Cu toții urăm să ne plictisim. Trăim într-o eră a FOMO și căutăm în permanență modalități de a menține viața interesantă. Dar, de multe ori, greșim că nu facem nimic ca plictiseală, atunci când a fi plictisit este de fapt mult mai mult decât atât. „Plictiseala rezultă cel mai adesea din repetare, rutină și lene”, spune psihologul Vivian Diller. „Așadar, orice activitate care adaugă noutate și stimulare atenuează plictiseala.”
„Oamenii nu se luptă cu o lipsă de lucruri de făcut, ci mai degrabă cu prea multe lucruri care nu aduc multă satisfacție sau bucurie”, spune Lindsay Henderson, PsyD, un psiholog care tratează pacienții prin intermediul aplicației de telesănătate LiveHealth Online. „(Acesta) este motivul pentru care găsirea a ceva care îți aduce fericire este importantă pentru toată viața noastră.”
Cu toții suntem diferiți; ceea ce poate fi interesant pentru o persoană nu va fi același pentru următoarea. Henderson spune să faci o listă de lucruri care te vor angaja personal și îți vor completa stilul de viață. „De exemplu, dacă munca ta te menține izolat sau sedentar, încearcă să fii social și activ”, spune ea. „Alternativ, dacă interacționați cu ceilalți pe tot parcursul zilei, încercați ceva puțin mai solitar, cum ar fi pictura”.
Cu alte cuvinte, ar trebui să căutăm activități care fac mai mult decât să ne scoată din pat sau să trecem timpul; avem nevoie de activități care ne schimbă cu adevărat rutina și stimulează creierul. Aceasta este adevărata cheie pentru a găsi ceva care să ne bucure. „Aceasta este psihologia de bază 101: activitățile care satisfac nevoile și dorințele noastre duc la satisfacție și fericire”, spune Diller. „Dacă ignorăm această dorință de bază pentru stimulare, tindem să ne simțim mai puțin vii și fericiți”.
Atât Diller, cât și Henderson ne-au oferit principii de bază despre lucrurile de făcut care nu numai că ne vor împiedica să ne plictisim, ci și să ne ridice starea de spirit. Iată câteva dintre recomandările lor.
- Du-te la fugă.Exercițiul vă oferă endorfine. Endorfinele te fac fericit. Oamenii fericiți nu se plictisesc.
- Fă o plimbare.Uneori trebuie doar să obțineți puțin aer proaspăt și să vă întindeți picioarele. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă lăsa capul și poate de a descoperi ceva nou despre o zonă cu care credeați că sunteți familiarizați.
- Luați un curs de exerciții. Găsiți unul pe care nu l-ați încercat niciodată, dar pe care l-ați dorit întotdeauna.
- Citit. Cărțile au puterea de a ne duce mintea într-o aventură. Înscrieți-vă la Clubul Cărții Lunii pentru a găsi cea mai recentă lectură bună.
- Ascultați un podcast nou. Ne plac podcasturile. Recenzia noastră: Pod Save America; frații administrației Obama analizează peisajul politic actual și oferă cel mai amuzant și mai înțelept comentariu.
- Participă la o prelegere.Este o modalitate excelentă de a învăța ceva nou fără a fi nevoie să vă faceți griji cu privire la obținerea unei note bune.
- Mergi la un nou muzeu.Suntem mari avocați pentru a merge singur pentru a vă cufunda cu adevărat.
- Du-te să vezi un film nou.Am descoperit că oamenii ies la film mai puțin acum și este păcat. Mergeți să luați un prieten sau mergeți solo la cel mai apropiat teatru și urmăriți cel mai nou film în acest moment.
- Cheamă un prieten. Accesați Facebook-ul dvs. sau cereți-i pe cineva să aleagă un nume aleatoriu în agenda dvs. telefonică și să chemați un prieten cu care nu ați vorbit o vreme.
- Explora.Mergeți într-un loc în care nu ați mai fost.
- Ieșiți la cină cu prietenii.Este ușor să te obișnuiești să ieși doar să bei cu prietenii la baruri și cluburi. Schimbați-l și adunați-i pe toți la cină pentru a ajunge din urmă și a intra în discuții minunate.
- Găsiți un loc nou pentru a mânca afară.A ieși să mănânci este o activitate minunată în sine, dar fă-o mai distractivă încercând un loc care tocmai s-a deschis sau un loc care a fost pe lista de găleți a restaurantului tău.
- Medita.Sănătatea noastră mentală este atât de importantă, iar acest lucru vă va ajuta să vă curățați mintea de toate dezordinile.
- Începe un hobby.Vă sugerăm să alegeți ceva care nu are nimic de-a face cu ocupația sau setul de abilități actual; te va scoate din zona ta de confort și te va face să gândești cu adevărat în afara cutiei.
- Tine un jurnal.Este terapeutic să îți scoți toate sentimentele și gândurile. Este, de asemenea, o ieșire excelentă pentru emoțiile tale.
- Începeți un proiect DIY acasă.
- Aflați o limbă nouă.Găsiți cursuri, descărcați o aplicație sau investiți în piatră Rosetta. Indiferent de alegerea dvs., învățarea unei noi limbi este o modalitate distractivă de a vă menține creierul gândind activ.
- Voluntar.Căutați o organizație care luptă pentru o cauză care vă pasionează.
- Mergi la un spectacol de comedie.Nu poți să te plictisești dacă râzi. Acesta este, de asemenea, o modalitate excelentă de a descoperi noi comedieni.
- Opriți telefonul mobil pentru câteva ore.
- Urmăriți TED Talks.Puteți urmări prelegeri din confortul propriei case.
- Creați o listă de redare de piese de la artiștii tăi preferați.
- Du-te să vezi o trupă care cântă live.Există ceva despre muzica live care este cu adevărat magic. Nici nu trebuie să fie un mare artist pentru a fi distractiv.
- Cumpără o carte de colorat pentru adulți.Sună-ți artistul interior și fii creativ.
- Curăță și organizează o cameră în casa ta.Cu toții ne place să amânăm curățarea și nu avem timp mai bun să o facem atunci când nu aveți altceva de făcut.
- Luați un curs pentru a vă îmbunătăți ambarcațiunile.Cu toții ne îmbunătățim. Investiți în talentul dvs. și găsiți cursuri care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți abilitățile.
- Găsiți site-uri web noi pe care să le vizitați pe baza intereselor dvs. cu StumbleUpon.Veți fi blocați într-o gaură de internet în cel mai bun mod posibil; acest site vă arată.
- Aflați o rețetă nouă (sau cum să gătiți în general). Aceasta este o abilitate care te va ajuta doar.
- Prinde-te din somn atât de necesar.
- Joaca jocuri (nu îndrăgostit), cum ar fi șarade sau Heads Up! cu prietenii. Unele competiții amicale nu au rănit niciodată pe nimeni.
- Aflați trivia distractive despre emisiunea TV preferată, filmul, orașul natal sau orice altceva.
- Porniți și completați un puzzle.
