Am scris multe despre cum să scăpăm de balonare aici pe site-ul nostru. Am scris despre ceaiuri, mirodenii și rețete cu uleiuri esențiale care au promis să vă aplatizeze burta în câteva ore; am scris despre băuturi care determină evitarea unui aflux de gaze și alimente dacă nu doriți excesul de bule prinse în intestine. Am acoperit totul, și asta din două motive simple: Cu toții ne confruntăm cu balonarea și e de rahat.
Dar, recent, am observat că din catalogul site-ului nostru web lipsea o categorie de sfaturi despre dezumflare: Cum să te descurci mental cu a te simți pufos și grosolan, în loc să te descurci fizic. Pentru că iată: Da, consumul de ceai de ghimbir, evitarea sifonului și spargerea uleiului de piper negru pe tot corpul vă pot ajuta să scăpați de excesul de gaze și apă, dar uneori, din orice motiv, aceste metode nu fac truc, și apoi te urăști și mai mult pentru că ai încercat să te detoxifiezi și totuși te simți ca un balon cu aer cald. Știu că am avut experiențe de a mă simți atât de umflat după câteva zile de prea multă băutură și alimente inflamatorii, încât mă simt complet scăpat de sub controlul corpului meu, că toată lumea crede că arăt ca un mamifer de mare din Pacific și că trebuie să stați în casa mea, beți apă cu lămâie și nu mâncați o săptămână.
Dar asta, așa cum ne-ar putea spune creierul nostru rațional, nu este sănătos. „De-balonarea” peste noapte nu este realistă și nimeni nu observă niciodată că ești balonat în afară de tine. Cu o afecțiune precum balonarea, este important să vă puneți corpul în perspectivă, nu în detoxifierea peste noapte. De aceea, am constatat că ajustarea percepției mele mentale asupra formei mele când sunt balonată mă pune mult mai în largul meu decât să mă angajez într-un fel de rezolvare rapidă fizică. Așadar, în numele de a fi decent cu corpul (și mintea) dvs., iată cinci pași de făcut atunci când vă simțiți mai agățat decât de obicei, care nu implică dietă, detoxifiere sau ură.
1. Nu te cântări
În trecut, am încercat să mă cântăresc în timp ce umflam pentru a „evalua daunele” - dar nutriționiștii sunt de acord în unanimitate că este o alegere slabă. „Atât de multe femei au o relație complicată cu cântarul, iar o parte din aceasta se datorează faptului că este complexă”, ne-a declarat anul trecut nutriționistul certificat Dana James, adăugând că de cele mai multe ori ne cântărește nu face altceva decât să ne distrugă stima de sine. Ca să nu mai vorbim, pentru că scala vă indică doar un singur număr și nu există detalii despre de unde provine acel număr (de exemplu, poate este grăsime reală, dar poate este doar apă, ora din zi sau faptul că nu aveți ') Nu m-am dus la baie într-o vreme), de obicei nu este nici măcar o valoare utilă. Fă-ți o favoare și nu te apropia de scară. Când vine vorba de tratarea balonării dvs., concentrați-vă pe ceea ce vă simțiți, nu pe ceea ce spune numărul.
2. Îmbracă-ți ținuta „să te simți bine”
Roba Sudara Lelitha 79 $
Când sentimentele tale cu privire la corpul tău sunt deja pe stânci, este o idee bună să faci tot ce îți stă în putință pentru a te ușura asupra ta - pentru a-ți tăia slăbiciunea. Și asta ar putea însemna să nu porți ținuta pe care ai planificat să o porți în ziua în care te-ai trezit, simțindu-te grosolan. Când corpul tău se simte incomod, de obicei, la fel și hainele tale strânse și restrictive. Nu înseamnă că nu se vor mai potrivi niciodată, înseamnă doar că nu se simt bine acum. Deci, înșurubați-le. În schimb, în ziua în care te simți urât, îmbracă-ți singura ținută care te face să te simți confortabil. Pentru mine, acesta este blugii de vară Madewell (98 USD), un tricou alb și geaca mea de piele; sau, dacă mă răcoresc acasă, halatul meu Sudara (care este făcut din punct de vedere etic, frumos și mă face mereu să mă simt ca o regină).
3. Du-te la plimbare
Nike Air Max 270 150 $
Adevărat - când vă simțiți cel mai gălăgios, uneori ultimul lucru pe care doriți să-l faceți este să vă ridicați și să vă plimbați în public, dar acesta este aici din două motive: În primul rând, dintr-o perspectivă meditativă, ieșirea din casă, deschiderea căștilor să continui cu o muzică bună și să te concentrezi pe altceva decât pe tine poate fi foarte bun pentru sănătatea ta mentală. Dar, de asemenea, mersul pe jos ajută la digestie, atât de balonat, veți fi bucuroși că ați făcut-o mai târziu.
Dacă vă simțiți la curent, combinați cardio și yoga pentru a atenua balonarea. Exercițiile fizice vă vor ajuta să vă întăriți mușchii stomacului și să stimulați trecerea gazelor prin tractul digestiv.
4. Când inevitabil îți este foame, pune ceva sănătos acolo
Moon Juice Sex Dust 38 $
A te simți balonat și flămând în același timp este cel mai rău, dar nu-ți face griji: te voi ajuta să treci. Când începeți inevitabil să vă simțiți morocănoși, nu simțiți nevoia să mâncați masa „perfectă” de dezintoxicare din ceai de mentă și ananas (sau ce naiba ar trebui să mâncați în timp ce vă umflați). În schimb, asigurați-vă că nu vă sabotați cu ceva extrem de inflamator (mac și brânză, un pachet de șase beri) și optați pentru ceva distractiv, delicios și curat, cum ar fi un smoothie cu banane de afine, cu niște praf sexual Moon Juice în ea (nu am spus distracție?) sau niște iaurt grecesc cu granola și scorțișoară.
5. Amintiți-vă că nu sunteți singuri
Acest lucru mă ajută întotdeauna: amintiți-vă că literalmente toată lumea, de la Meryl Streep la Emily Ratajkowski, se simte uneori umflată și brută. Răsfățați-vă la fel de frumos precum ați trata-o pe oricare dintre ei, sau mai bine, cel mai apropiat prieten al dvs., și în ziua în care brusc nu mai aveți chef de porcărie, vă veți bucura că nu ați pierdut tot timpul acela bătându-vă.
