Există atât de mult bun care vine de la Coachella, de la spiritul consumului de muzică comunală la amintiri - oh amintiri. Dar problema cu experiența este că te întorci mereu bolnav. Și nu se simte doar ca un câine răsturnat; este acea tuse oribilă, teribilă, nu bună, poreclită, suficient de adecvată, tuse Coachella, datorită parțial cantității nebune de praf și murdărie inhalate în deșert. Ai sfârșit șuierând la fel de jalnic ca personajul lui Ben Stiller în Zoolander, când se plânge că are plămânul negru.
Deci, cine mai bine să ne ajute să mergem repede, decât un antrenor Be Well de la Centrul Wellness Eleven Eleven din New York City?Continuați să derulați pentru planul dvs. get-better-stat!
În general, a avea grijă de tine după Coachella (sau orice weekend cu petreceri grele, cu adrenalină ridicată) include îngrijirea a trei componente majore: hidratare adecvată, mâncare și somn, spune antrenorul Be Well Amanda Carney. Știm că probabil ați învățat acest lucru în școala primară, dar este necesar să se repete, deoarece atât de mulți oameni își prelungesc timpul de recuperare, nefiind abordat aceste trei lucruri simple după un weekend epuizant. Acest lucru înseamnă să consumați HAM pe lichide, să vă umpleți farfuria cu alimente bogate în nutrienți (nu alimente confortabile precum cartofi prăjiți și înghețată, ci mâncare care vă hrănește sistemul cu substanțele nutritive de care are nevoie pentru a obține repede bine) și a face timp pentru un somn suficient. , spune Carney.
În departamentul de lichide, lichidele fierbinți și ceaiul de plante sunt deosebit de liniștitoare atunci când vă simțiți sub vreme și vă vor ajuta să vă mențineți gâtul și pasajele lubrifiate, astfel încât tusea să nu fie atât de uscată și iritantă, spune Carney.
„În plus, puteți include miere crudă și / sau lămâie pentru proprietăți medicinale suplimentare”, sugerează ea.
Din punct de vedere alimentar, Carney spune să se adreseze alimentelor și plantelor care stimulează imunitatea, cum ar fi legumele dense în nutrienți (spanacul, romana, varza, broccoli și varza de Bruxelles sunt opțiuni bune), împreună cu usturoiul, curcuma, alimentele fermentate, uleiul de cocos și lămâi. Faceți clic aici pentru a afla de ce alimentele fermentate, cum ar fi kraut și kimchi, sunt incredibile pentru sistemul dvs. imunitar.
În timp ce vă calmează sistemul cu lichide fierbinți și superalimente bogate în nutrienți, Carney sugerează, de asemenea, suplimentarea cu elemente esențiale care stimulează imunitatea, cum ar fi vitamina D, probiotice, glutation și un ulei de pește de bună calitate. „Vrei să-ți crești sistemul imunitar, astfel încât să poată ajuta corpul să lupte împotriva oricărui lucru care îl irită”, spune ea.
Nu în ultimul rând, dormi. „Somnul este una dintre cele mai rapide și mai eficiente modalități de a restabili sistemul imunitar și de a vă ajuta să vă recuperați pentru boală”, spune Carney. Cu cât dormi mai puțin, cu atât va dura mai mult pentru a începe să te simți din nou om.
Și dacă sunteți obligat pentru Coachella weekendul doi, amintiți-vă că, așa cum se spune, o uncie de prevenție merită o lire de vindecare. „Una dintre cele mai bune modalități de a preveni necesitatea unei„ recuperări ”serioase după un weekend ca Coachella este să nu te alergi în pământ în timp ce ești acolo”, spune Carney. „Vrei să menții corpul hidratat pentru a preveni uscarea de căldură și praf.” Ea adaugă că „o durere în gât este de obicei înrăutățită prin fumat, țipând sau vorbind excesiv, nu beți suficientă apă și nu dormiți suficient sau odihnește-te. "Așadar, fă tot posibilul pentru a minimiza daunele și atinge acele trei zone cheie când te întorci: hidratare (în special lichide fierbinți), alimente bogate în nutrienți și somn din abundență.
Te îmbolnăvești după Coachella? Cum te îmbunătăți repede? Spune-ne mai jos!
