Suntem dispuși să pariez că avocado joacă deja un rol major în viața ta de zi cu zi. Fie că mâncați bunătatea verde cremoasă pe pâine prăjită sau gătiți cu uleiul său, utilizările avocado sunt departe de a fi limitate. După cum se dovedește, uleiul de avocado este la fel de impresionant atunci când este aplicat local, precum este atunci când îl mănânci, iar dacă avocado este fructul magic, ia în considerare uleiul de avocado drept sucul magic. De parcă nu ai fi fost deja obsedat de avocado suficient, suntem aici pentru a-ți oferi și mai multe motive să crezi că este într-adevăr un ingredient de top pentru sănătatea ta generală și pielea ta. Pentru a obține toate faptele, am consultat dermatologii autorizați de bord, Julie Russak, MD, de la Clinica de dermatologie Russak și Marie Hayag, MD, fondatorul 5th Avenue Aesthetics. Citiți în continuare pentru a afla beneficiile ingredientului natural și numeroasele motive pentru care uleiul de avocado merită un loc în dieta zilnică și în rutina zilnică de frumusețe.
Ulei de avocado
Tipul ingredientului: Antioxidant, emolient și antiinflamator.
Principalele beneficii: Ajută pielea să mențină hidratarea și să reducă la minimum daunele cauzate de radicalii liberi.
Cine ar trebui să-l folosească: Datorită proprietăților sale antiinflamatorii, Russak recomandă ulei de avocado pentru oricine are eczeme, acnee, dermatită seboreică sau psoriazis.
Cât de des îl puteți folosi: Uleiul de avocado este sigur de utilizat zilnic într-o formă diluată. Dacă este inclus în formularea unui produs, urmați instrucțiunile producătorului.
Funcționează bine cu: Russak recomandă combinarea uleiului de avocado cu retinol. „Cea mai mare absorbție a retinolului se întâmplă cu un conținut solubil în grăsimi”, explică Russak. „Combinarea acestuia cu un ulei va crește absorbția și va reduce iritarea din acesta.” Deși uleiul de avocado are proprietăți hidratante, Hayag spune că ar fi benefic și pentru umiditatea maximă să-l folosească în combinație cu un humectant precum acidul hialuronic pentru a atrage apa în piele.
Nu utilizați cu: Nu există ingrediente care să se contraindice cu uleiul de avocado, dar Russak sugerează să se abțină de la utilizarea uleiului cu alte uleiuri, cum ar fi vitamina K. „Chiar creezi prea multe lipide pe suprafața pielii, iar lipidele încep să concureze în ceea ce privește modul în care pătrund în piele, deci va scădea eficacitatea a ceea ce încercați să faceți ”, explică Russak.
Ce este uleiul de avocado?
Uleiul de avocado este derivat din-ai ghicit-un avocado. Probabil că sunteți deja obsedat de consumul de grăsime sănătoasă pentru numeroasele sale substanțe nutritive vitale, dar vă vom oferi o reîmprospătare a ceea ce sunt acestea pentru orice eventualitate. Russak îl descompune: Avocado are fibre foarte, foarte ridicate, zahăr scăzut și are toți cofactorii multivitaminici de care avem nevoie (potasiu, sodiu, magneziu, vitaminele A, C și K, acid folic, vitamina B6 și niacină) . De asemenea, are o activitate antioxidantă foarte puternică și o concentrație ridicată de grăsimi monoinsaturate. Uleiul de avocado ajută pielea în multe feluri (continuați să citiți pentru a afla care sunt acele beneficii) și, din acest motiv, îl veți găsi în diferite măști, creme și creme hidratante.
Atunci când achiziționează uleiuri de avocado, Hayag subliniază importanța găsirii produselor organice, nerafinate și presate la rece. "Acest lucru ar asigura consumatorului că achiziționează ulei de avocado în cea mai pură formă, ceea ce ar oferi beneficiile sale maxime", spune Hayag. Și nu numai că ar trebui să te uiți la modul în care este procesat, ci și de unde este procesat. După cum subliniază Russak, avocado din diferite regiuni au o compoziție ușor diferită în ceea ce privește uleiul de avocado, deci este util să știți cum provine produsul dvs.
