După ce am experimentat prima mea clasă de Pilates în urmă cu aproximativ o lună, cred că sunt oficial ultimul om din Los Angeles care a urcat pe un reformator. Nu este un secret că fitness-ul de grup nu este treaba mea (dovadă), așa că atunci când echipa site-ului nostru a programat o clasă privată la noua locație Pilates din Los Angeles, Studio Elevate, nu știam la ce să mă aștept. Sincer să fiu, nu am fost niciodată sigur ce presupune Pilates: a fost ca yoga? Îți place ridicarea în greutate? Și care au fost acele artificii uriașe pe roți?
Un coleg sau doi au explicat cu amabilitate că Pilates seamănă puțin cu yoga, dar se concentrează mai mult pe întărirea mușchilor nucleului corpului pentru o flexibilitate sporită, o postură mai bună și aspectul mușchilor cu tonuri lungi. Puteți face Pilates pe un covor de yoga (aka, Pilates de podea) sau pe un aparat de exerciții (aka, Pilates reformator), au explicat ei. Când ne-am prezentat la studioul minimal, alb-albastru al lui Elevate, m-am simțit puțin mai încrezător în ceea ce urma să vină. Dar, se pare, eram pe punctul de a intra într-o lume cu totul nouă a fitnessului transformator.
Citiți mai departe pentru a afla despre Studio Elevate, clasele unice și variate pe care le oferă și experiența mea de a încerca și supraviețui.
Ce este Studio Elevate?
Studio Elevate este un studio Pilates de lux din East Culver City, L.A. Acestea îmbină beneficiile de întărire a corpului total și de tonifiere ale rezistenței Pilates cu flexibilitate, atenție și exerciții cardio presărate, pentru a oferi un antrenament care vă îmbunătățește cu adevărat sănătatea mentală și fizică.
Deci, dacă vă gândiți că Studio Elevate este doar un alt studio tipic Pilates - așa cum am fost naiv - gândiți-vă din nou. De fapt, când am ajuns, și abia începeam să simt că am înțeles ceea ce aveam în vedere, fondatoarea mărcii, Leah Kitching, ne-a spus imediat să ne gândim tot ce credeam că știm despre Pilates. Studio Elevate era diferit, a promis ea - desigur, studioul fizic era mai elegant și mai plin de dispoziție decât majoritatea cursurilor de Pilates, dar a garantat că antrenamentul va fi și mai greu. „Probabil că nu vei putea merge câteva zile pe jos”, ne-a avertizat ea cu un zâmbet sinistru. De aceea, clienții Studio Elevate sunt cei mai răi.
Avantajele antrenamentului la Studio Elevate
De ce să te supui torturii? Ei bine, beneficiile sunt incontestabile. „Cursurile noastre sunt mai provocatoare”, spune Kitching. „Suntem un studio Pilates bazat pe anduranță, așa că epuizăm mușchii până la eșec, astfel încât să vedeți rezultatele imediat”. Cred că mușchii mei încă cutremurați pot atesta acest lucru.
Iată, totuși, aspectul interesant: Chiar dacă mișcările au fost dificile, instructorul a reușit să mă ajute să le modific pe fiecare astfel încât să o pot face fizic fără să arăt ca și cum aș fi șters (spre deosebire de yoga sau dansul aerobic, de exemplu, care uneori forțează-mă să scot complet). Mișcările nu au fost prea rapide sau incomode, dar le-am simțit clar că îmi vizează mușchii în timp real, ceea ce a fost încurajator. Niciodată nu m-am întrebat despre scopul vreunei mișcări certe: mulțumită instrucțiunilor utile ale lui Kitching, fiecare s-a simțit intenționat și orientat spre rezultate. Până la sfârșitul celor 50 de minute, picioarele mele aveau senzația de jeleu (și da, am fost nebun de durere câteva zile), dar am fost surprins de cât de plăcută a fost întreaga experiență.
Kitching datorează această impresie pozitivă experienței unice de studio a lui Elevate, despre care spune că este total diferită de orice alt loc din L.A. „Am creat un spațiu care se simte calm și transformator”, explică ea. "Sala de antrenament este privată, cu lumini slabe și un semn neon albastru. Tragem elemente de yoga în spațiu, cum ar fi respirația și stabilirea unei intenții la începutul orei." Kitching spune că provoacă și clienții dincolo de axioma tipică „poți face asta”. "Provocăm studenții noștri la un nivel visceral - de ce ești aici?" Pentru mine, este acest amestec de atmosferă calmă, aproape spirituală și un antrenament cu adevărat eficient, care îi face pe toți din L.A. să devină dependenți de Studio Elevate.
