Atât de multă planificare, efort și gândire intră în fiecare zi înainte de nunta ta - luni (uneori ani) în avans - încât ziua însăși tinde să fie ignorată. Chiar dacă ați trăit cea mai sănătoasă viață posibilă pe drumul spre ziua nunții, s-ar putea să vă simțiți înșelați când vă treziți în dimineața aceea și vă confruntați cu decizia potențial copleșitoare a ceea ce să consumați pentru a vă simți cel mai bine. Nu doriți să mâncați nimic care ar putea provoca balonare, doriți să evitați cu orice preț o prăbușire a zahărului și cu siguranță nu doriți să mâncați nimic care ar putea provoca tulburări de stomac (ceva greu, cremos, bogat, acid, etc.) .). Pe de altă parte, doriți să vă simțiți fericiți, sănătoși și vii (adică să nu fiți amețiți, amețiți sau înfuriați) și, ca și cum ați avea energia de a vă întâlni și a-i saluta pe cei dragi, căsătoriți-vă cu persoana viselor voastre și dansează toată noaptea. Fără presiune pe frontul alimentar sau orice altceva! Pe scurt, ar trebui să mănânci pentru a te simți alimentat, calm și mulțumit, să nu te înfometezi sau să exagerezi. Cel mai important, vrei să știi ce vei mânca în acea zi și să-l planifici în avans. Pentru că nu vrei să ajungi într-o situație în care singurul lucru disponibil la hotel sau la locația de nuntă în care te afli este un croissant (#sugarcrash care așteaptă să se întâmple) și iaurt, când nu mănânci lactate (primești ideea). Dieta perfectă pentru ziua nunții ar trebui să fie planificată cu mult înainte de zi, astfel încât să aveți tot ce aveți nevoie pentru a vă simți cât mai bine.
Deci, ce anume presupune asta? Ei bine, am avut norocul să ne întâlnim recent cu expertul internațional în sănătate și sănătate Jessica Sepel în Los Angeles (având un lapte cu lapte de migdale la Alfred) și se întâmplă să se căsătorească în decembrie. (Sidenote: Dacă nu urmăriți deja steaua Instagram, s-ar putea să doriți să intrați în asta - contul ei oferă o nesfârșită inspirație de viață sănătoasă.) Am ridicat întrebarea privind dieta din ziua nunții și ea ne-a spus că trebuia să decidă asta. foarte mult pentru ea, pentru propria nuntă. Având în vedere serios toți factorii implicați, Sepel ne-a trimis înapoi acest plan de masă pentru ziua nunții, care nu numai că este perfect pentru toate mirese, ci este de fapt chiar lucrul pe care nutriționistul și autorul însuși îl vor avea în decembrie. Continuați să derulați pentru ghidul miresei pentru ziua de mâncare!
"Modul în care îți alimentezi corpul în ziua nunții este la fel de important ca și pregătirea pe care ai făcut-o în timpul procesului de planificare. Și poate fi o provocare - vei fi încântat, nervos și ocupat", spune Sepel. "Este ușor să ajungeți la dulciurile zaharoase aduse de bunica dvs., șampania cu femeile de serviciu - sau, pentru unele mirese, nimic din cauza nervilor. Dar pentru a vă simți și a arăta cât mai bine când mergeți pe culoar, este esențial să mănânci. "
Planul este să ne bucurăm de alimente curate - în special fructe, proteine slabe și legume - dar nu prea mult din nimic, spune ea. "Un bol mare de salată la prânz, de exemplu, poate duce de fapt la balonare. Cel mai bine este să mâncați alimente întregi reale, în cantități mici, pentru a evita balonarea și deshidratarea și pentru a stimula strălucirea miresei."
La trezire, Sepel spune să bei apă caldă cu sucul unei lămâi stoarse în ea. "Adăugați și ghimbir proaspăt! Lămâia și ghimbirul se detoxifiază pe ficat și pregătesc sistemul digestiv pentru mâncarea viitoare. Oricât de tentant ar fi o mimoză, poate provoca o creștere a zahărului din sânge pe stomacul gol."
"Pentru o mireasă care își iubește java, o ceașcă de cafea neagră - fără lapte sau zahăr adăugat - este bună", spune Sepel. „Prea mult mai mult ar putea provoca nervozitate suplimentară și nu ai timp pentru asta în ziua ta cea mare!” Pentru micul dejun cu alimente întregi, ea sugerează papaya proaspătă, „care conține o enzimă uimitoare care calmează sistemul digestiv sau grapefruitul cu o ploaie de suc de lime”.
Masa de pranz
Pentru un prânz ușor, Sepel spune că o bucată de pește alb sau proaspăt la grătar sau pui cu o mulțime de ierburi și condimente și o mică salată verde, sau câteva verdeață aburite stropite cu suc de lămâie - fără sare adăugată - sunt opțiuni excelente. „Asigurați-vă că folosiți ierburi și condimente în loc de sare pentru a evita retenția de lichide”, spune ea. „Ca bonus, ierburile și condimentele sunt detoxifianți antiinflamatori și naturali.” În ceea ce privește dacă mergeți cu opțiunea de proteină sau non-proteică, Sepel spune: „Pentru mine, proteinele sunt necesare pentru a mă simți sătul și pentru a-mi menține nivelul de zahăr din sânge stabil”.
Gustare
„A lua o gustare ușoară înainte de începerea festivităților este o modalitate excelentă de a vă menține nivelul de zahăr din sânge în echilibru, dar ceea ce alegeți să ronțăi este cheia pentru a evita o prăbușire a zahărului”, spune Sepel. "Mai degrabă decât să vă bazați pe dulciuri dulci sau gustări ambalate, mâncați țelină proaspătă și bastoane de castraveți. Sunt anti-diuretice naturale, ceea ce înseamnă că ajută la eliminarea organismului de lichide în exces. Simțiți-vă liber să adăugați o mână mică de migdale sau nuci crude. Grăsimile sănătoase conferă pielii o strălucire uimitoare! "
Masa de seara
"Pentru majoritatea miresei, această masă va fi la nuntă. Depinde de meniul nunții dvs., desigur, dar proteinele slabe cu legume vă vor oferi energie majoră pentru a dansa toată noaptea împreună cu mirele dvs. În ceea ce privește hrănirea reciprocă a tortului de nuntă? Du-te!" ea spune. „Balonarea nu va mai fi o problemă și meritați să sărbătoriți”.
Apă pe tot parcursul zilei
În cele din urmă, Sepel încurajează viitoarele mirese să bea multă apă în zilele premergătoare nunții - „dar în ziua cea mare, cel mai bine este să te ții de înghițituri mici”, spune ea. "Acest lucru va preveni balonarea și retenția suplimentară de lichide - și va însemna, de asemenea, mai puține călătorii la baie! În timp ce probabil va curge cu bule toată ziua, încercați să rămâneți cu unul sau două pahare după ceremonie și asigurați-vă că rămâneți bine hidratat pe ringul de dans, astfel încât să vă puteți bucura din plin de noaptea nunții alături de mire. "
Jessica Sepel Viața curată: reconstruirea relației cu mâncarea, corpul și mintea ta $ 30
