Privind la supermodelele Bella Hadid și Emily Ratajkowski, figurile imposibil de potrivite, ca și cum ar fi modelate cu lut, ai presupune că ambele aderă la o dietă intensă și rutine de fitness. Dar ceea ce este confuz este că ei au răsturnat când au vorbit despre regimurile lor: Hadid a spus odată că nu este „prea mare la exerciții”, totuși a recunoscut de atunci că a lucrat la sală cu o combinație de box, cardio, ab antrenamente și altele asemenea. În mod similar, Ratajkowski a susținut că „nu este o persoană nebună de fitness” și că omite sala de sport în favoarea plimbărilor lungi și a drumețiilor, dar recent a negat această mentalitate într-un interviu acordat InStyle, unde a vorbit despre antrenamentele sale săptămânale de consolidare a mușchilor. Hadid a împărtășit și contradicții confuze ale dietei: „Dieta mea este pizza”, a declarat ea pentru WWD. „Sau burgeri, cartofi prăjiți, brânzeturi la grătar …” Apoi mai târziu, în Harper's Bazaar, ea a dezvăluit o dietă mult mai curată de proteine slabe, legume și suc verde. Dieta lui Ratajkowski nu este la fel de elaborată dintr-o curte de supermarketuri, așa cum pretindea cândva Hadid, dar spune că începe ziua cu o patiserie, mănâncă multă carne și, cel mai adesea, iese la cină sau comandă mâncare. Ea i-a mai spus Elle că „cu siguranță nu este genul de persoană pe care o veți găsi mâncând o salată”, dar un an mai târziu, i-a spus lui Harper's Bazaar că un prânz tipic pentru ea constă dintr-un sandviș sau o … salată. Sigur, este complet corect să avem o evoluție a stilului de viață, mai ales că învățăm mai multe despre corpurile noastre pe măsură ce îmbătrânim. Dar profesarea unei astfel de contraculturi de făină albă, procesată, cu impact redus - chiar și pentru un moment trecător în timp - într-o industrie care stabilește un standard imposibil de obținut atât pentru femei, cât și pentru bărbați, este descurajant.
Am o explicație psihologică foarte neștiințifică pentru toate acestea: teoria mea este că vedetele simt că vor suna mai ușor de relatat dacă se confruntă cu o abordare laissez-faire a dietei și fitnessului. Însă acest lucru perpetuează problemele legate de imaginea corpului cu care ne confruntăm zilnic: a vedea silueta blândă a Bellei doar pentru a afla că o menține cu o dietă aparent nesănătoasă este în întregime irelevabilă și frustrantă. Dacă este ceva, este admirabil să afli despre disciplina de fitness a unui model și dedicarea sa mănânci alimente întregi și hrănitoare - de fapt, este motivant. În rolul avocatului diavolului, poate că aceste modele sunt binecuvântate genetic și își pot menține cu ușurință cifrele în timp ce se răsfățează fericit. Și faptul că au împărtășit de atunci o abordare mai sănătoasă a sănătății este un pas în direcția cea bună. Indiferent, ideea de a înfrumuseța dieta în favoarea a ceva mai puțin sănătos este zgârierea capului.
Când mi s-a oferit recent ocazia să intervievez două modele, Stella Maxwell și Josephine Skriver, la lansarea noului parfum Victoria's Secret, Bombshell Summer, am decis să profitez de ocazie pentru a-mi culege dieta și regimurile de fitness oneste-la-bunătate-nu BS permis. Deși, sincer, nu mi-ar fi dat răspunsuri false, chiar dacă le-aș fi cerut. Când le-am spus amândouă cât de sceptic mă simt atunci când supermodelele insistă să nu funcționeze, Skriver a replicat repede: „Acesta este un astfel de mit”. Împărtășind sentimente similare, Maxwell a spus: „Trebuie”. Mai jos, aflați cum fiecare fată rămâne într-o formă atât de uimitoare pe tot parcursul anului.
Stella Maxwell
"Fac o mulțime de yoga. Ashtanga, este un fel ca un flux. Ei cântă muzică. Yoga poate părea că este plictisitor și cam ca întinderea, dar odată ce ai intrat în flux, este într-adevăr ca o experiență mentală. Tu treceți o oră de gândire mentală la modul în care vă întindeți corpul în aceste poziții și-nu știu- mi se pare interesant cum ieșiți cu totul altfel decât cum ați intrat. Am un antrenor personal ca Ei bine, mă duc să văd și ea face o mulțime de tonifiere și prelungire. Cred că antrenorii se uită la modele și le sculptează ca niște dansatori, cam lungi și slabi. Pentru a face asta, ei folosesc o mulțime de trupe. Îmi place mașină de trepte și alpinistul pentru că scrie „Ai urcat pe Turnul Eiffel” (când ai atins golurile) și este foarte satisfăcător și ești ca, Wow, am făcut asta în 20 de minute.
