Meditația chakrelor este în creștere - un număr surprinzător de oameni o caută în fiecare lună pe Google. Interesant este că obține cele mai multe căutări în Australia, urmată de Canada, India, SUA și Marea Britanie. Deci, ce naiba este? Și ce poate face pentru tine că alte forme de meditație nu pot?
Pentru început, trebuie să cunoașteți elementele de bază ale chakrei. Apoi, puteți trece la învățarea cum să vă folosiți chakrele pentru a crește concentrația, a bate stresul și a crește nivelul de energie. L-am chemat pe Emmy Lou Knowles, un vindecător și un antrenor de viață intuitiv, să împărtășească ghidul ei pas cu pas pentru meditația chakrelor.
Cunoaște-ți Chakrele
Pentru a efectua meditația chakrelor, vă ajută să înțelegeți ce sunt chakrele. „Sunt puncte de energie ale suprafeței corpului nostru”, explică Knowles. „Aceste puncte se învârt ca niște vortexuri, trăgând energiile exterioare sau„ universale ”către punctele noastre cele mai interioare, pentru a alinia, echilibra și ușura sistemele fizice, metafizice și mentale din și din jurul corpului.” Mashell Tabe, medic estetician și vindecător spiritual, ne-a dezvăluit exact ce sunt chakrele și unde sunt poziționate pe corp.
Chakra Coroanei
- Poziţie: Partea de sus a capului
- Asociat cu: Cea mai directă legătură cu unitatea divină / tot ceea ce este
- Echilibrat: Voi comunicați cu unicitatea divină și primiți o înțelegere a cine sunteți și a misterului universului.
- Dezechilibrat: Depresia sau pierderea credinței
- Culoare: violet
Chakra celui de-al treilea ochi
- Poziţie: Între ochii tăi
- Asociat cu: Permițându-vă să vedeți atât în interiorul vostru, cât și dincolo de voi înșivă
- Echilibrat: Conștientizare și o viziune veridică, care vine din cunoașterea universală
- Dezechilibrat: Dureri de cap, migrene, coșmaruri sau probleme oculare
- Culoare: Indigo
Chakra gâtului
- Asociat cu: Puterea ta de exprimare de sine și creativitate
- Echilibrat: Îți exprimi și împărtășești adevărul și inspirația.
- Dezechilibrat: O durere în gât, nervozitate, sinusuri iritate, probleme cu tiroida, probleme cu dinții și gingiile, ATM, durere maxilară
- Culoare: Albastru
Chakra inimii
- Asociat cu: Scaunul sufletului tău frumos
- Echilibrat: Voi aduceți esența spiritului vostru în existență. Iubirea este tot ceea ce suntem. Este în natura noastră inerentă. Iubirea deține sursa înțelepciunii divine.
- Dezechilibrat: Pierdem din vedere frumusețea, empatia, iubirea și compasiunea față de ceilalți și de noi înșine.
- Culoare: Verde
Chakra Plexului Solar
- Poziţie: Abdomenul tău, deasupra buricului
- Asociat cu: Păstrându-ți voința și puterea de a crea în această lume
- Echilibrat: Ai forță interioară, instincte puternice și sentimente intestinale.
- Dezechilibrat: Memorie slabă și concentrare sau stres
- Culoare: Galben
Chakra sacrală
- Poziţie: Abdomenul inferior, la aproximativ 5 centimetri sub buric
- Asociat cu: Sediul tuturor creativității, sentimentelor, sexualității și senzualității
- Echilibrat: Uniunea supremă a trupului, sufletului și a divinului are loc.
- Dezechilibrat: Tulburări de alimentație, stima de sine scăzută, dependențe, lipsa dorinței sexuale și probleme de dependență
- Culoare: portocale
Rădăcină Chakra
- Poziţie: La baza coloanei vertebrale / planșeului pelvian
- Asociat cu: Securitatea, siguranța, sănătatea și vitalitatea corpului tău fizic
- Echilibrat: Te simți în siguranță și funcționezi în această lume.
- Dezechilibrat: Senzație de abandon, depresie, anxietate și dependențe
- Culoare: roșu
Beneficiile meditației Chakra
„Cu meditația chakrelor, participați activ la întregul corp, explorați straturile sale la un nivel de vindecare și asistați la efectele gândurilor și sentimentelor”, explică Knowles.
„Este o practică foarte personală, dar aș spune că ar trebui să vă așteptați la un sentiment de mulțumire, pace și încărcări sporite de energie. Ar trebui să dormi mai bine și să ai o conexiune mai mare cu simțul tău de sine.
„Gândește-te la chakrele tale ca la un set de instrumente. Trebuie să vă mențineți instrumentele ascuțite și la îndemână pentru a le utiliza în cea mai bună măsură. În viață, când apar evenimente negative sau negative, lucrul la aceste puncte în mod regulat vă va permite să atrageți rapid instrumentul cel mai potrivit ”.
