Există anumite momente din viața ta când te vei întreba, ce am făcut? Gândul urmează de obicei o decizie regretabilă (a te prinde într-o minciună, a suferi o întrerupere a cumpărăturilor online, a uita să folosești codul de livrare gratuit de la UberEats după ce ai comandat din cealaltă parte a orașului etc.) și este însoțit cel mai adesea de sentimente de groază și consternare extremă.
Mi s-a întâmplat să-mi pun această întrebare când m-am trezit pășind într-o păstăi plină de apă sărată pe care prietenul meu o descrisese ca un „sicriu spațial”, întins în spate și coborând capacul pentru a mă închide în el. Dintr-o dată, totul era negru și tăcut. Și pluteam. Acesta este punctul în care s-ar putea aștepta ca eu să spun, Și apoi m-am trezit din coșmarul meu! sau Și apoi mi-am dat seama că nu voi mai face droguri niciodată. Dar nu, aceasta era viața reală, eram sobru și mă plasasem de bunăvoie în această situație. Oricât de groaznic ar putea suna scenariul, este de fapt un lucru foarte real și, printre altele, se întâmplă să fie un calmant uimitor.
Ce este terapia cu flotație?
Terapia cu flotație este o strategie de wellness care folosește privarea senzorială pentru a spori relaxarea și meditația.
Salută-l pe terapia cu flotație, o tendință de bunăstare crescând constant de-a lungul rândurilor până la statutul de cult. „Terapia cu flotație nu este o nouă tendință holistică de sănătate”, spune Mandy Rowe, director la True REST Float Spa. „(Dar) astăzi, terapia cu flotație este mai populară decât a fost vreodată”.
Continuați să derulați pentru a citi despre experiența mea de păstăi plutitoare și pentru a afla dacă terapia cu flotație este pentru dvs. (Spoiler: Probabil că este.)
Ce este un pod plutitor?
Terapia cu flotație (cunoscută și sub numele de terapia privării senzoriale) există încă din 1954, când un bărbat pe nume John C. Lilly a construit primul rezervor plutitor la Institutul Național de Sănătate Mentală din Insulele Virgine. „Dorința sa de a studia originile conștiinței prin tăierea tuturor stimulilor externi a dăruit lumii primul rezervor plutitor”, notează Rowe. "În următorii 18 ani, proiectarea rezervoarelor plutitoare a continuat să evolueze, pe măsură ce oamenii de știință au descoperit o multitudine de beneficii pentru sănătate rezultate din terapia cu flotație. În 1972, primul rezervor plutitor comercial a devenit disponibil publicului."
Ideea este că, eliminându-ți simțurile (atingerea, auzul, văzutul, mirosul) într-o păstăi sau rezervor plutitoare, creierul tău se poate relaxa complet și se poate deplasa. Deși conceptul de plutire nu a evoluat prea mult, experiența plutitoare a devenit mult mai luxoasă și, ar trebui să spun, ca spa. Iată ce se întâmplă: intrați într-o cadă asemănătoare unei păstăi, care este închisă, dar nu este blocată (nu vă speriați). În funcție de centrul de plutire pe care îl alegeți, adâncimea apei poate varia de la centimetri la câțiva picioare și este aceeași temperatură ca și pielea noastră. Dar kickerul este că fiecare păstăi este umplută cu atât de multă sare (mai mult de 1000 de lire sterline mai exact) încât corpul tău va pluti în mod natural fără niciun efort din partea ta. Mai multe despre acest lucru mai jos.
Avantajele păstăilor plutitoare
- Reduce stresul
- Accelerează recuperarea musculară
- Reduce depresia și anxietatea
- Îmbunătățește sănătatea cardiovasculară
- Îmbunătățește creativitatea
- Reduce durerile de cap tensionate
Susținătorii metodei spun beneficiile pot include totul, de la ameliorarea stresului la vindecarea fizică și mentală (este deosebit de bun pentru oricine are probleme articulare sau spate) până la creativitate sporită. Cortizonul (alias hormonul stresului) scade, iar dopamina îți inundă creierul. Cu alte cuvinte, este un mod fără droguri de a vă face creierul și corpul să se simtă uimitor. „Prin eliminarea forțelor gravitației care atrag sistemul musculo-scheletic și nervos, terapia cu plutitor ameliorează durerea și permite practicienilor să se relaxeze, să recupereze și să îmbunătățească somnul”, spune Rowe.
Este, de asemenea, o modalitate excelentă de detoxifiere după o săptămână de lucru haotică, deconectați-vă de supraîncărcarea dispozitivelor tehnologice și deconectați-vă de stresul cotidian al vieții. Ca să nu mai vorbim, sportivii profesioniști precum Tom Brady folosesc sesiunile plutitoare ca mijloc de auto-îngrijire și relaxare înainte de zilele de joc. „Studiile științifice au arătat această soluție specializată, perfect încălzită la temperatura corpului, calmează sistemul nervos și îmbunătățește capacitatea naturală a organismului de a se vindeca fizic și mental, promovând în același timp beneficiile psihologice ale sentimentului de pace interioară”, spune Rowe.
Cum să vă pregătiți pentru un pod plutitor
Am avut experiența mea plutitoare la Veneția, California, la studioul plutitor Pauză. Potrivit experților, nu este nevoie de prea multă pregătire înainte de sesiunea dvs. de plutire. Puteți chiar să vă întoarceți în timpul pauzei de prânz dacă aveți una dintre acele zile. Cu toate acestea, există câteva sugestii pe care le fac pentru a asigura o experiență lină și fără griji. „Recomandăm persoanelor să evite bărbierirea, bronzarea sau epilarea cu ceară sau orice alte practici care le pot crește sensibilitatea pielii imediat înainte de sesiunea de plutire”, spune Rowe. „De asemenea, sugerăm ca oaspeții să evite cofeina cu cel puțin patru ore înainte de programare și să mănânce ceva mic cu cel puțin 30 de minute înainte pentru a asigura cea mai relaxantă experiență.”
