Trebuie să recunosc că nu sunt un fan al sălii de sport. Vizita mea ocazională la sală constă în utilizarea unui aparat cardio timp de 20-30 de minute și apoi rătăcirea în jurul valorii, poate folosind un aparat de greutate sau două, dar, în principal, privirea oamenilor până când a trecut un timp acceptabil pentru a pleca fără să ridic sprâncenele la recepția. Acestea fiind spuse, îmi place să mă antrenez și îmi plac în special cursurile de antrenament. Îmi place să am spațiu și timp dedicat pentru exerciții fizice, un instructor care să-mi spună ce trebuie să fac și alți oameni din jur care să mă motiveze. Sunt dispus să încerc aproape orice curs de antrenament, indiferent dacă este vorba de bară, yoga (fierbinte sau nu, pe uscat sau pe o tablă de stand up paddle), pilates, spin, TRX, HIIT, boot camp, canotaj, alergare sau echilibrare pe o placă de surf interioară.
De când comenzile de ședere la domiciliu au început în ianuarie, majoritatea antrenamentelor mele au ieșit afară sub formă de alergare zilnică sau de mers pe jos și am încercat diverse antrenamente online, cum ar fi videoclipuri YouTube, cursuri Peloton non-spin, Nike Training Club și grup Zoom clase HIIT. Experiența mea cu cursurile online a fost în cel mai bun caz inegală; când cursurile sunt la cerere, știu mental că le pot face oricând, ceea ce se transformă inevitabil în mai târziu … sau niciodată. Și când zona dvs. de fitness improvizată este un covor de yoga situat la 5 metri de canapea și la 10 metri de bucătărie, este o provocare să vă entuziasmați să vă antrenați.
Dar pe măsură ce zilele se scurtează și vremea devine mai rece, atracția antrenamentelor online a crescut cu siguranță. Drept urmare, am decis să-mi elimin praful de pe covorașul de yoga și să încerc serviciul de fitness online Obé.
Ce este Obé?
Obé înseamnă Our Body Electric, iar numele său a fost inspirat dintr-un poem al lui Walt Whitman despre fizicitatea umană, „I Sing the Body Electric”. Cofondatorii Ashley Mills și Mark Mullett au crescut în anii '80 urmărind videoclipuri despre antrenamentele Jane Fonda și Richard Simmons și au dorit să creeze un brand care să combine fitness și distracție, sau ceea ce ei numesc „să intre în antrenament”.
Rezultatul este o platformă online de cursuri live și la cerere, amplasate într-un studio neon pastel. Există până la 22 de cursuri live în fiecare zi, șapte zile pe săptămână, începând cu ora 06:00 EST și variind între 28-60 de minute. Un număr stabilit de cursuri live se află în biblioteca la cerere după difuzare. Obé are, de asemenea, cursuri live tematice, precum Sex and the City, Game of Thrones și aerobic din anii '80, precum și cursuri lunare obéFORWARD, care evidențiază diferite cauze și organizații non-profit.
Cursurile la cerere se întind pe 15 tipuri diferite, inclusiv bare, dans, box cardio, HIIT, Pilates, sculpt, Vinyasa Yoga și multe altele. Puteți filtra în funcție de nivelul de fitness (începător până avansat, precum și pre- și post-natal), durata cursului (între 5-60 de minute), concentrarea corpului, impactul, instructorii și echipamentul. Există atât de multe opțiuni pe care le-ați putea petrece derulând mai mult decât efectiv făcând un curs. Pentru a ajuta la orice paralizie de indecizie, există programe de instruire care vor stabili o rutină de 7-30 de zile, în funcție de obiectivul dvs.
Din punct de vedere al costurilor, Obé este de 27 USD pe lună, 65 USD pe trimestru sau 199 USD pe an. Cursurile pot fi accesate de pe web sau din aplicația mobilă și vă puteți conecta sau transmite la televizor pentru a vă bucura de antrenament pe un ecran mai mare.
Antrenamentele
Pentru a înțelege bine ceea ce este disponibil pe Obé, am încercat câteva tipuri diferite de antrenamente la diferite lungimi. Am folosit aplicația mobilă și am aruncat totul pe televizorul meu pentru a face să mă simt mai mult ca și cum aș fi fost la curs.
