Ce se întâmplă dacă aș spune că puteți arde 350 de calorii în plus în fiecare zi? Știu la ce vă gândiți … sunt pe cale să vă împărtășesc un plan de mâncare nebună sau un antrenament. Dar dacă aș spune că nu are nimic de-a face cu dieta sau exercițiile fizice? Intrigat? Ar trebui să fii. Dar mai întâi, permiteți-mi să vă spun cum am descoperit acest hack de ardere a caloriilor.
Când aveam cinci ani, m-am emoționat extrem de mult într-un iaz cu bile. Mama mea privea de la distanță îngrozită, în timp ce eu săream de pe o platformă înaltă în masa de mingi. Am țipat în timp ce o durere mi-a aruncat coloana vertebrală la atingerea iazului multicolor - am aterizat direct pe coadă. A trebuit să stau pe un inel de cauciuc timp de șase săptămâni.
Avansul rapid de 26 de ani și o criză destul de viguroasă de V-situri într-o clasă de antrenament m-au lăsat cu o durere plictisitoare, dureroasă, care mi-a amintit de acest incident de mult uitat, care a avut loc cu zeci de ani înainte. Am o slujbă la birou în care trebuie să stau la birou toată ziua, dar nu este atât de elegant să stai pe un inel de cauciuc (bine când ai cinci ani).
Trăgându-mi creierul pentru o soluție, m-am gândit la vremea mea de editor de fitness și frumusețe la Women’s Health, unde fusesem incredibil de geloasă pe colegii mei care aveau birouri în picioare. Stând în picioare nu mi-a rănit coccisul (numele „corect” pentru oasele cozii noastre), așa că, înainte de Crăciun, mi-am împins scaunul deoparte și am găsit câteva cutii goale în birou pentru a-mi pune laptopul. De atunci nu m-am uitat înapoi. Osul cozii primește o ușurare binevenită și, nu numai asta, am observat o pierdere destul de rapidă de cinci kilograme (fără a face alte modificări).
Continuați să derulați pentru a afla mai multe despre beneficiile stației la locul de muncă și despre cum să faceți schimbarea.
Beneficiile
Bine, așa că mersul pe jos și alergatul arde calorii pentru că te miști, dar poate sta în picioare chiar arde ceva? Potrivit unui studiu realizat de BBC și Universitatea din Chester, se poate. Dr. John Buckley și o echipă de cercetători au cerut 10 persoane care stau toată ziua să stea zilnic trei ore, fiecare purtând monitoare pentru a-și înregistra ritmul cardiac. Cercetătorii au descoperit că în timpul orelor în care voluntarii stăteau în picioare, ritmul cardiac era cu 10 bătăi pe minut în plus. „Asta face o diferență de aproximativ 0,7 dintr-o calorie pe minut”, spune dr. Buckley. Nu sună prea mult, dar echivalează cu 50 de calorii pe oră, care, dacă lucrezi un loc între nouă și cinci și stai doar o oră la prânz, vei arde 350 de calorii în plus în cele șapte ore.
Cum să stai pentru efectul maxim
Dacă stați la locul de muncă, și poziția dvs. se va îmbunătăți. Puneți biroul în picioare cu precizie și veți fi forțat să stați în picioare. Din păcate, cutiile mele sunt puțin scăzute, așa că trebuie să mă îndoiesc ușor pentru a vedea ecranul. Acestea fiind spuse, spatele meu se simte încă de un milion de ori mai bun decât atunci când stăteam toată ziua.
Cu câteva luni în urmă, spatele mi s-a înrăutățit atât de tare încât am avut în mod constant o dorință copleșitoare de a vrea să-l sparg, ca și cum oamenii își vor face încheieturile. Singurul lucru care a funcționat a fost să mă îndrept acasă în fiecare seară și să intru într-o roată de yoga și sigur, pe măsură ce cerul arată albastru, partea din spate a mea se va sparge de fiecare dată. De când stau în picioare, nu am mai avut dorința de a-mi sparge coloana o dată. Dar încă nu l-am perfect.
Continuați să derulați pentru a afla cum să stați corect la locul de muncă.
Varidesk Pro Plus 36 395 USD
Soluții Executive Office Birou portabil reglabil, în picioare, 65 USD
În continuare, vedeți câte calorii arde de fapt antrenamentul dvs. preferat.