"Lucrez o oră pe zi. O fac cam oricând - nu sunt pretențios la ce oră lucrez. Aș prefera să dorm puțin mai mult, așa că poate nu destul de devreme dimineața, așa că tind să plec mai târziu noaptea. Mă antrenez cât de des pot, în general, de patru până la cinci ori pe săptămână. Odată ce ai ajuns la o oră, corpul tău nu mai vrea să te epuizezi și cred că este bine să-l construiești încet și să nu-l împingi prea intens ”.
Odată ce ai ajuns la o oră, corpul tău nu mai vrea să te epuizezi și cred că este bine să-l construiești încet și să nu-l împingi prea intens ”.
„Pentru mâncare, mănânc cam cu măsură. Nu cred că este bine să tăiem ceva 100% sau mergeți la o dietă nebună. Nu am crezut niciodată cu adevărat în asta și cred că corpul tău va răspunde bine dacă îl vei face fericit într-un mod moderat, cum ar fi controlul porțiunilor. La micul dejun, îmi plac ouăle amestecate, avocado, fulgi de ovăz - îmi place foarte mult fulgi de ovăz - sau granola și iaurtul. Prânzul ar fi o bucată de pește, cum ar fi somonul și apoi poate o salată pe partea laterală - astăzi am avut pui și salată. Și apoi cina, probabil același lucru - o proteină și un verde. Pentru gustări, îmi plac nucile și mazărea aia uscată. Sunt cu adevărat dependenți ".
Josephine Skriver
"Am încercat fiecare antrenament și cred că este o călătorie pe care trebuie să o parcurgă toată lumea pentru a-mi da seama ce funcționează pentru corpul tău. Cel mai bun sfat pe care îl pot da este să asigurați-vă că este distractiv. Antrenamentul nu trebuie să fie ridicarea greutăților sau rotirea - poate fi Zumba dansând, înotând sau drumeții. Am încercat totul, de la yoga până la rotire până la Pilates, iar antrenamentul pe care am aterizat sunt greutăți. În cele din urmă am trecut de mitul că fetele dezvoltă mușchii atât de repede încât m-am speriat că aș ridica o greutate și aș fi voluminoasă, dar într-adevăr, dacă rămâi cu ea și îți iei câteva săptămâni libere, memoria musculară te ajută să te întorci.
„Într-o săptămână bună, merg la sală cinci zile pe saptamana, uneori trei zile pe săptămână, sau uneori nici măcar nu reușesc, așa că încerc să-mi ascult corpul. Întotdeauna spun că fiecare zi este o zi bună pentru a merge la sală și, din cauza programului pe care îl am, nu pot spune Oh, voi merge luni, pentru că nu știu ce voi face lunea viitoare. Nu vă simțiți vinovați - stabiliți-vă un obiectiv care poate fi atins, nu depășiți în exces și găsiți un prieten. Lucrul cu prietenii te ajută cu adevărat. (Ed. notă: Skriver are un cont Instagram de mai multe ori cu colegul model VS Jasmine Tookes.) Așa facem noi fetele să rămânem motivați pentru că suntem, chiar nu mă pot duce și unul dintre îngeri va spune Hei, facem un 7 p.m antrenament-alătură-te nouă! „Nu există un antrenament prost. Chiar dacă faceți o jumătate de oră, este bine să mergeți și să ieșiți acolo.
"Acum un an și jumătate, Am decis să fiu o persoană de antrenament dimineața. Mi-au trebuit patru luni să nu-l urăsc - eram o persoană atât de nocturnă, dar întotdeauna era o cină, sau venea ceva, sau un prieten își dorea cafea sau stai pe canapea și pornești Netflix. Așa că am făcut din asta un lucru. Este ca și cum am mânca micul dejun pentru mine acum; este doar un obicei, este ceea ce fac. Nu mă întreb, vreau să mă trezesc la 5 dimineața pentru a lucra la 6 dimineața? Tocmai mi-am stabilit programul, exact așa este. Așadar, este un obicei pentru mine și durează ceva timp pentru a-mi forma un obicei.
"Antrenamentele mele durează o oră. Aș spune că 80% din antrenament sunt greutăți și apoi adaug cardio o dată sau de două ori pe săptămână. Observ că îmi pierd mușchii când (doar fac) cardio. Unele dintre celelalte fete fac mai mult cardio pentru că este mai bine pentru forma corpului lor, din nou, mi-e atât de greu să-ți dau detalii și să spun, Dacă te antrenezi așa, corpul tău va arăta ca al meu. Jumătate din genetică, iar jumătate din asta îți dau seama ce funcționează pentru tine. Dar este o călătorie și, sperăm, o călătorie distractivă ".
