Cu toții am avut acele zile în care ne simțim obosiți, distrăși și neatenți. Chiar și după mai multe căni de cafea sau ceai, creierul nostru încă refuză să finalizeze sarcina la îndemână, alegând să parcurgă internetul, să deruleze prin telefoanele noastre sau să treacă cu obiectele de pe birourile noastre. Este un caz clasic de ceață cerebrală, despre care medicii spun că este un lucru real.
După cum a spus doctorul Gary Kaplan MindBodyGreen, „Ceața cerebrală se caracterizează prin afectări cognitive ale memoriei, atenției, funcției executive și vitezei de procesare cognitivă.” Deși ceața cerebrală nu este tehnic o afecțiune medicală, poate fi simptomatică pentru unele afecțiune de bază pe care Kaplan spune că ar putea varia de la „nutriție sau boală slabă la sensibilități alimentare nediagnosticate sau lipsa de somn”. Alimentație slabă? Am fost acolo și unele dintre mâncărurile noastre preferate ar putea contribui la o stare lentă.
Faceți cunoștință cu expertul
Gary Kaplan, DO, este fondatorul și directorul medical al Centrului Kaplan pentru Medicină Integrativă.
Continuați să citiți pentru a vedea cele cinci tipuri de alimente și băuturi asociate cu ceața creierului.
Acest mic dejun ușor de zi de muncă vă va stimula funcția creierului# 1 Carne procesată
Ne pare rău, slănină: proteina preferată din America pentru micul dejun nu o va reduce. „Nitritul de sodiu, azotatul de sodiu și benzoatul de sodiu / potasiu sunt săruri adăugate alimentelor procesate, în special cărnii, pentru a păstra prospețimea”, scrie Kaplan. Acestea sunt aprobate de FDA, deși „au fost raportate un număr mare de plângeri de sănătate de către consumatori: printre care probleme cu pielea, probleme respiratorii, dureri de cap, amețeli și ceață cerebrală. "Încercați să faceți una dintre aceste rețete ușoare și care alungă ceața creierului.
# 2 Produse lactate
Mulți oameni sunt sensibili la produsele lactate, cum ar fi laptele, brânza și iaurtul. Sensibil nu înseamnă totuși alergic. „Dacă aveți simptome de ceață cerebrală, dureri de cap sau disconfort digestiv atunci când mâncați un anumit tip de alimente, este posibil să aveți o sensibilitate, dar nu neapărat o alergie”, spune Kaplan. „Pentru persoanele cu sensibilități sau alergii la aceste alimente, organismul vede proteinele ca pe o amenințare și produce anticorpi pentru a le alunga”. Încercați să schimbați laptele de vacă pentru laptele de migdale și vedeți dacă asta face o diferență în concentrarea și energia dvs.
# 3 MSG
Deci, din punct de vedere tehnic, nu este un aliment, dar acest ingredient poate contribui la ceața creierului într-un mod major, prin încurcarea cu neurotransmițătorii creierului. Așa cum scrie Kaplan, „Glutamatul monosodic aditiv alimentar (MSG), utilizat ca agent de îmbunătățire a gustului și aromatizant, este ascuns în aproape toate alimentele procesate, variind de la sosuri îmbuteliate pentru salate, supe și conserve până la multe mese de restaurant”. Evitați-l consumând alimente integrale naturale, neprelucrate. Sfat bonus: Kaplan citează un studiu din 2016, care arată curcuma poate contracara efectul cognitiv al MSG. Așa că încercați un latte de curcuma sau presărați puțină pulbere de portocală în smoothie-ul de dimineață. S-ar putea să vă confruntați cu un accent suplimentar pe parcursul zilei.
Herbal Secrets Pudră de curcuma organică 14 USD
# 4 Alcool
Potrivit lui Kaplan, „Diverse componente din alcooli pot provoca sensibilitate, iar severitatea reacțiilor alergice depinde de profilul genetic al persoanei, un simptom major fiind ceața creierului”. El enumeră ingredientele din mulți alcooli care contribuie la ceața creierului; acestea includ sulfiți, histamine, gluten și etanol. Deci, dacă aveți mâine o zi mare de întâlniri și prezentări, luați în considerare tăierea paharului de vin la cină.
# 5 îndulcitori artificiali
Îndulcitorii artificiali ar putea fi o alternativă cu conținut scăzut de calorii la zahărul natural, dar nu sunt lipsiți de controversă, în special aspartam. „Când aspartamul este ingerat, acesta se descompune în trei compuși diferiți: acid aspartic, fenilalanină și metanol”, scrie Kaplan. „Când sunt consumate în cantități izolate și mari, ca și în aspartam, ele sunt capabile apoi să traverseze bariera hematoencefalică, să excite celulele creierului și să le declanșeze moartea. Și mai rău, metanolul se descompune în continuare în formaldehide, care sunt neurotoxice și cancerigene. . Simptomele toxicității aspartamului pot include dureri de cap, confuzie mentală, probleme de echilibru și amorțeală." Yikes. Poate optați pentru zahăr natural în cafeaua de dimineață. Sau, ați putea încerca să îl eliminați cu totul; citiți experiența unui editor făcând exact asta. Oricum ar fi, sănătatea și claritatea mentală ar putea beneficia.
Accesați MindBodyGreen pentru a citi articolul complet.
Suplimentul natural care mi-a înlocuit Adderall
