 2020, acea afirmație sună încă atât de adevărată. Trăim într-o societate în care bărbații au fost așezați pe un piedestal masculin în care trebuie să pară puternici, încrezători și neafectați de emoții, de teamă că par prea anxioși pentru a putea fi „feminini” sau „prea” sensibili.
Conversația despre bărbați și sănătatea mintală este atât de închisă încât cei care suferă cel mai probabil se rușinează să o discute cu cei dragi sau să caute ajutor profesional. Dar de ce este asta? Pentru a încerca să înțeleg, am decis să vorbesc cu trei bărbați care suferă de diferite tipuri de anxietate.
Ed. notă: Unele nume au fost modificate în sensul acestui articol.
Paul, 28 de ani
Îți poți descrie simptomele?
Simptomele mele de anxietate variază de la palpitații cardiace și dificultăți de respirație până la faptul că nu mă pot concentra pe sarcini simple, deoarece mă simt atât de anxios.
Anxietatea v-a afectat atât cariera, cât și viața personală și, dacă da, cum?
Da, 100%, este afectat (și încă afectează) atât viața mea profesională, cât și viața mea personală. La locul de muncă, pot deveni foarte închis, ceea ce poate avea un impact negativ asupra celorlalți din jurul meu și m-a împiedicat să merg la serviciu - totuși, simt că este încă tabu, așa că fac adesea alte scuze.
De ce credeți că este important să vorbim despre anxietate, în special în rândul bărbaților?
Este atât de important să evidențiem anxietatea în rândul bărbaților sau al persoanelor care nu sunt binare, astfel încât să fim conștienți că nu suntem singuri. Sunt atât de norocos că grupul meu de prietenie strâns este foarte deschis cu privire la anxietate, iar sprijinul este acolo, dar bărbaților le este mai greu să ajungă. Bărbații pot fi închise, ceea ce îngreunează accesul și sprijinul. Cred că adesea le revine prietenilor, colegilor, partenerilor sau colegilor să observe semnele și să-i ajute să caute ajutor. Și pe această notă, piese de acest fel sunt o modalitate bună pentru oamenii care nu suferă de anxietate să înțeleagă cât de debilitant poate fi pentru oameni și să știe cum să observe când un prieten sau un partener trece printr-o vrăjeală proastă.
Ce vă ajută atunci când vă simțiți anxios și ce ați spune cuiva care suferă de anxietate?
De cele mai multe ori trebuie doar să-mi iau ceva timp pentru a folosi o formă de meditație sau tehnici de respirație. Dacă mă simt deosebit de rău, principalul lucru care mă ajută este să vorbesc cu un prieten - uneori vorbind doar despre modul în care mă simt și de ce ajută să scap sarcina. Că este reacția ta corporală la felul în care te simți. Că dețineți controlul asupra modului în care vă simțiți și veți trece prin asta. Cred că este atât de important să recunoaștem că toată lumea își controlează corpul și emoțiile și nu vei simți așa pentru totdeauna. Face situația gestionabilă, ceea ce, la rândul său, elimină problema.
Michael, 27 de ani
Cum ți-ai descrie anxietatea?
Acum este sub control și este foarte greu de explicat în termeni de simptome fizice exacte, dar cel mai bun mod în care îl pot descrie este să fii conștient de tine însuți, să analizezi excesiv situațiile și oamenii. Nu m-am trezit anxioasă într-o zi - am observat-o de-a lungul timpului și numai cu retrospectiva am observat că devin mai retras și evit anumite situații sociale. Chiar și simpla conversație prin chat a fost un efort real.
Simți că bărbații au suficient sprijin când vine vorba de sănătate mintală și anxietate?
Nu, dar asta nu se limitează doar la bărbați. Există o lipsă reală de sprijin în ceea ce privește accesul la obținerea tratamentului sau sprijin prin NHS. Medicul meu de familie a fost uimitor, dar îi cunosc pe alții care nu au fost atât de norocoși.
De ce crezi că bărbaților le este greu să se deschidă în privința anxietății?
Este greu, deoarece bărbaților le este greu să se deschidă și să vorbească despre sentimentele lor. Este mai probabil să avem cele mai profunde discuții cu aleatorii în zona de fumat a unui bar decât cu cei mai buni colegi.
