Descoperind cum să navigați în aceste relații de viață, carieră, sănătate mintală, social media, finanțe, lista continuă - este o experiență complicată și adesea copleșitoare. Este o luptă care este în același timp complet relatabilă și personală. Problema este că nu este neobișnuit să te simți singur, descurajat sau fără răspunsuri, dar admiterea la el și cererea de ajutor sunt problemele. Totuși, există această tulburare în jurul terapiei; acest reflex că înseamnă că ceva nu este în regulă cu tine. De fapt, este chiar opusul. Înțelegerea părților din voi care au nevoie de muncă (sau renunțarea la ideea de „nevoie de muncă”, în general) este mai sănătoasă decât ignorarea completă a conceptului.
Așa că am contactat câteva femei pentru experiențele lor cu terapia - ca o modalitate nu numai de a-i prezenta calitățile pozitive, ci și de a oferi o amintire pentru oricine care încă se simte incomod cu privire la practică.
Găsiți poveștile lor individuale mai jos.
Victoria
„De fapt, m-am gândit pentru o perioadă foarte lungă de timp că terapia pur și simplu„ nu era pentru mine ”. M-am dus la primul meu terapeut la vârsta de 11 ani pentru „probleme de comportament” (despre care acum știu că este doar o anxietate nediagnosticată) și am avut o experiență cu adevărat cumplită - am durat două luni înainte să-mi implor părinții să mă lase să nu mai merg. Când mă luptam cu tulburarea mea alimentară în urmă cu șase ani, am trecut prin alți câțiva terapeuți, dar nimic nu s-a blocat vreodată. Toți au fost drăguți, sigur, dar nu am simțit genul de încredere pe care acum îl știu că este necesar pentru a face progrese reale.
„Pentru că eram încă pe calea recuperării când m-am mutat la Los Angeles în 2015 și tocmai îmi revizuisem complet viața, am decis că s-ar putea să merite să fac terapie o ultimă încercare; M-am stabilit în noul meu oraș. Am găsit terapeutul meu actual online - biroul ei era chiar pe stradă de la apartamentul meu, ceea ce era un plus - și știam după o ședință că acest lucru va fi foarte diferit de experiențele mele anterioare. Văzând-o săptămânal de atunci și sesiunile noastre au fost cu ușurință cea mai integrantă parte a bunăstării mele generale și a dezvoltării mele ca persoană.
„Acest lucru este doar pentru a spune că, din experiența mea, cele două elemente cheie pentru ca terapia să funcționeze pentru dvs. este să A) să vă aflați într-un loc în care doriți să creșteți și să vă confruntați cu voi înșivă, și B) să găsiți o persoană pe care o conectați Nu stabilim prietenii cu oricine, așa că nu are prea mult sens că am fi dispuși să ne deschidem oricui se numește profesionist, indiferent cât de calificați sau amabili ar părea. Scufundarea în cel mai profund rău alături de cineva necesită un nivel imens de încredere și chiar și atunci poate fi incredibil de dificil. Există sesiuni în care mă găsesc în lacrimi și nu sunt sigur cum am ajuns acolo; sunt momente când plec. biroul ei simțindu-se frustrat și complet epuizat.
Scufundarea în cel mai profund rău alături de cineva necesită un nivel imens de încredere și chiar și atunci poate fi incredibil de dificil.
"Dar merită atât de mult. Mă întorc la persoana care eram acum doar trei ani și îmi frânge inima să-mi amintesc cât de mult mă luptam zilnic, cu puține speranțe că m-aș simți vreodată diferit. Cu siguranță este o călătorie continuă, dar mai presus de orice, terapeutul meu mi-a oferit instrumentele și dorința de a fi curios despre mine; să mă adânc în tiparele și emoțiile mele cu empatie și înțelegere în loc de judecată. Chiar dacă merg în majoritatea sesiunilor noastre cu un zâmbet pe buze în aceste zile, întotdeauna mai este ceva de învățat ".
Alexandra
"Am decis prima dată să merg la terapie acum puțin peste 10 ani. Aveam 27 de ani. Am fost într-o relație de aproximativ doi ani. Într-o zi, ne-am certat și, deși el a greșit, am reacționat excesiv Mi-am făcut un fund și, sincer, am fost probabil puțin înfricoșător.
„A fost sugerat de iubitul meu la acea vreme pentru că aveam schimbări de dispoziție. Mi-am cerut medicul generalist o recomandare și chiar am avut noroc. Terapeutul cu care m-am întâlnit este același terapeut pe care l-am văzut de 10 ani.