Jumătate din genetică, iar jumătate din asta îți dau seama ce funcționează pentru tine.
„Există unii oameni care pot (mânca orice). Cunosc unul dintre prietenii mei, ea este acea persoană. Se descurcă foarte mult, dar poate mânca orice, oricând, și este cam enervant. Dar de aceea Îmi place să vorbesc despre asta, pentru că, pentru mine, vreau să mă simt sexy și vreau să construiesc formă, deci totul este să lucrezi și să construiești acel fund și să construiești forma și curbele și trebuie să mănânci corespunzător pentru asta-tu trebuie să mănânc cu moderație sănătoasă. Pentru mine, călătoresc prin lume și uneori am trei ochi roșii într-o săptămână, iar dacă nu mănânc pentru combustibil sau mănânc să rămân energizat … nu pot trăi din burgeri! s-ar putea să nu câștige la fel de mult ca unii oameni, dar aș cădea dacă aș mânca tot timpul zahăr - este mai degrabă o conștiință a sănătății pentru mine, dar fac tot timpul 80/20: 80% din timp, mănânc sănătos și mă antrenez și rămân într-un program pentru că într-adevăr mă ocup de îngrijirea corpului meu. Corpul meu este ca templul meu și tu primești doar o singură lovitură.
„Nu am crezut niciodată în cuvântul dietă - cred în stilul de viață. Nu cred în soluțiile rapide. Nu există așa ceva ca să faci exerciții de 30 ab și atunci primești un pachet de șase. Chiar dacă te descurci foarte bine timp de trei luni și arăți grozav, în secunda în care te oprești … trebuie să fie ca un stil de viață. Am fost întotdeauna activ, așa că, în acest sens, nu mi-a fost greu să mă antrenez, dar mă descurc foarte mult. Dar atunci trebuie să te lași să înșeli din când în când; trebuie să-ți dai o zi de înșelăciune și să-ți dai o farfurie - de fapt urăsc termenul de zi de înșelăciune, așa că le numesc zile de tratament. Înșelătoria se simte ca, Oh, ar trebui să-mi fie rușine! Nu ar trebui să vă simțiți vinovați că mâncați un burger, dar pentru mine este mai mult despre cunoașterea valorii nutritive a ceea ce este într-o bucată bună de pui sau legume. Mănâncă tipul potrivit de carbohidrați și gândește-te la ceea ce te va menține energizat pe tot parcursul zilei.
Nu ar trebui să vă simțiți vinovați că mâncați un burger, dar pentru mine este mai mult despre cunoașterea valorii nutritive a ceea ce este într-o bucată bună de pui sau legume.
„Nu urmăresc nimic strict. Pur și simplu mănânc multe proteine și multe legume și mă asigur că îmi iau carbohidrații deoarece modul în care mă antrenez, am nevoie de carbohidrați mai sănătoși, cum ar fi orezul brun sau cartofii dulci, deoarece dacă aș tăia carbohidrații, nu aș avea energie să fac ceea ce fac. La micul dejun de astăzi, am mâncat ouă amestecate, spanac și o ceașcă de orez brun. Aș spune de cele mai multe ori că sunt cereale, proteine și orez, dar uneori la prânz, nu fac atât de mulți carbohidrați, deoarece mă face să am somn. Dar pentru micul dejun, este un început atât de bun - mai ales după antrenament, sunt obosit și am nevoie de combustibil pentru întreaga zi. Cea mai mare masă a mea este micul dejun - uneori îl iau de două ori pentru că mi-e foame.
„Obișnuiam să beau mult mai mult lapte când eram acasă (în Danemarca), dar nu-mi place laptele aici - asta e doar un gust. Dar Nu prea întrerup niciun grup de alimente. Cred că totul este moderat - simt ca în momentul în care ai tăiat ceva, devine Oh, nu am voie să am asta. Evident, nu mănânc zahăr și junk food în fiecare zi, dar mă asigur că, o dată pe săptămână, aveți o zi bună de tratat și pur și simplu mergeți pe toate.
"Pentru gustări, iubesc totul, de la fructe la morcovi sau nuci, cum ar fi o mână mică de nuci, mă menține sau doar o jumătate de porție din ceea ce am mâncat mai devreme. Port mereu fructe și nuci cu mine. Barele pentru nuci sunt bune și ușoare să aducă în geantă ".
Victoria's Secret Bombshell Summer 40 USD
Potrivește-ți încrederea corpului cu un parfum distractiv de putere; Skriver mi-a spus că acesta este noul ei instrument: "Când îl îmbraci, este fructat și mă face să mă gândesc imediat să stau în vacanță și să fiu pe plajă. Este tot ce îmi trebuie acum."
Noile reguli dietetice: 10 mici modificări ale alimentației care fac o diferență uriașă