Ce vă ajută atunci când vă simțiți anxios și ce ați spune cuiva care suferă de anxietate?
Am făcut câteva cursuri de atenție, care m-au ajutat și sunt pe Venlafaxină, care este un inhibitor selectiv al recaptării serotoninei. Este destul de frecvent prescris și face minuni. Problema cu anxietatea este că trece, dar numai atunci când ești dispus să cauți ajutor și când o faci, este ciudat de eliberator. Când am publicat o poză pe Instagram anul trecut, am primit atât de mult sprijin și atâtea comentarii minunate.
Joe, 27 de ani
Cum ți-ai descrie anxietatea?
Aș spune că, în general, sufer de anxietate la nivel scăzut, caracterizată prin palpitații cardiace, dificultăți de respirație, gânduri de curse nevrotice și rumină. Presupun că nu sunt diferit de nimeni altcineva, cu excepția gravității simptomelor mele. Inima îmi cântă atât de tare, sunt destul de sigură că o poți auzi într-o altă cameră, transpir, tremur, mi se face greață, mușchii mei ai feței îngheață și nu pot gândi corect sau pot vorbi, într-adevăr.
Un studiu a raportat că 70% dintre bărbați au simțit că anxietatea le afectează munca, iar 80% dintre bărbați au simțit că le-a afectat viața socială - cum te-a afectat pe tine?
Mi-a afectat masiv viața profesională și viața socială. Din punct de vedere profesional, am decis să nu mă ocup de locuri de muncă prin teama de a fi prea neliniștit la interviu și, zi de zi, îmi afectează concentrarea, ceea ce îmi limitează productivitatea. Chiar zilele trecute a trebuit să merg la toaletă pentru a mă liniști timp de 10 minute, fără un motiv special. Toate acestea mă fac să mă simt nesigur în ceea ce privește statul la locul de muncă, ceea ce mă frustrează, deoarece știu că aș putea face mai bine.
De ce credeți că bărbaților le este mai greu să se deschidă cu privire la anxietate sau sănătate mintală?
Mereu m-am gândit că motivul pentru care bărbaților nu le place să recunoască sau să recunoască că sunt anxioși este că se tem că nu doar colegii lor vor lua urina, ci și femeile îi vor vedea ca fiind mai puțin atrăgători. Auzi deseori femei care încurajează bărbații să vorbească despre problemele lor și să se angajeze cu emoțiile lor, dar nu cred că bărbații cred că vor să o audă.
În linii mari, cred că mulți bărbați cred că, dacă deschid porțile, nu voi înceta niciodată să vorbesc despre asta și nu ar trece mult până se va plictisi. Femeile își doresc un bărbat amuzant, încrezător. Poate că este un pic cinic, dar cred că, în fața lor - cu alegerea de a fi înțeles de cineva și de a fi intim cu cineva, bărbații aleg să-l îmbutelieze.
Ce credeți că trebuie să facem pentru a încuraja mai mult să vorbim despre anxietate și să-l facem un spațiu sigur?
Trebuie să îi facem pe bărbați să se încurajeze reciproc să se deschidă pentru campanii de sănătate mintală și să deschidem discuția pentru a include mai mulți bărbați. Cred că, cu cât vorbim mai mult despre anxietate ca o problemă a femeilor, ca lucru feminin, cu atât mai mult întărim ideea că anxietatea nu este un lucru masculin - ceea ce îi face pe bărbați să se simtă vinovați sau rușinați. Deci, cu cât vorbesc mai mulți bărbați, cu atât devine mai puțin feminin.
Ce vă ajută atunci când vă simțiți anxios și ce ați spune cuiva care suferă de anxietate?
Rularea, scrierea, atenția sau doar reducerea sau tăierea unor lucruri precum cofeina și alcoolul. Aș spune probabil că anxietatea ta va fi jucat un rol imens în formarea personalității tale, a intereselor tale, a vieții tale sociale și a experiențelor tale, deci inevitabil (și ciudat) anxietatea ta este responsabilă pentru o mulțime de lucruri uimitoare despre tine și viața ta. Vă ajută să aveți în vedere acest lucru - nu vă gândiți la asta ca la un blestem!
Dacă dumneavoastră sau oricine știți că suferiți de anxietate, vă rugăm să consultați asistență medicală.
