Ca mamă a unei fetițe de cinci luni, am petrecut ultimul an din viață primind o mulțime de informații și sfaturi despre sarcină. Medicii, prietenii și membrii familiei s-au grăbit să-mi spună ce este „normal” și ce nu, și m-am simțit foarte pregătit pentru toate lucrurile legate de sarcină care ar putea apărea, de la boala de dimineață la insomnie și dureri de șold.
Munca a fost, de asemenea, o mare discuție. Aș avea o epidurală? Dacă depășeam termenul de scadență, eram deschis să fiu indus? Cât de probabil a fost o secțiune c? Atâtea femei s-au grăbit să-mi spună poveștile lor de naștere, dar acolo s-a încheiat. De îndată ce bebelușul a fost în brațele lor, toată atenția a fost pusă pe acel om mic și pe dragostea intensă pe care au simțit-o.
Am avut norocul să am o livrare destul de simplă (deși extrem de dureroasă!), Cu o ruptură foarte minimă. După aceea, medicul mi-a spus că mă voi vindeca „în cel mai scurt timp”. Am fost dincolo de ușurare, mai ales pentru că auzisem povești de groază ale secțiunilor c de urgență după lucrări de 24 de ore, lacrimi de gradul III, hemoragii … lista a continuat și a continuat. Adevărul experienței mele postpartum a fost mult mai complicat decât „vindecarea în cel mai scurt timp”, totuși. Iată ce ar trebui să știți despre lunile de după naștere, cunoscut și ca „al patrulea trimestru”.
Poți sângera … Mult
Am avut perioade proaste în viața mea, dar nimic nu se poate compara cu sângerarea care a fost în zilele și săptămânile după naștere. Spitalul m-a trimis acasă cu lenjerie din plasă și tampoane enorme, iar două zile mai târziu a trebuit să-l trimit pe soțul meu să îmi cumpere scutece pentru adulți.
Sângerând deoparte, promisiunea doctorului că mă voi „vindeca în cel mai scurt timp” a continuat să-mi curgă prin cap în buclă. Atât de mult încât am încercat să merg 20 de blocuri până la întâlnirea fiicei mele cu medicul pediatru când avea trei zile. PSA: Vă rugăm să nu încercați acest lucru.
„Dacă ați avut o naștere vaginală fără rupere sau epiziotomie, aveți în continuare nevoie de odihnă profundă și recuperare”, explică douana și medicul pelvian, Kiana Reeves. „Întreprinderea masivă și îndelungată de a construi un om cu resursele corpului tău, procesul nașterii în sine, trecerea la modul de îngrijire 24 de ore pe zi și cerințele nutriționale ale alăptării fac parte doar din motivul pentru care acele prime 40 de zile de odihnă și sprijinul este esențial. "
Faceți cunoștință cu expertul
Kiana Reeves este avocată pentru sănătatea femeilor, doula, educatoare sexuale somatice și educatoare șef de marcă la Foria Wellness.
Muschii podelei pelvine pot fi slabi
Am lucrat pe scurt cu un antrenor acum câțiva ani și ea mi-a spus că am mușchii podelei pelvine extrem de puternici. A fost un punct de mândrie! După ce am născut, mușchii podelei mele pelviene erau atât de slabi încât am pipi involuntar. Tot timpul. Pe lângă tratarea sânilor înfricoșați și a multor sângerări, aceasta nu a fost tocmai o adăugare binevenită la simptomele mele postpartum.
„Mușchii noștri ai planșeului pelvian au fost supuși la greutatea bebelușului și au nevoie de timp adecvat pentru a se recupera”, spune Reeves. „Pentru o recuperare optimă postpartum, încercați să includeți o mulțime de alimente hrănitoare și ușor de digerat (pe care vi le aduce comunitatea, astfel încât să nu trebuiască să pregătiți toată ziua), multă culcare în pat și dormit când bebelușul doarme. În acest fel, hormonii și corpul tău au șansa de a regla și de a intra în modul de restaurare. "
Deși există exerciții pe care le puteți face în cele din urmă pentru a întări acești mușchi, principalul lucru de care au nevoie în acele zile timpurii este odihna - deci acordați prioritate acestui fapt.
