Te așezi? Vom arunca o bombă: bananele pot fi de fapt unul dintre cele mai proaste lucruri pe care le poți mânca la micul dejun. Da, știm - la început am fost șocați, jigniți și uimiți. Ce a făcut bananelor inocente, bogate în potasiu, cuiva, în afară de a fi delicioase și atât de convenabile de mâncat? Potrivit dr. Daryl Gioffre, răspunsul este simplu: sunt bombe secrete de zahăr … și îți strică dieta.
Faceți cunoștință cu expertul
Dr. Daryl Gioffre este un nutriționist celebru, expert în dietă alcalină și dietă ketogenică și creatorul Alkamind. El este, de asemenea, autorul cărții GET OFF YOUR ACID - 7 pași în 7 zile pentru a pierde în greutate, pentru a lupta împotriva inflamației și pentru a vă revendica sănătatea și energia.
Continuați să derulați pentru a afla de ce.
Iată ce se referă la banane - au o bună reputație în lumea alimentară deoarece sunt într-adevăr bogate în potasiu, precum și fibre și magneziu, toate acestea promovând oboseala diminuată și o sănătate mai bună a inimii. Dar aceasta este doar o parte a poveste, potrivit dr. Gioffre. „Bananele par opțiunea perfectă pentru a lua și a merge dimineața, dar cu o privire mai atentă, veți descoperi că bananele consumate singure nu sunt cea mai bună opțiune, deoarece sunt 25% zahăr și moderat acide”, spune el. „Fără a echilibra acest mic dejun cu banane cu o grăsime sănătoasă, multe dintre beneficiile bananelor se pierd, în timp ce se obțin vârfuri în zahăr din sânge și acid.” De ce ar trebui să-ți pese de nivelurile de aciditate din alimentele tale? Susținătorii unei diete conștiente de alcaline consideră că alimentarea corpului cu alimente bogate în alcaline și scăderea aportului de acid vor echilibra și regla nivelul pH-ului, astfel încât corpul dvs. să nu aibă totul în sine. (Aflați mai multe informații despre dieta alcalină.)
Dr. Gioffre susține că, deoarece bananele sunt acide, nu sunt suficiente pentru a vă menține până la prânz. „Îți vor da un impuls rapid, dar în curând vei fi obosit și vei avea foame”, spune el. Suna familiar? Acesta este într-adevăr același sentiment pe care îl primești după un nivel ridicat de zahăr - ceea ce are sens, având în vedere că el numește bananele „bomboanele naturii”. „Când zahărul este consumat sub orice formă, acesta suferă un proces de fermentare, precum berea și vinul, și se transformă în acid și alcool în corpul vostru”, spune el. „Acest lucru vă înfundă sistemul digestiv.” Dacă doriți să vă simțiți energici, să vă gestionați greutatea și să țineți pofta la distanță, el spune să evitați să mâncați banane singuri și să nu mâncați niciodată una după masă, deoarece spune că vă va crește glicemia și vă va pregăti pentru pofte, oboseală. , creștere în greutate, inflamație și multe altele.
Iubitorii de banane, nu plângeți (sau nu aruncați banane asupra noastră) încă. Dr. Gioffre spune că puteți mânca în continuare banane, dar doar să le împerecheați cu o grăsime sănătoasă, condiment și / sau plantă care va neutraliza acizii, va încetini metabolizarea zahărului și va preveni o creștere a insulinei. Unele printre preferatele sale se numără untul de migdale sau nucă de cocos, chia, cânepă, in, ulei de nucă de cocos, scorțișoară și turmeric. Deci, nu jurați bananele cu totul - de fapt, multe dintre smoothie-urile pe care le recomandă în Curățenia de 7 zile (Kelly Ripa este un fan) constau din banane și fructe de pădure. „Deoarece bananele sunt acide, va trebui să neutralizați acidul pentru a obține beneficiile potasiului, fibrelor și magneziului fără graba de zahăr”, spune el, ceea ce duce în cele din urmă la un mic dejun mai echilibrat care ar trebui să vă mențină energizat fără pofte de prânz .