La cerere 10 minute Sculpt Abs
Lungime: 10 minute
Nivel de fitness: Avansat
Echipament: Saltea de yoga, glisoare
Sliderele sunt una dintre puținele echipamente de fitness pe care le am acasă, dar niciodată nu le folosesc cu adevărat. Ei bine, acest antrenament de 10 minute a schimbat cu siguranță asta. Folosiți glisoarele atât sub picioare, cât și pe mâini pentru a glisa picioarele și brațele în afară și înapoi și faceți alpiniști și așezări cu glisoare sub picioare. Glisoarele măresc raza de mișcare, dar, de asemenea, îngreunează totul. Mi-am petrecut mult timp concentrându-mă pe a nu lăsa glisoarele să scape de sub mine, dar s-a întâmplat de mai multe ori (pentru a fi corect, i s-a întâmplat și instructorului). Cele 10 minute au trecut rapid - De fapt, am făcut antrenamentul în timp ce așteptam să se încălzească ceva în cuptor. Am crezut că este un antrenament bun în acest moment, dar abdominalele mele dureroase din dimineața următoare au confirmat cu adevărat cât de vizat era.
Am încercat alte câteva cursuri de 10 minute, inclusiv Yoga Sculpt Legs și Sculpt Dancer Arms. Zece minute nu par atât de lungi, dar când cele 600 de secunde întregi sunt concentrate doar pe o singură parte a corpului, timpul pare să se extindă. Picioarele / fundul și brațele mele au început cu siguranță să ardă în aceste două antrenamente și, dacă poți menține membrele ridicate tot timpul în timpul oricăreia dintre ele, atunci ești o persoană mai puternică decât mine. Toate acestea au fost suficient de ușoare pentru a se strânge în timpul zilei între întâlniri sau pentru a stiva pe o cursă mai lungă sau în aer liber. Având în vedere că petrec mai mult de 10 minute la un moment dat derulând fără minte prin internet, aceasta a fost o utilizare mult mai bună a timpului meu.
Cardio Box la cerere
Lungime: 28 de minute
Nivel de fitness: Deschis
Echipament: Nici unul
Cardio boxul este tipul de clasă pe care o iubesc în general. Se mișcă repede, îți amesteci în mod constant mișcările, faci un antrenament pe tot corpul și, sincer, aruncarea cu pumnii în jur este minunată pentru ameliorarea stresului. Acest antrenament de 28 de minute a inclus combinații de pumn, picioare rapide și unele lucrări ab. A fost ușor de urmărit și, dacă instructorul poate vorbi și avea un zâmbet pe față, tot antrenamentul, atunci cu siguranță, îl puteți trece și pe el. Aproape spre sfârșitul antrenamentului, chiar când crezi că s-a terminat, ea aruncă niște burpee și schimbă plămânii, ceea ce este cam crud, dar eu îl respect. Cu siguranță transpir, dar cursul a fost distractiv, rapid și a zburat.
Live Dance Cardio
Lungime: 28 de minute
Nivel de fitness: Moderat
Echipament: Nici unul
Pre-blocare, obișnuiam să-mi programez majoritatea antrenamentelor dimineața înainte de serviciu. M-a forțat să mă trezesc devreme, să-mi pun corpul în mișcare și aș apărea în birou energizat și pregătit pentru ziua respectivă. Am încercat același lucru cu acest antrenament cardio de dans live, care a fost la 7:30 am PST (mai târziu decât când luam cursuri de dimineață, dar acum destul de devreme, deoarece naveta către biroul meu este de zece secunde). Avantajul de a face o cursă virtuală de dans cardio este că ceilalți oameni nu văd cât de discreți sunteți sau vă pot urmări viță de vie la stânga, în timp ce toți ceilalți fac viță de vie la dreapta. Clasa a avut două părți diferite, inclusiv o secțiune de abs rapidă. Au existat o mulțime de sărituri, sărituri, lovituri și unele rotiri, așa că în mod ideal veți avea cel puțin o coordonare și nu veți avea vecini la parter. Clasa era foarte energică și o modalitate excelentă de a începe ziua - aproape mai bine decât ceașca mea obișnuită de cafea de dimineață. Sugestie: cursurile încep cu promptitudine în momentul în care spun că vor începe, așa că porniți aplicația cu câteva minute mai devreme pentru a evita să fiți prinși în mijlocul legării pantofilor sau așteptarea ca videoclipul să fie difuzat pe televizor atunci când începe cursul .
Pilates la cerere Mat
Lungime: 45 de minute
Nivel de fitness: Avansat
Echipament: Nici unul (am folosit un covor de yoga)
În primul rând am mers doar la cursurile de reformatori Pilates, dar, în general, Pilates a fost întotdeauna unul dintre antrenamentele mele, deoarece simțeam că întărirea nucleului mi-a oferit o postură mai bună, ceea ce este util pentru că stau în fața unui computer toată ziua . Din moment ce nu dețin un reformator, această clasă de 45 de minute a fost o modalitate de a-mi rezolva problema. Trece prin toate cele mai bune mișcări ale Pilates, cum ar fi „o sută”, teaser, V-stă, șolduri , extensii de picioare duble și suficiente lovituri de picior lateral și cercuri pentru a vă arde partea din spate. M-am simțit mai puternic și m-am întins după terminarea orei. Celălalt lucru plăcut la această clasă de pilates este că, în timp ce lucrezi cu forța, are un impact relativ scăzut și nu ajungi să ai o mizerie transpirată după aceea.