Opțiuni de clasă
O parte din ceea ce face Studio Elevate studioul Pilates fierbinte din L.A. este lista sa unică de clase de 50 de minute. Clasa pentru începători se numește Reform Fundamentals și este „o clasă entry-level care învață un nou student cum să folosească mașina”, spune Kitching. Urmează Reform Sculpt, care este „menit să fie o provocare, dar se concentrează pe utilizarea unor mișcări mai tradiționale pentru a regla fin corpul”. Există, de asemenea, Reform and Ride, care este jumătate de rotire și jumătate de Pilates (deci L.A., nu?). Apoi, există Forța și întinderea, un antrenament intens care implică 20 de minute de întindere profundă.
Dar cea mai grea clasă de la Studio Elevate este Reform Strength, care folosește reformatorul pentru un antrenament „foarte intens”, „fără bibelouri, fără mișcări„ rotunde ”. Din anumite motive necredincioase, aceasta a fost clasa la care s-au înscris prietenii site-ului nostru web. Să spunem doar că, în timp ce mă apucam de reformator, îi mulțumeam stelelor mele norocoase că nu erau străini care să râdă de mine, în timp ce invariabil aruncam sau cădeam de pe mașină.
Să mergem la goană: clasa Reformer Strength mi-a dat lovitura. Să nu vorbim despre faptul că aproape m-am aruncat de pe mașină poate de șase ori - acele lucruri sunt dificile! Dar mișcările în sine au fost non-stop. (Dacă sunteți un amator ca mine, astfel de mișcări includeau greutăți și benzi de rezistență atașate reformatorului pentru a vă provoca brațele, picioarele, abdomenul și mușchii pe care nici măcar nu le pot numi.)
Chiar dacă vocea lui Kitching a fost blândă și muzica vibrantă, antrenamentul nu a permis niciun moment de trândăvie. Chiar și la cea mai ușoară greutate a fiecărei mișcări, mușchii mei tremurau ca o frunză de rep 10.
Cum să vă pregătiți pentru prima dvs. clasă
Poate că în acest moment te-am speriat, dar sincer a fost o experiență atât de grozavă - și m-am întors. Ar trebui să încerci cel puțin, dacă poți. Primul pas este să creați un cont pe site-ul lor web, să semnați derogările și să vă înregistrați la cursul pe care doriți să-l urmați. Poți purta orice te simți confortabil, dar sunt necesare șosete aderente. Dacă nu dețineți niciunul, acestea vând unele pe site. Ar trebui să aduceți și o sticlă de apă. Cel mai important, ajungeți cu cel puțin 5-10 minute mai devreme pentru prima dvs. clasă, astfel încât să vă puteți orienta și să vă prezentați instructorului. Închid ușile studioulului imediat ce programul începe să reducă la minimum întreruperile, astfel încât intrarea târzie nu este permisă. Începătorii sunt binevenite, dar Kitching îi sfătuiește pe începătorii Pilates să ia în considerare cel puțin o sesiune privată mai întâi pentru a primi o mulțime de îndrumări individuale în timp ce începeți călătoria.
Prețuri
Studio Elevate este un studio de lux, de tip boutique, deci nu este ieftin. Prețurile încep în jur de 299 USD / lună pentru cursuri de grup semi-private nelimitate. Sau puteți cumpăra un pachet de 10 clase pentru 350 USD sau o clasă pentru 45 USD. Sunt disponibile și sesiuni private. Pentru 49 USD / lună, aceștia oferă, de asemenea, acces nelimitat la biblioteca lor de peste 80 de cursuri la cerere pe care le puteți lua chiar din confortul casei lor, deși nu veți putea încerca mâna la reformator. Puteți testa experiența de streaming cu versiunea de încercare de 7 zile pentru 15 USD.
Ultima mâncare
În viața mea nu m-am gândit niciodată să mă înscriu pentru a deveni membru Pilates, dar dacă aș face-o oriunde, ar fi la Elevate. Adică, întregul meu corp s-a simțit mai tonifiat după o singură clasă. Faptul că o dată pe săptămână sau mai mult ar produce fără îndoială rezultate incredibile. Reveniți cu mine peste șase luni: aș putea fi cel mai nou dependent de Studio Elevate din L.A.
Sfaturi de exerciții pentru cei fără timp, fără energie și fără motivație