Beneficiile uleiului de avocado pentru piele
Când este aplicat local, uleiul de avocado are multe beneficii cosmetice, cum ar fi:
- Promovează și afectează conținutul total de colagen: Deși sunt necesare mai multe studii pentru a arăta dacă uleiul de avocado crește sau nu colagenul, Russak spune că cercetătorii știu că scade mai mult toate căile care vă descompun colagenul. După cum explică Russak, „ceea ce au observat este că există o oarecare creștere a conținutului de colagen solubil și există inhibarea enzimei lizil oxidază, care, de asemenea, descompune colagenul”.
- Minimizează daunele: Russak subliniază că avocado și uleiul de avocado sunt surse excelente de antioxidanți, cum ar fi vitamina E, care ajută la absorbția radicalilor liberi, astfel încât să ne putem proteja de daunele aduse mediului.
- Crește procesul de energie metabolică în mitocondrii: Chiar și funcția mitocondriilor este mai bună atunci când luați ulei de avocado. „Face acest lucru prin scăderea radicalilor liberi și prin scăderea peroxidării lipidelor”, explică Russak. "Vrem producerea de energie în piele pentru că dorim reînnoirea celulelor. Peroxidarea lipidelor este protecția membranei celulare lipidice a celulelor, așa că dorim ca și pielea."
- Ajută pielea să mențină hidratarea: Potrivit lui Hayag, uleiul de avocado poate acționa ca un emolient și are proprietăți ocluzive. „Ceea ce înseamnă acest lucru este că atât înmoaie pielea, cât și captează umectanții și emolienții pe piele”, explică Hayag.
- Minimizează inflamația: S-ar putea să credeți că nu ați dori să puneți ulei pe pielea predispusă la acnee, dar în acest caz, Russak recomandă punerea uleiului de avocado pe orice, de la eczeme și psoriazis la dermatita seboreică și acnee datorită proprietăților sale antiinflamatorii. „Nu vă va înfunda glandele și nu va provoca mai multă acnee, deoarece, în realitate, acneea nu este doar glande înfundate”, explică Russak. „Este puțin mai mult un proces inflamator, așa că folosirea proprietăților antiinflamatorii ar fi minunată pentru el”.
- Tratează uscarea și descuamarea scalpului: Hayag adaugă că, de asemenea, s-a dovedit că uleiul de avocado îmbunătățește scalpul uscat și descuamat. După cum explică Russak, uleiul de semințe are activități fungicide și antibacteriene, ceea ce este benefic pentru cineva care are dermatită seboreică în care există un dezechilibru al microbiomului pe suprafața pielii (dacă reglați microbiomul pe suprafața pielii, scadeți inflamația). Cu toate acestea, Hayag subliniază că uleiul de avocado nu este un înlocuitor pentru medicamentele care abordează condiții precum psoriazisul sau seboreea. Odată cu menționarea acestui fapt, combinația de medicamente, precum și beneficiile hidratante ale uleiului de avocado, pot ajuta la ameliorarea simptomelor acestor afecțiuni.
Efectele secundare ale uleiului de avocado
Deoarece există întotdeauna posibilitatea unei reacții alergice atunci când se încearcă produse noi, este important să se testeze uleiul de avocado la prima utilizare. Cu toate acestea, Russak spune că uleiul mononesaturat este în general bine tolerat, chiar și pentru cei cu eczeme, dermatită seboreică, psoriazis și acnee. Russak spune că nu numai că uleiul de avocado este adăugat în mod obișnuit produselor într-o formă foarte diluată, dar este conceput și pentru pielea foarte uscată, sensibilă sau problematică, deci există puține îngrijorări cu privire la posibilitatea de a exagera.
Cum să-l folosească
Uleiul de avocado poate fi utilizat în forma sa pură și, de asemenea, inclus în formularea produselor de îngrijire a pielii. Cel mai frecvent veți găsi ulei de avocado folosit în măști, caz în care este mai bine să urmați instrucțiunile producătorului. Dacă sunteți interesat de tratamentele de înfrumusețare DIY, Russak spune că vă puteți face și propria mască hidratantă și hrănitoare cu carnea de avocado combinată cu miere organică, care are și proprietăți antiinflamatoare puternice. Dacă alegeți să utilizați ulei de avocado drept, Russak vă recomandă să îl diluați mai întâi sau să îl folosiți în baie.
