Nu este un secret faptul că, în diferite etape ale ciclului nostru menstrual, arătăm și ne simțim diferiți. Datorită modificărilor hormonale de-a lungul lunii, totul, de la starea noastră de spirit și pielea la părul și greutatea noastră poate fluctua. Intrați: un nou mod de a face față tuturor, de la PMS la anxietate și acnee hormonală. Salutați puterea schimbătoare de viață a vieții ciclice.
Deci, ce este viața ciclică și cum o facem? Ei bine, am auzit mai întâi de termen de la Charlotte Ferguson, fondatoarea Disciple Skincare. Într-un interviu recent, ea a explicat că este o mare credincioasă în viața ciclică, ceea ce, într-un sens general, este ideea că vă valorificați fazele ciclului menstrual și vă adaptați stilul de viață pentru a se potrivi.
„Să recunoaștem: uneori viața este într-adevăr, foarte stresantă și nu putem face prea multe în acest sens”, ne-a spus ea. „În loc să fii o (victimă) a ciclului tău menstrual, poți valorifica cu adevărat puterea acestuia. De exemplu, acum știu că, în faza luteală, nu am energie, mă irit și vreau să dorm mult. Deci, în timpul săptămâna aceasta, voi evita lucrurile de familie și nu voi rezerva la băuturi cu prietenii. Voi face doar o oră de yoga rece și voi descărca o mulțime de filme pe care intenționam să le vizionez. Acest lucru mă ajută să mă simt mai puțin anxios .
„Apoi, în faza mea foliculară, știu că voi avea mai multă energie și deschidere, așa că probabil voi încerca noua clasă de gimnastică și mă voi întâlni cu un vechi prieten pentru o băutură. Lucrul cu hormonii tăi este foarte important pentru o bună mentalitate sănătate și toată lumea o poate face. Nu costă nimic și există o mulțime de resurse, aplicații și lucrări de cercetare bazate pe dovezi online pentru a vă ajuta. "
Sună bine, nu? Am făcut câteva scufundări profunde în viața ciclică și am creat un ghid la îndemână pe care să-l urmezi.
Viața ciclică
Înainte de a începe, să facem o actualizare rapidă a biologiei. Există patru faze ale ciclului menstrual: menstruația (menstruația în sine), faza foliculară, faza de ovulație și faza luteală. Ciclul tuturor este diferit, dar ne-am bazat pe un ciclu mediu de 28 de zile.
Zilele 1-5: Faza menstruală
Acesta este momentul în care vă aflați la menstruație și hormonii dvs. sunt la cel mai scăzut nivel. Gândiți-vă la aceasta ca la faza „de iarnă”. S-ar putea să vă simțiți retras, obosit sau lent.
Acesta este momentul pentru a vă relaxa și pentru a vă oferi corpului șansa de a vă relaxa. Nu planificați planuri sociale în această săptămână - veți avea mai multe șanse să le anulați doar dacă faceți acest lucru. În schimb, ia-ți câteva zile să te odihnești și lasă-te să te reîncarci.
„În timpul perioadei dumneavoastră, lipsa de estrogen înseamnă că pielea dvs. poate lipsi adesea de umiditate”, au spus Megan Felton și Ksenia Selivanova, fondatorii Lion / ne, o firmă de consultanță pentru îngrijirea pielii din Londra. "În acest timp, este important să beți multă apă și ceaiuri de plante. Este, de asemenea, momentul perfect pentru a face o mască hidratantă."
Elemis Pro-Collagen Marine Mask 78,50 USD
Zilele 6-12: Faza foliculară
În următoarea fază, nivelul de estrogen începe să crească, lăsându-vă să vă simțiți mai energic, mai încrezător și mai liber. Acesta este „primăvara” voastră - timpul pentru planificare. Datorită exploziei proaspete de energie, sunteți cel mai productiv în acest moment, deci curățați-vă geanta de machiaj, enumerați hainele vechi de pe eBay și folosiți acest timp pentru a vă ordona viața. Pielea dvs. ar trebui să înceapă să producă mai puțin ulei în această fază. De asemenea, ar trebui să pară mai luminos și mai strălucitor. Ajutați-l împreună cu o mască de enzimă blândă, care va mânca toate celulele moarte ale pielii moarte din faza anterioară.
Peter Thomas Roth Pumpkin Enzyme Mask 60 $
„În timp ce creșterea nivelului de estrogen poate duce la un ten mai clar, reducerea sebumului poate lăsa părul să se simtă mai uscat”, spune Lucy Goff, cofondator al LYMA. Prin urmare, ar putea fi o idee bună să luați un supliment de păr în acest timp sau să vă delectați cu o mască de păr hidratantă.
Zilele 13-18: Faza Ovulației
Bine ați venit la partea „vară” a ciclului dvs. Acesta este momentul în care nivelul de estrogen crește și ești cel mai sociabil. Datorită cantității mari de estrogen din corpul tău, este posibil ca pielea să fie complet hidratată, clară și strălucitoare. Nu este nevoie să schimbați nimic în rutina normală de îngrijire a pielii în acest moment. De asemenea, veți obține o explozie de testosteron în această perioadă, ceea ce înseamnă că vă simțiți mai încrezători și mai ieșiți. Aceasta este săptămâna pentru a vă completa calendarul social. Ieșiți, întâlniți oameni, planificați petreceri și petreceți timp cu prietenii.
Disciple Good Skin Facial Oil 30 $
Zilele 19-28: Faza Luteală
După săptămâna de activitate alimentată cu estrogen, nivelul de estrogen începe să scadă în timp ce corpul dumneavoastră începe să producă progesteron. Acest progesteron are un efect calmant asupra corpului tău, ceea ce înseamnă că nivelul tău de energie scade și începi să te simți din nou puțin mai lent. Gândiți-vă la acesta ca la sezonul de „toamnă” al ciclului dvs. Acesta este momentul pentru a complota în evenimente mai răcoroase. Invitați prietenii să mănânce, mergeți la cinema sau faceți o sesiune Netflix.
În ultima parte a acestei faze, s-ar putea să deveniți prost și umflat. Pe măsură ce producția de petrol crește, pot apărea erupții. "Pielea grasă are dificultăți în a ține pasul cu pierderea celulelor moarte ale pielii, prin urmare, obținem pori înfundați care provoacă pete. Această creștere a producției de ulei poate alimenta, de asemenea, bacteriile existente care ar putea trăi pe pielea dvs., ceea ce face ca erupțiile noastre să fie mai grave Felton și Selivanova.
„Pentru tipurile normale de piele, săptămâna dinaintea menstruației este un moment bun pentru a susține produsele BHA în regimul dumneavoastră”, continuă cele două. „Acest lucru ar putea însemna să vă schimbați detergentul normal pentru un detergent formulat cu acid salicilic, care este conceput pentru a intra mai adânc în pori și pentru a curăța excesul de ulei și bacterii”.
Lancer Metoda: Curățați controlul petelor 55 USD
"Pentru pielea sensibilă, puteți face o coajă delicată în săptămâna dinaintea menstruației, precum și în săptămâna perioadei. Căutați produse care conțin PHA, care sunt mai blânde", au spus Felton și Selivanova.
Comutator de noapte Lixir PHA / AHA 10% 28 USD
Prin preluarea controlului asupra acestor faze, vă puteți regla stilul de viață și rutinele de frumusețe pentru a se potrivi. Poate că este timpul să începem cu toții să trăim cu perioadele noastre, mai degrabă decât să încercăm să complotăm împotriva lor.
