Imaginați-vă: sunt complet îmbrăcat, așezat cu fața în jos pe un covor, în timp ce o femeie mică și blondă merge în sus și în jos pe spate, glute și picioare, folosind biroul pe o parte și patul de tratament pe cealaltă pentru a-și lua greutatea. Sună bizar, dar se pare că acesta a fost cel mai bun masaj pe care l-am făcut vreodată. Îmi place un masaj cu țesuturi profunde, dar asta îl ducea la extreme. Am ieșit din camera de tratament de la Suzanne Wylde, Camden, cu sediul la Londra, în Triyoga, simțindu-mă ca o persoană cu totul nouă, mai înaltă, mai slabă și fără stres.
Continuați să derulați pentru a afla mai multe despre beneficiile incredibile ale unui masaj pentru mersul pe spate.
Ce este un masaj pentru mersul pe spate?
Masajul de mers pe jos, cunoscut și sub numele de ashiatsu (adică presiunea piciorului), a fost practicat de secole în Est. Potrivit site-ului web Triyoga, "Masajul de mers pe jos se face exclusiv cu picioarele. Prin utilizarea greutății corporale, practicantul poate obține îmbunătățiri rapide în zonele strânse cronic." Deseori, terapeuții tradiționali de masaj ashiatsu își efectuează masajul pe baza meridianelor corpului.
Dacă vă întrebați cum această tehnică aparent grea îmbunătățește confortul corporal în loc să provoace durere, veți fi bucuroși să știți că greutatea este ajustată de la client la client și că există obiecte și bare în care terapeutul de masaj pot folosi pentru asistență, astfel încât greutatea totală să nu fie asupra clientului lor.
„Există practici de masaj pe jos în India și Thailanda, dar am învățat această formă de la State, unde se numește mashing ca o modalitate de a încălzi oamenii înainte de întinderea rezistenței”, îmi spune Wylde. Într-o căutare rapidă pe Google, am constatat că mashiatsu este doar un alt mod de a face referire la masajul clasic ashiatsu.
Prețurile pot varia în funcție de durata masajului și de orașul în care îl primiți, dar de obicei, un masaj ashiatsu sună între 100 $ și 150 $ pentru o oră.
Avantajele unui masaj de mers pe spate
- Presiunea tesuturilor profunde
- Flux de sânge îmbunătățit
- Spasmele musculare ameliorate
- Dureri musculare mai puțin cronice
- Flexibilitate articulară îmbunătățită
- Sistem limfatic spălat
- Relaxare generală și bunăstare
"Avantajul este că piciorul are o suprafață relativ mare și, combinat cu greutatea corporală din spatele acestuia, poate intra destul de adânc, dar cu o senzație mai difuză (mai puțin pokey), astfel încât rezultatul este un masaj foarte profund, dar relaxant" explică Wylde.
Cum să vă pregătiți pentru un masaj de mers pe jos
Cel mai mare lucru de reținut înainte de a face un masaj este să vă hidratați în mod adecvat și să mâncați cel puțin câteva ore (dacă nu chiar câteva) ore înainte. În timp ce s-ar putea să vă simțiți flămând imediat înainte de o frecare, având în vedere că veți avea greutatea corporală a unei alte persoane apăsând în voi, probabil că nu este cea mai bună idee. La urma urmei, ați putea ajunge să vă simțiți rău de stomac și să doriți să vă ridicați înainte de finalizarea tratamentului complet.
Dincolo de ceea ce trebuie consumat înainte de masaj, începeți să vă gândiți la ceea ce vă simțiți confortabil. În acest fel, atunci când terapeutul dvs. de masaj vă cere să vă dezbrăcați la nivelul dvs. de confort sau ce tip de presiune doriți, veți avea un răspuns gata.
Ce să ne așteptăm în timpul unui masaj de mers pe spate
Nu mă obișnuiesc să las oamenii să meargă peste mine, dar pentru Wylde am făcut excepția. M-am îndreptat către Triyoga purtând echipament de gimnastică; M-am gândit că nu voi obține aceleași rezultate purtând o pereche de Levi’s 501 și o jachetă de motociclist. Pe podea era un covor gros de perne; Am mințit și Wylde s-a apucat de treabă.