Alte forme
Uleiul de avocado are multe utilizări diferite, variind de la scăderea colesterolului până la îmbunătățirea pielii uscate. De obicei, uleiul de avocado este ingerat sau aplicat local, dar metoda de utilizare ar depinde de beneficiile pe care consumatorul speră să le obțină. Pentru beneficii generale asupra sănătății, grăsimile monoinsaturate antioxidante și sănătoase pentru inimă sunt cel mai bine absorbite în organism prin ingestie. „Oamenii ar câștiga beneficiul nutrițional mai mult din consumul de avocado întreg sau din adăugarea de uleiuri de avocado nerafinate, presate la rece și organice la mesele lor”, spune Hayag. Dar pentru beneficii pentru piele? Russak spune că ambele forme orale și topice de ulei de avocado ar fi eficiente. „Este întotdeauna multifactorial - trebuie să-ți susții pielea din interior spre exterior și din exterior”, explică Russak.
Cele mai bune produse cu ulei de avocado
Ulei organic de avocado Sweet Essentials Organic $ 7
Acest produs este cel mai pur de acest gen de pe piață și, din acest motiv, este foarte recomandat de Hayag. Este organic, nerafinat și presat la rece pentru a vă oferi beneficiile maxime ale uleiului de avocado. Hayag recomandă utilizarea acestui produs atât local, cât și oral, pentru a hidrata pielea și, de asemenea, pentru a adăuga beneficii nutriționale alimentelor.
ArtNaturals USDA Ulei organic de avocado 15 USD
Acest ulei de avocado organic presat la rece absoarbe rapid și nu lasă în urmă un reziduu gras. Îți va plăcea atât de mult încât vei dori să-l aplici din cap până în picioare - Hayag recomandă să-l folosești pe păr ca mască hidratantă, precum și pentru beneficii de hidratare a pielii.
Serul botanic activ al fiicei lui Vitner 185 $
Acest ser, una dintre alegerile de top ale lui Russak, ar putea fi cunoscut pentru cele 22 de ingrediente botanice ale sale, dar uleiul de avocado din formulă merită și el o parte din atenție. „Acesta este ceea ce îi oferă multă hidratare și îi ajută pe restul substanțelor botanice să pătrundă - efectele sinergice ale ingredientelor liposolubile", explică Russak.
Glow Rețetă Avocado Melt Retinol Eye Sleeping Mask 42 $
Un ingredient pe care Russak îl recomandă în combinație cu uleiul de avocado este retinolul, iar această mască de ochi de la Glow Recipe, un favorit al directorului editorial al site-ului nostru, le are pe ambele. Retinolul încapsulat (care este o formă mai blândă) asociat cu uleiul nutritiv de avocado face această formulă ideală pentru tratarea zonei sensibile a ochilor.
Kiehl's Avocado Hourating Mask de hidratare 45 $
O altă recomandare de top a lui Russak, această mască folosește atât ulei de avocado, cât și extract de fructe de avocado pentru a hidrata pielea și a bloca hidratarea adăugată. Dacă nu aveți un avocado în apropiere, această mască groasă și cremoasă se simte ca cel mai apropiat lucru.
Origins Drink Up Intensive Hidratare Mască peste noapte cu apă de ghețar și avocado 26 USD
Dacă fața ta ar putea folosi toată umezeala pe care o poate obține, această mască peste noapte va face trucul. Una dintre preferatele site-ului nostru, această formulă combină uleiul de avocado cu apa ghețară elvețiană bogată în minerale, precum și niacinamida pentru a umple pielea în timp ce dormi.
Peter Thomas Roth Cremă intensivă anti-îmbătrânire intensă, anti-îmbătrânire, 65 USD
Această cremă de ochi este ambalată cu toate cele mai bune ingrediente pentru a viza liniile fine, ridurile, îmbunătățirea fermității, calmarea și protejarea pielii. Are peptide precum argireline, hidratante precum alantoina și untul de shea și antioxidanți precum vitaminele A, C și E și uleiul de avocado.
Următorul: am mâncat două avocado pe zi pentru a vedea dacă îmi va îmbunătăți părul.