HAF la cerere: Ziua 9 Athletic HIIT
Lungime: 60 de minute
Nivel de fitness: Avansat
Echipament: Covor de yoga, bucle de rezistență
Nu mi-am dat seama când am ales această clasă că cred că HAF înseamnă „Hard AF”. După 10 minute de lucru cu banda de rezistență, intrați în circuitele HIIT. Fiecare circuit are patru exerciții diferite pe care le faceți 45 de secunde pornite și 15 secunde oprite pentru două runde și apoi 30 de secunde pornite și 30 de secunde oprite pentru ultima rundă. Exercițiile includ antrenamente la genunchi, sărituri în scânduri, lovituri de lovitură, scânduri, genuflexiuni, sărituri, punți de glute, amestecuri laterale și multe altele. Deoarece clasa este mai lungă, există perioade de odihnă, deși pentru majoritatea acestor perioade de „odihnă”, încercam în principal să-mi trag sufletul și să mă pregătesc mental pentru următoarea rundă. Clasa se termină cu o scară descendentă de cinci minute de ședințe de fluturi, alpiniști de munte Spiderman, genunchi înalți și burpee (pentru că, desigur, există burpee). Am crezut că acest antrenament, fidel numelui său, a fost AF dur, dar într-un mod bun. Dacă sunteți în căutarea unui antrenament mai lung, cardio-greu, acesta este pentru dvs. Asigurați-vă că aveți un prosop de sudoare în apropiere.
Gânduri finale
Jumătate din bătălia unei clase de antrenament apare doar (sau, în cazul unui antrenament online, lovind startul de pe telefon sau computer). Aceasta a fost întotdeauna lupta cu mine și antrenamentele la cerere, dar am constatat că încorporarea lor în calendarul meu m-a menținut mai consecvent. Aș programa un antrenament live dimineața devreme sau după-amiaza târziu și, dacă aveam timp liber după-amiaza, aș bloca 15 minute din calendarul meu pentru una sau două dintre orele de 10 minute. Avându-le planificate din timp, m-a ținut mai responsabil și mai concentrat în acel bloc de timp. Există atât de multe tipuri diferite de cursuri pe Obé, încât chiar dacă luați două cursuri de box cardio în spate, veți primi două antrenamente diferite, ceea ce este ideal pentru cineva care se plictisește ușor ca mine. Având o mulțime de opțiuni pentru cursuri mai scurte, de asemenea, este mai puțin descurajant să faci un antrenament. Am preferat o grămadă de clase diferite și apoi am lucrat în fiecare zi.
Pentru clase în sine, culoarea pastel este cu adevărat distractivă și calmantă. Deoarece studiourile sunt atât de minime, aproape că simți că te afli într-un studio de fitness, fără nimic care să te distragă de la urmărirea instructorilor, care sunt prietenoși, dau strigăte încurajatoare oamenilor, cântă muzică optimistă și te fac să vrei să fii prietenii lor . Dar nu lăsa vibrațiile colorate ale clubului de dans să te facă să crezi că nu vei avea un antrenament bun. Cursurile sunt la fel de grele ca și cele pe care le-am luat în studiourile fizice și sunt foarte energice și plăcute, așa că m-am trezit surprinzător de motivat chiar și fără a avea alți oameni în preajmă. Tind să mă aplec spre cursele de cardio box și HIIT, dar este plăcut să ai varietate și o bibliotecă uriașă care se schimbă constant. Aplicația este ușor de utilizat și vă puteți filtra opțiunile pentru a găsi ceva nou pentru orice dispoziție și zi, chiar dacă aveți la dispoziție doar 10 minute. Unele dintre antrenamente necesită să aveți spațiu pentru a vă deplasa, dar mulți nu au nevoie de echipamente suplimentare și sunt accesibile pentru toate nivelurile de fitness (inclusiv copii și seniori!). Cursurile live sunt minunate pentru a vă ține cont de un program, iar programul se schimbă în fiecare zi. În general, mi-a plăcut (și am transpira în timpul) cam fiecare antrenament pe care l-am încercat până acum și, cu puțină auto-disciplină, mă pot vedea încorporând cursurile într-o rutină zilnică. În plus, este aproape imposibil să nu te simți fericit uitându-te la nuanțele de bumbac cu bomboane din fața ta, chiar și atunci când transpiri printr-un set de burpee.
Cele mai bune aplicații de antrenament pentru a vă ajuta să transpirați de acasă