Poate fi greu să stai
În primele câteva zile după naștere, m-am temut de tot ceea ce necesita orice fel de mișcare. Te ridici în picioare pentru a-mi ține fiica? Uch. Așezat înapoi? De asemenea, ouch. Folosești baia? Uita.
Mai ales dacă ați avut lacrimă, o baie de șezut poate fi de ajutor. „Băile Sitz sunt recomandate pentru lacrimi, deoarece aduc căldură și circulație în țesut, ceea ce poate crește viteza de vindecare și reduce țesutul cicatricial”, spune Reeves. „Odată ce ați oprit sângerarea, băile cu tot corpul sunt benefice și ele, terapia termică pentru pelvis prin aceste și alte modalități promovează sănătatea țesuturilor.”
Dacă vă luptați cu mișcările intestinului (da, acesta este un lucru), Reeves recomandă încărcarea cu omega 3 și magneziu. „Acest lucru poate înmuia scaunul și poate reduce timpul de tranzit al colonului, ceea ce înseamnă că scaunele nu se vor simți la fel de ferme și compactate.”
Dacă ați avea o secțiune C
Deși sunt incredibil de frecvente, o secțiune c este o intervenție chirurgicală abdominală majoră și, de obicei, durează mai mult pentru a se recupera decât o naștere vaginală. Deci, pe lângă faptul că nu te împingi prea tare, este important să fii atentă la cicatrice. „Odată ce rana s-a vindecat, masarea cicatricii cu ulei de ricin pentru a ajuta la descompunerea țesutului cicatricial poate ajuta la prevenirea creșterii țesutului cicatricial”, spune Reeves. „Uneori, persoanele care au secțiuni c vor observa amorțeală pe cicatricea însăși și dedesubt, această amorțeală indică țesutul cicatricial care restricționează fluxul nervos și corect de sânge în zonă. Lucrul cu căldura este benefic, împreună cu concentrarea asupra alimentelor care susțin țesutul conjunctiv creștere precum colagenul. "
Cum să vă pregătiți
Din păcate, se pune atât de puțin accent pe mamă în săptămânile și lunile de după naștere - totul este despre copil. Deci, dacă vă simțiți așezat în jur, vă întrebați cum să faceți față tuturor, de la simptome fizice ciudate la anxietate și depresie, este important să vă amintiți că nu sunteți singur și că puteți contacta întotdeauna medicul dumneavoastră sau un profesionist din domeniul sănătății mintale pentru puțin timp îndrumare.
Și, deși poate fi greu să te pregătești pe deplin pentru experiența pe care o naști și ai grijă de un nou copil, Tovah Haim, fondatorul companiei de îngrijire postpartum Bodily, sugerează să începi prin a-ți aproviziona esențialul. „În calitate de adolescenți, dacă nu am fi informați despre perioadele noastre înainte să le primim efectiv pentru prima dată și să nu avem produsele de bază la îndemână, ar fi dezastruos și înfricoșător”, subliniază ea. „Aceasta este o criză care poate fi prevenită. și am dezvoltat norme culturale pentru a ne asigura că femeile tinere sunt în mare parte pregătite. Același tip de pregătire trebuie să se aplice la naștere și la recuperarea sarcinii. " (Notă laterală: Corpul are câteva produse grozave în cutiile lor Care For Birth.)
Haim adaugă că, cu puțină educație și pregătire, perioada postpartum poate fi mult mai puțin înfricoșătoare, deranjantă și dureroasă. "Va exista întotdeauna disconfort, este un eveniment fizic major! Dar nu este nevoie să fie o criză".
Nu este doar „Baby Blues”: Viața mea cu depresia postpartum
