Dacă te-ai trezit vreodată în miezul nopții, transpirație rece și tot, pentru că nu ești sigur dacă îți poți plăti chiria sau nu - nu ești singur. Potrivit unui raport recent al Asociației Psihologice Americane, îngrijorările financiare sunt pe primul loc pe lista lucrurilor despre care americanii sunt îngrijorați în 2019, iar Fidelity raportează că 85% dintre femei sunt stresate cu privire la finanțele lor.
Cu alte cuvinte, îngrijorarea cu privire la bani e de rahat, dar este destul de comună. Acestea fiind spuse, există stres controlabil și apoi există anxietate debilitantă. Anxietatea financiară este definită ca „un sindrom psihosocial prin care indivizii au o atitudine incomodă și nesănătoasă față de angajarea și administrarea finanțelor personale într-un mod eficient”. Linia dintre cele două (stres comun și anxietate diagnosticabilă) poate fi neclară într-o perioadă în care 31% dintre americani au datorii de împrumut studențesc și 58% dintre americani au mai puțin de 1.000 de dolari economisiți, dar există o diferență. Iată ce trebuie să știți pentru a distinge grijile banale obișnuite de anxietatea financiară deplină - și un plan de acțiune pentru ambele.
Cât de mult interferează îngrijorarea cu privire la bani în fiecare zi?
Deci, factura cardului dvs. de credit este mai mare decât de obicei. Dacă petreceți câteva ore simțindu-vă îngrijorat și îngrijorat de asta și apoi veniți cu un plan pentru cum să reduceți cheltuielile, modul în care vă faceți griji (și faceți față) stresului este relativ sănătos. Pe de altă parte, dacă petreci zile într-un nor de gânduri obsesive, te apropii de un teritoriu de anxietate financiară cu drepturi depline. „O îngrijorare în ceea ce privește doza mică sau atenția asupra banilor este cu siguranță sănătoasă, dacă nu este necesară pentru a lua decizii financiare inteligente", explică psihoterapeutul holistic Alison Stone. „Cu orice, vrei să fii atent la nivelul la care anxietatea ta interferează cu funcționarea zilnică. Dacă banii sunt primul lucru la care te gândești dimineața, ultimul lucru la care te gândești noaptea - și ocupă mult spațiu între ele - probabil este un indiciu că se întâmplă ceva mai mare pe care vrei să-l fi atent la."
Nu putem da vina pe deplin anxietății financiare asupra modului în care creierul nostru este conectat. Stone crede că faptul că banii sunt încă un subiect atât de tabu ne poate săpa mai adânc într-o spirală de anxietate. „Cu acest tip de cadru, este logic că unii indivizi, în special generațiile mai tinere, dezvoltă nesiguranță în ceea ce privește înțelegerea și gestionarea banilor lor”, explică ea. „Închiderea dialogului despre orice subiect crește șansele ca oamenii să experimenteze anxietate în jurul său.” Tara Murphy, expertă în economii de consum, adaugă că, în special, milenarii au o gamă largă de sprijin financiar de la părinți, variind de la aproape 100% până la deloc - și cei care se încadrează în categoria „nimeni deloc” pot avea dificultăți ținerea pasului, ceea ce cauzează inevitabil anxietate. „Unii pot conta pe sprijinul părinților, dar alții se confruntă cu provocări serioase, cum ar fi achitarea datoriei studenților și le lipsește resursele financiare și abilitățile necesare pentru a le aborda”.
Elaborați un plan de acțiune pentru anxietate financiară.
Indiferent cum ar arăta nivelul de anxietate în jurul banilor, una dintre cele mai bune modalități de a începe să dezvolți o atitudine mai sănătoasă este să acționezi. Lorna Kapusta, șefa femeilor investitoare la Fidelity Investments, sugerează construirea unui fond de urgență. „Vreți ca acest lucru să aibă suficienți bani pentru a acoperi șase luni de cheltuieli și acest lucru poate acoperi și costuri neașteptate, cum ar fi o urgență medicală sau reparații la domiciliu”.
Stone adaugă că căutarea terapiei poate fi utilă indiferent de ce, mai ales dacă sentimentele tale cu privire la bani sunt iraționale, cum ar fi dacă ai un cont de economii robust, nu ai nicio datorie și totuși îți faci griji pentru bani non-stop. Dar dacă grijile dvs. legate de bani sunt înrădăcinate într-o situație financiară reală, nu atât de mare, cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a vă atenua anxietatea este să vă educați mai bine. „Căutați ajutorul cuiva cu care aveți încredere, fie un membru al familiei, un prieten cu experiență financiară sau un profesionist în afaceri. Puneți-i să se așeze cu dvs. și să explice elementele de bază ale managementului financiar, inclusiv dezvoltarea unui buget și crearea unui plan de economii” Ea spune. Cu cât aveți mai multe cunoștințe despre un subiect, cu atât veți avea mai multă agenție și control, care poate deveni mai puternic decât provocator de anxietate.
Iată să devenim mai abilitați din punct de vedere financiar și, sperăm, mult mai puțin anxios.
În continuare: 9 femei se deschid despre ce înseamnă să ai anxietate.
