Orice noțiune că boxul este doar pentru băieți nu ar putea fi mai greșită. În zilele noastre, modele (inclusiv Gigi Hadid și Adriana Lima), bloggeri de modă și fete It, precum Hannah Bronfman, devin devotați ai boxului, punând antrenamentul acolo sus cu culturi favorite la Ballet Barre, Soul Cycle și Model Fit. Cu alte cuvinte? Boxul este mișto și împuternicitor, iar femeile care îi urmăresc redefinesc ce înseamnă „a lovi ca o fată”.
Sunteți gata să vă legați mănușile și să încercați un antrenament de box la școala veche? Înainte de a sări în inelul (proverbial), continuați să derulați pentru șapte lucruri pe care ar trebui să le știți, prin amabilitatea personalului din popularul studio de box L.A. Prevail.
„Boxul nu înseamnă doar să înveți cum să lupți! La Prevail, ne concentrăm pe crearea unui mediu primitor și de susținere pentru a ne ajuta clienții să își atingă obiectivele de sănătate și wellness prin arta boxului. Nu există nicio presiune sau așteptări pentru a intra în ring - de aceea nu avem una. Fitness-ul este o călătorie personală, așa că încurajăm clienții noștri să urmărească excelența de sine și să nu concureze sau să se compare cu nimeni altcineva. Nu va trebui să lupți în fața nimănui. ” -Milan Costich, fondator, Prevail
Brațele tale nu se vor mari
„Nu vă mai faceți griji că brațele vi se vor„ înmulți ”. Tehnica corectă de perforare este o mișcare completă a corpului, astfel încât boxul vă va pune în formă din cap până în picioare. Picioarele puternice, miezul și spatele sunt esențiale atunci când vine vorba de box. Combinăm boxul cu o mulțime de condiționări aerobice și anaerobe, pliometrie și mișcări de agilitate, oferindu-vă acel fizic slab și tonifiat pe care l-ați dorit întotdeauna. " -Lawrence Thomas, antrenor principal, prevalează
Veți dori să veniți devreme prima dată
„Pentru prima dvs. clasă, asigurați-vă că ajungeți cu 20-30 de minute mai devreme. Acest lucru vă va economisi dureri de cap și stres atunci când vine vorba de parcare sau de a găsi studioul și, mai important, oferă antrenorului dvs. oportunitatea de a vă pregăti în mod corespunzător pentru prima dvs. experiență de box, care ar trebui să includă înfășurarea mâinilor, alegerea mănușilor de mărime potrivită pentru și vă arată câteva elemente fundamentale de box. Înfășurarea mâinilor înainte de box vă ajută să vă asigurați că aveți o căptușeală și un suport adecvat în timpul pumnului. Acest lucru nu numai că vă va proteja încheieturile și încheieturile, dar vă va face să vă simțiți mult mai oficial! ” -Eddie Arrazola, Trainer, Prevail
Purtați pantaloni care rămân în sus
„Veți purta mănuși în timp ce vă antrenați, așa că va fi greu să vă reglați ținuta în timpul cursului. Purtați haine de antrenament confortabile pentru a vă deplasa, indiferent dacă vă bateți cu pumnul, săriți, aruncați sau faceți burpeul de temut. Oh, și vei deveni transpirat! Aduceți multă apă pentru a vă umple după antrenament. ” -Gina Hendron, Manager Studio, Prevail
Necesită prezență, renunță la distrageri
„Boxul este un antrenament atât de solicitant, dar este și un set de abilități tehnice. Cu atâtea lucruri se întâmplă simultan, renunțați la orice distragere, stres și griji, astfel încât să puteți fi pe deplin prezenți în ceea ce faceți. Practicarea acestui lucru vă va ajuta să intrați în zonă - o zonă de ardere a grăsimilor, care ameliorează tensiunea! " -Costich
Îți vei face prieteni (cu adevărat!)
„Boxul este încă un antrenament de nișă, așa că va fi ușor să vă faceți prieteni la studio, mai ales dacă vă implicați. Punem un accent foarte mare pe comunitate la sala noastră de sport, deoarece clienților noștri le place să simtă că trec prin luptă împreună. Vechea zicală „fierul ascute fierul” nu putea fi mai adevărat. Deci, trageți-vă prietenii la răspundere și cereți-i să facă același lucru pentru voi, astfel încât împreună să puteți Prevalui. -Toma
Este incredibil de puternic
„Boxul este destul de rău! Majoritatea clienților noștri sunt femei și adoră cât de puternic îi face să se simtă boxul. Există ceva în a-ți pune mănușile și a descoperi cât de tare poți să lovești cu adevărat, ceea ce te face să fii mândru că ajungi să faci totul în viață #likeagirl. ” -Hendron
Ați încercat vreodată boxul? (Suntem mari fani ai acestuia pe site-ul nostru web.) Veți încerca după ce ați citit acest lucru? Spune-ne mai jos!
