Într-o lume perfectă, am avea un dermatolog la dispoziția noastră și sunăm 24/7 și, de preferință, la câțiva pași pentru extracții de urgență înainte de data. (Dar, serios, există vreo aplicație pentru asta? Dacă nu, cu siguranță ar trebui să existe.) Între timp, totuși, și în timp ce zeii Apple se apucă să lucreze la asta, ne-am împiedicat de acest articol din Harper's Bazaar, care a lovit un cordon de curiozitate similar: cum ar fi să ai un dermatolog ca parte a cercului nostru interior de prieteni. Cârligul care salvează pielea? Publicația i-a cerut lui Doris Day (profesor asociat clinic de dermatologie la Centrele medicale Langone de la Universitatea din New York) să varsă toate deete aprobate de derm pe care le recomandă celor mai apropiați prieteni. Sucos, nu? În timp ce unele dintre sugestiile ei erau sincer previzibile - ahem, protecția solară este cuvântul, oameni buni - dar unele erau mai puțin așteptate.
1. Luați frumosul Sleep Sleep Serious
Pentru a fi sinceri, am fost cam surprinși de aceasta, deoarece cuvântul despre dacă sintagma prea obișnuită este sau nu puțin tulbure. Somnul „frumuseții” este de fapt un lucru? Experții dezbat problema. Acestea fiind spuse, Day pare să cadă în tabăra care susține ore întregi de închidere a ochilor ca asistent de piele de succes.
Mantra ei? A dormi cel puțin opt ore se traduce prin a oferi pielii obosite timpul dorit de odihnă și reîncărcare. Ziua explică faptul că hormonii de stres, cum ar fi cortizolul, se prăbușesc noaptea, în timp ce hormonii de creștere se ridică simultan, creând terenul de reproducere perfect pentru repararea celulară, care face ca pielea noastră să arate limpede și strălucitoare. (Asigurați-vă că vă ștergeți ziua și machiajul înainte de a lovi cearșafurile!)
2. Păstrează-ți postul după 14 ore
Iată o știre neașteptată. Când mănânci sau nu mănânci (și cât timp postesti în timp ce dormi între cină și micul dejun) ar putea de fapt să facă o diferență uriașă în ceea ce privește sănătatea pielii tale.
„Sunt un mare fan al postului intermitent”, spune Day. „Asta înseamnă un repaus de 14 ore pe zi, opt ore pe măsură ce dormi noaptea și apoi două până la trei ore pe ambele părți. Ajută la reglarea metabolismului și a energiei chiar mai mult decât somnul și asta permite pielii să se repare singur ".
Potrivit Day, beneficiile strălucirii ar putea include un ten mai ferm, mai hidratat și rezistent.
3. Bucurați-vă de protecție solară
În regulă, știai că urmează! Protecție solară, protecție solară, protecție solară. Știm că este important, dar așa cum explică Day, probabil că încă nu suntem destul de grei cu aplicația noastră. Hopa.
Folosiți o cantitate de protecție solară de dimensiunea unui centimetru pentru gât și piept. Faceți-o de două ori mai mult decât stratificarea este esențială în aplicarea cantității corecte de SPF.
De asemenea, nu uitați părțile laterale ale feței dvs., așa cum spune Day, oamenii își amintesc adesea de nas și buza superioară, dar apoi neglijează colțurile exterioare din jurul liniei părului și a periferiilor. (Oh, ea le mai spune prietenilor ei să poarte mănuși în timp ce conduc la volan!)
4. Mănâncă toți antioxidanții
De câte ori am auzit că suntem ceea ce mâncăm? Ei bine, în știrile din această săptămână, dermatologii se alătură grupului de nutriționiști care ne-au spus de nenumărate ori să încărcăm tarife bogate în antioxidanți (cred că fructele de pădure și legumele mănâncă mult curcubeul!) În numele unui ten radiant natural .
„Sunt atât de puternici dintr-o perspectivă anti-îmbătrânire atunci când sunt ingerate și aplicate pe pielea ta”, explică Day. „Antioxidanții vă ajută pielea să se apere de insultă - de razele UV, de poluare, de stres și de zaharurile rele pe care oricum ajungeți să le consumați."
În plus, Day recomandă luarea în considerare a unui supliment suplimentar. Îi place orice pick de înaltă calitate care conține resveratrolul antioxidant specific. (Și nu, un pahar de vin în plus nu contează!)
5. Reduceți aportul de zahăr
În aceeași ordine de idei, reducerea zahărului, care, da, probabil ați mai auzit până acum în numele unei fețe fără izbucnire, ar putea fi esențială pentru a preveni semnele timpurii ale îmbătrânirii. Din fericire, sursele nerafinate de zahăr, cum ar fi fructele menționate anterior, sunt încă un joc echitabil - sunt formele prelucrate și care nu apar în mod natural, de care tenul tău dorește să te îndepărtezi.
"Zahărul este inflamator, iar inflamația vă face să îmbătrâniți mai repede. Provoacă o întărire a pielii, riduri și un aspect de blândețe sau de pată", a confirmat Day publicației. „Pielea ta doar pare stresată și obosită atunci când mănânci o dietă care include zaharuri simple și alimente foarte procesate”. Acum, înseamnă că vom tăia în totalitate unele dintre gustările noastre preferate care conțin zahăr? Heck nu. Cu toate acestea, oferă ceva hrană pentru față? Ai pariat.