Sfatul final este de a elimina toate produsele de îngrijire a pielii, părul și produsele cosmetice înainte de a intra în păstăi. Dar nu vă faceți griji dacă nu ați avut timp să curățați înainte de cele mai multe studiouri de poduri plutitoare, care oferă dușuri de clătire.
Ce să ne așteptăm de la un pod plutitor
Pauza a fost declanșată de un fost veteran al Equinoxului. Este un spațiu aerisit și liniștit care se simte mai degrabă ca un studio de meditație sau spa - ceea ce nu este departe de adevăr, având în vedere că există o mică cameră de meditație ascunsă în colțul din spate. Expertul în meditație care m-a dus la ce să mă aștept din experiența mea (răspunsul nu a fost nimic - a spus ea să meargă cu mintea deschisă) a fost incredibil de calmant și liniștitor. Curând a devenit clar că experiența mea va fi la fel de importantă în ceea ce privește beneficiile mentale, precum și cele fizice, dacă nu chiar mai mult.
Existau patru camere private și am fost condus la una la capătul sălii - moment în care am ajuns față în față cu un lucru uriaș, alb, futurist, cu aspect de păstă, căptușit cu iluminare LED albastră, așezat direct în mijloc a camerei. După ce am rupt rapid podul pentru povestea mea Snapchat (de aici comentariul „sicriului spațial” al prietenului meu), mi s-a spus să mă dezbrac și să mă clătesc în dușul din cameră, apoi să mă închid în sicriul spațial, să plutesc podul și să las grijile mele se topesc.
Păstăile plutitoare de la Pause vă permit să redați muzică ambientală, dacă doriți și să păstrați luminile aprinse; puteți alege dintr-o strălucire roz, albastră sau verde. Eram hotărât să experimentez adevărata senzație de lipsă senzorială, alegând să folosesc dopuri pentru urechi și să sting luminile când m-am așezat înapoi în pod.
Senzația a fost … ciudată. Prietena mea Victoria se bucurase de experiența ei plutitoare, spunând că cele două ore au zburat; nu a fost exact cazul meu (sesiunea mea a fost de doar o oră, din fericire). Apa avea aproximativ temperatura corpului și mi s-a părut reconfortant, ca și cum eram un făt înfășurat strâns într-un pântec plin cu apă sărată. Am adormit sau am repartizat zonele pentru prima jumătate înainte să mă trezesc brusc, încercând să-mi iau rulmentul până când mi-am dat seama că nu pot pentru că mă aflam într-o păstăie neagră.
După eliminarea inițială a zonei, nu am putut ajunge la acel nivel de Zen și m-am trezit întrebându-mă de cât timp am fost acolo. Mi-am pierdut tot conceptul de timp - simțeam că aș fi putut să stau acolo câteva zile minus faptul că cu siguranță aș fi țipat de foame și sete dacă așa ar fi fost cazul.
Ușor din disperare, am întors cadranul spre dreapta până când muzica moale și ambientală a umplut podul. Chiar dacă ideea este că toate simțurile tale ar trebui să fie private, am constatat că muzica mi-a ajutat imediat să-mi ușurez mintea și am început să mă îndepărtez din nou … până când pălăria s-a inundat de lumină și a apărut o voce britanică plăcută: „Bună. Sesiunea dvs. de plutire s-a încheiat acum. ”
În timp ce mă clăteam la duș (care venea cu un sortiment frumos de păr organic și produse pentru corp), am încercat să analizez ce tocmai s-a întâmplat. M-am simțit mai relaxat? Puțin. Ce am simțit despre experiența în sine? Nesigur. Aș face-o din nou? Discutabil.
Efecte secundare
Când am intrat înapoi în hol, am fost întâmpinat cu o ceașcă aburitoare de ceai de turmeric - un mic chef pentru toți cei care plutesc la Pause. Am sorbit ceaiul liniștitor și am vorbit cu proprietarul, conștient dintr-o dată de faptul că mă simțeam mai fericită și mai relaxată decât am avut-o de veacuri.
„Mulți oameni spun că simt că tocmai au trecut printr-un antrenament intens”, a spus Rowe. Și atunci am realizat că exact așa m-am simțit. Imaginați-vă că vă ridicați după o cursă SoulCycle deosebit de istovitoare (sau bare sau orice antrenament). Membrele tale sunt libere, mintea îți este înviorată și te simți ușor ca aerul și inexplicabil de fericit. Asta veți simți după o sesiune plutitoare la Pause.
În timp ce conduceam acasă de la Veneția la centrul orașului Los Angeles în acea noapte, am simțit că parcă plutesc atât în minte, cât și în spirit. Am simțit nevoia puternică de a ridica volumul și de a exploda un ton (albumul Freetown Sound al lui Blood Orange a fost alegerea du jour) și am dat din cap către sunetul lui Dev Hynes, fericit și complet neperturbat de traficul din LA care de obicei provoacă o simțindu-mă mai asemănător cu furia rutieră din mine.
Ultima mâncare
Deci, aș merge din nou? Răspunsul este un da răsunător. Nu este nicidecum prietenos cu portofelul - o singură sesiune vă va aduce înapoi 75 USD (69 USD pentru primii) - dar sentimentul pe care îl primiți atunci când ieșiți este de neprețuit pentru oricine se simte stresat, copleșit sau care are nevoie de vindecare fizică sau mentală. Cu alte cuvinte: toată lumea. Plutește pe.
Aceasta se întâmplă cu corpul tău când începi să faci yoga
