Odată ce anul 2019 a trecut, știam deja că va fi un an mare. Logodnicul meu și cu mine ne planificam nunta, ne mutam într-un oraș și stat diferit (și ieșeam din Manhattan, care este … un calvar) și renunțam la slujba mea pentru a începe o carieră complet nouă. Între toate acestea și factorii stresanți tipici ai vieții de zi cu zi, am fost pregătit ca anul să fiu puțin haotic. Mi-am spus că respectarea unei rutine regulate de exerciții fizice mă va ajuta să fac față stresului. Am crezut că voi merge la sală de mai multe ori pe săptămână sau voi ajunge la clasa mea preferată de spin, în ciuda cât de ocupat eram. În schimb, m-am trezit la jumătatea anului 2019 fără să fi funcționat mai mult de o dată sau de două ori.
O parte din mine a fost dezamăgită de mine, iar cealaltă parte a fost copleșită de ideea de a mă readuce la exerciții. Am mai trecut prin toate acestea. Am cumpărat planurile de antrenament scumpe pentru a mă motiva și am scris un program de câte mile ar trebui să merg pe bicicletă pentru a avea „succes”. Făcusem aceleași lucruri la începutul anului 2019; M-am gândit atunci că ținerea la un program cu totul sau nimic este secretul succesului. În realitate, totuși, m-a făcut să simt mai mult rușine când nu făceam exerciții fizice și mai multă presiune pentru a fi perfect când eram. Mi-am spus pentru primele câteva luni de a mă întoarce la mișcare, eu, pentru o dată în viață, nu aș alege cel mai scump, mai strălucitor, intens plan pe care l-am putut găsi. În schimb, aș găsi ceva gestionabil, flexibil și accesibil. O mică cercetare m-a condus la aplicația Couch To 5K.
Erau trei dolari și ofereau antrenamente ghidate care vă spuneau când să mergeți, să alergați și să jucați. Când am început să-l folosesc, am descoperit rapid că aspectul meu preferat este că înregistra ritmul și distanța fiecărei alergări. În câteva săptămâni, m-am putut vedea îmbunătățind-alergând mai repede și mai mult. Pentru prima dată, cum m-am simțit a fost singurul lucru care m-a motivat să fac exerciții constante. Nu am fost motivat (sau încercând să mă motivez) de o diagramă gigantică de repere sau de un membru la sala de sport care scotea o bucată imensă din contul meu bancar. Nici eu nu mă cântăream, nici nu îmi clasificam antrenamentele ca fiind bune sau rele, în funcție de cât de mult m-au determinat să pierd. Am recunoscut schimbările fizice și mentale din mine și le-am apreciat. A fost o schimbare minusculă, dar s-a simțit revoluționar.
În câteva luni, am finalizat zeci de antrenamente și mi-am îmbunătățit ritmul de mile cu câteva minute. Încă nu eram rapid sau alergam în fiecare zi a săptămânii. La naiba, nici măcar nu plănuiam să rulez un 5K real în curând. Dar știam că pot fugi. Știam că pot deveni mai rapid și mai puternic. Și știam să pun o pereche de adidași și să ies afară era tot ce îmi trebuia să mă simt puțin mai puțin anxioasă la sfârșitul unei zile - că, dacă aveam nevoie, opțiunea era întotdeauna acolo. A fost prima dată când mi-am dat seama că astfel faceți exercițiul (de orice formă) durabil. Nu o faceți din cauza unui angajament financiar sau a unui număr la scară pe care sunteți convins că vă va face fericiți. O faci pentru că te face să te simți bine. De atâția ani, am crezut că exercițiile fizice sunt mai complicate decât atât. Dar nu este. Este cât se poate de simplu, într-adevăr și tot ce a trebuit pentru a mă învăța că a fost o mică aplicație care a costat mai puțin decât o cafea.
Am practicat iubirea de sine și am câștigat 10 lire sterline - Cum învăț în sfârșit echilibrul