Cum să faci meditația Chakra
Deci, cum se realizează o meditație chakră? „Depinde într-adevăr de persoană și meditația se schimbă cu fiecare ședință”, spune Knowles. „Dacă sunteți o persoană vizuală, aș sugera să folosiți culorile asociate fiecărei chakre ca punct focal. Pentru alții, este mai ușor să plasați o mână în fiecare punct pentru a înțelege cum se simt și pentru a concentra atenția asupra acestor puncte în timp ce ghidați prin meditație. "
„Amintiți-vă că medierea nu necesită neapărat ochii închiși, aceasta este folosită ca mijloc de a înmuia mintea și de a vă ajuta să vă concentrați, dar luați de exemplu meditația la lumânare. Așezați cu ochii deschiși uitându-vă la flacără, închizând ochii la sfârșitul practicii. Așadar, ați putea avea un indiciu vizual al punctelor chakrei în fața dvs. și în timp ce vă concentrați pe fiecare punct de pe vizual, aliniați-l la punctul de pe propriul corp care lucrează de la rădăcină la coroană. Odată ce ai ajuns la coroană, ți-aș recomanda să închizi ochii.
„Dacă sunetul este mai mult forța ta, meditațiile chakrelor ghidate sunt fericite și indică adesea poziționarea și culoarea fiecăruia nu doar numele, astfel încât să poți folosi vizualizarea pe măsură ce te miști prin meditație”, explică Knowles.
Pașii
La fel ca în cazul oricărei meditații, o puteți efectua zilnic sau săptămânal, urmărind timp de aproximativ 20 de minute de fiecare dată. „Aș recomanda două tipuri de meditație chakră”, spune Knowles.
Așezați-vă pe podea (poziția mea preferată) sau culcați-vă plat și începeți să vă concentrați asupra respirației.
„Închide ochii pentru a-ți atrage atenția”, ne spune ea. „V-aș aduce apoi atenția (în ochiul minții voastre) la primul punct al chakrei: baza, care este conexiunea voastră cu pământul. Aș cere ca acest lucru să mi se arate în orice mod este cel mai bun pentru mine (sau pentru tine!), Fie că culoarea pe care ni se învață îi este asociată, fie că este un simbol sau un cuvânt.
„Atunci aș începe să mă concentrez asupra chakrei în sine - vizualizez o roată care se învârte; urmăriți direcția fluxului său, respirând în lumină, formă, spațiu, doar observând și având încredere. Urmăriți cum respirația dvs. extinde lumina - strălucirea chakrei. (Aceasta este curățarea; cu cât este mai strălucitoare și mai vie, cu atât mai bine. Mintea va încerca să vă spună că nu funcționează, dar este.) Acum începeți să o vizualizați rotind în sensul acelor de ceasornic; simțiți căldura sau răcoarea acestuia. Fiecare respirație trimisă cu intenția de a se extinde și curăța este o sursă puternică.
„Acum vă deplasați în sus și repetați la fiecare punct, lucrându-vă drumul în sus și în sus. Nu există nicio grabă - fiecare chakră este individuală. Amintiți-vă că unii vor necesita mai multă dragoste în diferite zile. Când ajungeți la chakra coroanei, lăsați-vă în ochiul minții să pășească înapoi și să vă asistați la tot corpul. Scanați întregul corp - totul este deschis și aliniat? Respirați în fiecare punct și apoi lăsați-vă respirația să se deplaseze de la chakra coroanei chiar până la bază și să revină înapoi; acest lucru se simte delicios, deoarece aici ți-ai găsit fluxul.
„Amintiți-vă, aveți încredere în intestinul dvs., veți ști intuitiv unde trebuie să petreceți mai mult timp. Unele puncte se vor extinde cu ușurință, iar altele vor fi mai rezistente, așa că aici veți reveni la lucru data viitoare. Este important să observați, deoarece veți asista la fiecare meditație cât de diferiți sunteți în fiecare zi, săptămână sau lună. Așa vă „măsurați” rezultatele. ”
„A doua opțiune este ideală dacă doriți să vă concentrați pe o anumită zonă care se corelează cu locul în care doriți să vă concentrați emoțional”, împărtășește ea.
„Începeți concentrându-vă pe ceea ce doriți cu adevărat să vă concentrați eforturile și concentrați-vă asupra acelei chakre. Să luăm, de exemplu, extinderea vocii. Aici ar trebui să vă întoarceți la chakra gâtului. Ai începe ca înainte, dar atenția ta ar veni direct în gât (spațiul chiar în afara corpului tău, mai degrabă decât amigdalele tale!). Apoi, vizualizați roata care se învârte și se mărește cu fiecare respirație și veți adăuga aici o mantră: „Sunt dispus să eliberez tot ce mă leagă, îmi permit să mă centrez și să curg.” ”