„La început am văzut-o frecvent, întrucât aveam mare nevoie de ea, dar pe măsură ce am crescut, am învățat (lucruri despre mine). Acum, o văd doar când se întâmplă ceva nou. ) simptome ale tulburării bipolare (cauzate de stres), cum ar fi modificările modului meu de somn și de veghe. În acel moment, am văzut și un psihiatru și am luat antidepresive.
"Mă înscriu când trebuie și sunt mai bine echipat să recunosc problemele și să cer ajutor. Pledez pentru toată lumea să vadă un terapeut. Nu pentru că sunt„ nebuni ”, ci pentru că VIAȚA este nebună și toată lumea are nevoie de cineva care este imparțial și îi va asculta. Este incredibil de liber să descarci pe o persoană care este investită, dar nu personal. Le pasă de bunăstarea ta ca om, dar nu au un interes personal în deciziile tale. "
Este incredibil de liber să descarci o persoană investită, dar nu personal.
Marie
„Am decis să merg la terapie după ce am absolvit facultatea și înainte să mă mut la New York; a fost un moment foarte tranzitoriu pentru mine și mă luptam să navighez în toate schimbările. Deși a fost nevoie de absolvire, o despărțire, trăirea acasă cu părinții mei, care lucrau într-o slujbă de care eram extrem de neinteresat, și o imensă frustrare și anxietate pentru ca eu să fac în cele din urmă cercetarea și să-mi fac o programare. și psihologie mai general de ani de zile.
„Deși personal nu am niciun fel de stigmatizare față de terapie și am fost nerăbdător să o încerc, am fost conștient de tabuul social general atașat la ea și am fost îngrijorat de ceea ce ar crede oamenii. Am fost selectiv cu privire la cine i-am spus și Am păstrat cea mai mare parte a experienței pentru mine. M-am dus o dată pe săptămână și apoi de două ori pe lună pentru puțin peste un an. În acest timp, am învățat o serie de strategii cognitiv-comportamentale care să mă ajute să recunosc, să confrunt și să difuzez modele de gândire negative Aștept cu nerăbdare fiecare sesiune și m-am simțit mai ușor de fiecare dată când am părăsit biroul ei; a vorbit despre sentimentele mele a fost întotdeauna terapeutic pentru mine și am fost foarte deschis cu ea de la început.
"Terapia nu este în niciun caz o soluție unică; nu va rezolva toate problemele tale. Dar pentru mine m-a ajutat să trec prin viață puțin mai ușor. Mă simt mai puțin împovărat de anxietate și simt că Am o manevră mai bună. Încă mai folosesc câteva dintre metodele pe care le-am învățat acum cinci ani și fac întâlniri cu ea ori de câte ori sunt acasă. "
Samantha
"Terapia este un subiect atât de tabu. Unii o văd ca pe un semn de forță, iar alții tind să o vadă ca fiind incapabilă să te ajute. De foarte mult timp, și până în prezent, mă lupt cu alegerea de a intra în terapie.
"Am căutat mai întâi ajutor din cauza mai multor boli psihice diagnosticate. Am fost agresat de la începutul liceului până la sfârșitul liceului și multe alte evenimente intense. Nu am simțit decât rușine și m-am revoltat de la ajutor la fiecare sesiune. Nu mi-am spus niciodată oricine am fost în terapie și este încă o informație relativ privilegiată. Faptul că stigmatul devine din ce în ce mai puțin m-a ajutat să mă simt bine în căutarea ajutorului.
"Mă duc la terapie din cauza personalității mele. Simt că ar trebui să pot să fac și să gestionez totul de unul singur. Face parte din educația mea, dar și un produs al culturii actuale.
„Terapia m-a învățat că a controla totul nu este sănătos și te va descompune. Este bine să mă opresc și să am grijă de mine dacă simt că situația nu este una în care vreau să fiu. Când am unul dintre atacurile mele de panică, Spun o mantră sau folosesc o tehnică de respirație. Am învățat, de asemenea, că, cu cât vorbesc mai mult despre boli mintale, cu atât stigmatul va fi mai mic.
Este bine să mă opresc și să am grijă de mine dacă simt că situația nu este una în care vreau să fiu.
"Terapia m-a făcut mai puternic. Cu toate acestea, cheltuielile unui terapeut sunt dificile, cu sau fără asigurare. Trebuie să vă conectați cu terapeutul, deoarece aceștia au diferite tehnici pentru a ajunge la„ problemă ”. Trebuie să vă simțiți confortabil cu ei, așa că găsirea potrivirii potrivite este atât de dificilă. Indiferent de ce, totuși, este bine să mergeți ".
În continuare: șase persoane se deschid despre cum este să iubești un dependent.
