În calitate de drogați autodeputați în domeniul sănătății, ne străduim să trăim un stil de viață natural și holistic. Asta înseamnă căsătoria cu idealurile medicinei occidentale și orientale pentru a găsi o combinație de practici de wellness care ni se potrivește și sănătății noastre, cea mai bună. Indiferent dacă asta înseamnă cultivarea unui obicei de meditație, învățarea despre diferențele cheie dintre dietele agitate sau periajul asupra sănătății noastre sexuale, suntem un joc. La urma urmei, este chiar așa cum se spune: sănătatea este bogăție.
Unul dintre domeniile noastre speciale de interes sunt remediile pe bază de plante, care au devenit destul de la modă în lumea sănătății, până târziu, datorită mărcilor populare precum Moon Juice și Glow Bar. Majoritatea discuțiilor au înconjurat adaptogeni, care sunt ierburi speciale care ajută corpul să facă față stresului. Totuși, despre ce vorbim astăzi, sunt ierburi antiinflamatoare - cele care combate inflamațiile necinstite în tot corpul pentru a ne îmbunătăți starea generală de bine. Da, există. Continuați să derulați pentru a vedea cele mai eficiente șapte plante antiinflamatoare.
Coaja de salcie albă
Potrivit farmacistului Janis Covey, fondatorul mărcii de îngrijire organică Kosmatology, „coaja de salcie albă are proprietăți antiinflamatorii excelente” datorită combinației puternice de compuși găsiți în interior. „Conține salicină, un compus foarte asemănător cu aspirina, care poate reduce durerea și inflamația.” De aici încolo, ne vom referi la coaja de salcie albă ca aspirina naturii, sună bine?
De fapt, proprietățile sale medicinale au fost sărbătorite de milenii. „Hipocrate și Dioscoride au recomandat scoarța de salcie ca remediu pentru gută și boli articulare reumatice”, explică Covey. „Vindecătorii nativi americani s-au bazat, de asemenea, pe salcie pentru proprietățile sale analgezice”.
Curcumă
Este o surpriză faptul că turmericul a făcut lista? Este atât de buzzy, deoarece funcționează. „Curcuma este o rădăcină originară din India și a fost folosită de mii de ani ca condiment și plantă medicinală”, spune Covey. „Conține curcumină, un antiinflamator puternic”, motiv pentru care „este cunoscut pentru efectele sale antiinflamatorii și antioxidante”. Covey remarcă faptul că turmericul este folosit și astăzi pentru a ameliora o varietate de afecțiuni, cum ar fi artrita reumatoidă, durerile de cap și bolile inflamatorii intestinale.
Există nenumărate moduri de a include curcuma în dieta ta. Poate fi la fel de simplu ca să stropiți o parte din pudra de culoare portocalie strălucitoare într-un castron sau un castron de cereale. Sau ai putea face cum face Covey și să-l bei sub formă de lapte auriu, altfel denumit latte auriu. „Una dintre modalitățile mele preferate de a integra curcuma în dieta mea este să bei lapte auriu”, spune ea. „Laptele auriu este o băutură fierbinte făcută cu lapte (și laptele cu nuci funcționează), sirop de arțar, vanilie, turmeric și piper negru.” Aflați mai multe despre laptele auriu făcând clic aici.
Rozmarin
"Rozmarinul a fost folosit în gătit și în medicina populară de secole. Conține acid rozmarinic, un compus cunoscut ca având efecte antiinflamatorii, antioxidante și antimicrobiene. În 2003, un studiu publicat în Journal of Rheumatology a raportat că acidul rosmarinic a inhibat progresia artritei la șoarecii de laborator ", explică Covey.
Indiferent dacă te lupți cu artrita sau nu, Covey numește rozmarinul „o sursă excelentă de antioxidanți și compuși antiinflamatori, despre care se crede că stimulează sistemul imunitar și îmbunătățește circulația sângelui”. Deci, luați acest lucru ca un PSA: Presărați rozmarin peste cina din seara asta pentru a obține unele beneficii anti-inflamatorii dovedite științific pentru sănătate.
Ghimbir
Potrivit lui Hiranya Govardhanam, consilier ayurvedic la YO1 Luxury Nature Cure, "ghimbirul este considerat medicamentul universal. Atacă inflamația și durerea, poate combate oboseala și calmează durerea mușchilor și durerile de gât. De asemenea, crește puterea digestivă. "Superputerile sale de sănătate pot fi urmărite înapoi la antioxidantul 6-gingerol, care combate radicalii liberi și inflamația pe care o provoacă.
Deși există o varietate de moduri în care ghimbirul poate fi consumat (ceaiul de ghimbir este favoritul nostru), Govardhanam sugerează combinarea acestuia cu turmeric pentru a crea un amestec de plante supraîncărcat. "Un decoct de ghimbir asociat cu turmeric poate fi foarte benefic. Poate fi folosit în diverse rețete alimentare, cum ar fi supe, orez etc."
Ceai de ghimbir cu medicamente tradiționale 26 $
Scorţişoară
Da, lucrurile dulci pe care le stropiți cu lapte cu lapte de dimineață este una dintre cele mai eficiente substanțe antiinflamatoare de acolo. "Este adesea folosit în preparatele din plante ayurvedice pentru a spori biodisponibilitatea altor plante", explică Govardhanam. "Scortisoara actioneaza ca antiinflamator, iar proprietatile sale antioxidante pot diminua probabilitatea de afectare a celulelor si a bolilor cronice. Blocheaza factorii de crestere asociati cu cresterea anormala a celulelor, protejand astfel impotriva cancerului." Cine știa că ceva atât de puternic ar avea un gust atât de dulce? Cel puțin în cazul scorțișoarei, putem avea cel mai bun din ambele lumi.
NatureVibe Botanicals Pudră de scorțișoară din Ceylon Premium 14 USD
Boswellia Serrata
Altfel cunoscut sub numele său sanscrit, shallaki, Boswellia serrata este o plantă antiinflamatoare puternică. „Boswellia serrata are efecte vindecătoare uimitoare asupra osteoartritei, artritei reumatoide, în special a inflamației articulațiilor”, spune Govardhanam. „Poate fi folosit ca alternativă pentru AINS (medicamente antiinflamatoare nesteroidiene)”. Puteți găsi această plantă mai puțin cunoscută sub formă de tablete sau sub formă de gel pentru aplicare externă.
Cuisoare
Cuișoarele sunt un alt condiment obișnuit cu beneficii antiinflamatorii de înaltă cheie. Potrivit unui studiu recent din 2017, uleiul esențial de cuișoare a arătat „efecte anti-proliferative robuste” asupra „producției mai multor biomarkeri proinflamatori”. Cu alte cuvinte, uleiul esențial de cuișoare s-a dovedit a fi o substanță antiinflamatoare eficientă. (…)
În continuare, citiți totul despre produsul surprinzător care a vindecat definitiv insomnia unui editor.