Este o senzație ciudată, având picioarele altei persoane care își croiesc drum peste mușchii tăi. Odată ce m-am obișnuit cu ideea, mi-am dat seama că este mai bine decât orice masaj cu țesuturi profunde pe care l-am făcut vreodată. Ea a fost capabilă să aplice mai multă presiune acolo unde este necesar, dar spre deosebire de unele masaje de țesuturi profunde care s-au simțit mai asemănătoare cu tortura, acest lucru a fost total suportabil.
Wylde, care practică și acupunctura și este expertă în stretching (are chiar și o carte despre acest subiect, Moving Stretch: Work Your Fascia to Free Your Body, 20 $), și-a creat propria tehnică de masaj pe jos.
„L-am dezvoltat pentru a se potrivi clienților mei și a practicii mele, care seamănă mai degrabă cu un masaj cu țesuturi profunde combinat cu elemente de eliberare miofascială. L-am creat pentru a ajuta la eliberarea aderențelor și tensiunii adânc în corp. Oamenii tind să se simtă mult mai liberi și mai slabi după o sesiune ”, spune Wylde.
Și așa am simțit cu siguranță. De fapt, după ce a lucrat pe o parte a corpului meu și a efectuat câteva exerciții dinamice de întindere cu mine, ea mi-a cerut să mă ridic în picioare. Practic m-am simțit complet înălțat și întins pe o parte și încovoiat și strâns pe cealaltă. Din fericire, până la sfârșitul sesiunii, eram egalizat și mă simțeam ca o versiune mai proaspătă a fostului meu om obosit din lume.
Efecte secundare
Având în vedere presiunea puternică a masajului pe jos, nu este pentru toată lumea. Și anume, persoanele cu oase recent entorse, rupte sau fracturate ar trebui să opteze pentru o altă formă de masaj, deoarece masajul pe jos poate provoca reacții adverse adverse. În plus, la fel ar trebui să fie și persoanele însărcinate sau care au suferit recent o intervenție chirurgicală. Acestea sunt doar precauții comune; pentru instrucțiuni mai specifice referitoare la parametrii dvs., discutați cu un terapeut de mers pe jos pentru a determina ce este mai potrivit pentru dvs.
Dupa ingrijire
La fel ca în cazul oricărui masaj, un terapeut de mers pe jos vă va spune să vă hidratați și să vă petreceți ziua în mod normal. Hidratarea este esențială, având în vedere că masajul slăbește toxinele din corp, iar apa potabilă va ajuta la eliminarea acestora.
Ultima mâncare
Pentru mine, acest tratament mi-a ajutat cu adevărat partea inferioară a spatelui, vedeți, nu mă pot așeza mult timp înainte să mă doară coadă. Când eram copil, m-am emoționat foarte mult la un parc de distracții și am sărit în iazul cu bile de la o înălțime mare, prăbușindu-mă pe coccisul meu și nu a mai fost niciodată la fel de atunci. Așa că Wylde mi-a lucrat mușchii pentru a ușura orice tensiune cauzată de dezechilibrele mele musculare din cauza rănirii mele.
Pentru oricine stă la birou toată ziua, acesta va fi și un schimbător de jocuri. „Este minunat pentru a lucra la probleme care sunt create de zone largi de tensiune; de exemplu, la nivelul ischișorilor și fesierilor sau la spate. Nu este genul de lucru pe care l-ați avea dacă doriți ca maxilarul să fie masat, deși de multe ori să vă plimbați quad-urile este minunat pentru a slăbi maxilarul! Dacă sunteți, în general, strâns, aveți dureri din cauza faptului că corpul este scos din aliniament, vă aflați blocat într-o postură slabă, aveți tensiune de la anumite sporturi sau aveți tendința de a prefera un masaj mai puternic, atunci este posibil ca masajul pe jos să fie excelent pentru dvs. ”
În timp ce un masaj cu muzică de balenă și uleiuri esențiale parfumate glorios este un adevărat tratament, acest lucru va face mai mult decât să vă calmeze sufletul - vă va face să vă simțiți născuți din nou.
Găsindu-ți drumul pe covorul de yoga - Începeți cu yoga
