Conversația din jurul rețelelor sociale și a sănătății noastre mentale poate merge în direcții nesfârșite, dar o caracteristică populară are un aspect deosebit de interesant: Amintirile. Petreceți câteva minute pe Facebook, iar platforma va arăta ceea ce ați postat acum unul, doi sau chiar 12 (!!!) ani în urmă. Conectați-vă la Instagram și o singură atingere vă va readuce la orice selfie pe care îl luați în acest moment anul trecut.
La suprafață, a avea opțiunea de a reveni în timp este un fel de distracție. Cine nu iubește o călătorie pe banda de memorie? În același timp, mă găsesc adesea cu sentimente mixte despre amintirile din rețelele sociale. Stările Facebook din 2008 mă fac să mă îndoiesc de cele mai multe ori și uneori o anumită amintire mă va lăsa să mă întreb dacă am fost mai fericit într-un alt moment al vieții mele. O prietenă mi-a spus recent că are sentimente similare în ceea ce privește un petic dur în relația ei. De fiecare dată când apărea o fotografie a ei distrându-se cu soțul ei, se simțea tristă.
„Amintiri” din rețelele sociale și sănătate mintală
Când mă gândesc la asta, are sens. Studiile arată că avem tendința de a privi trecutul prin ochelari de culoare roz, un fenomen cunoscut sub numele de „retrospecție roz”. În același timp, este greu de crezut că aceste amintiri nu au puterea de a ne da un mic impuls și de a ne face să ne simțim mai fericiți.
Pentru a ajunge la fundul exact a ceea ce fac aceste „amintiri” asupra sănătății noastre mentale, am vorbit cu psihoterapeutul holistic Alison Stone, LCSW. Ea a spus că emoția principală pe care o evocă aceste amintiri digitale este nostalgie, dar dacă este un lucru bun sau un lucru rău, se pune în dezbatere. „Teoretic am putea face câteva momente și parcurge fotografii vechi în orice moment pentru a ne aminti de ceea ce făceam acum câțiva ani, dar faptul că aceste platforme o fac pentru noi îl face să ne simțim ca o„ surpriză ””, a spus ea. explică. Această surpriză ar putea duce la o mică lovitură de dopamină dacă memoria este bună, dar ar putea duce, de asemenea, la sentimente de groază, dezamăgire sau tristețe dacă memoria este una sumbru.
Faceți cunoștință cu expertul
Alison Stone, LCSW este un psihoterapeut holistic din New York, specializat în a ajuta indivizii să gestioneze anxietatea, să navigheze în tranziții și să prospere în relațiile lor. Înainte de a-și deschide cabinetul privat, a petrecut șase ani lucrând în dependențe ambulatorii și clinici de sănătate mintală.
„Amintirile” pot fi dăunătoare?
Stone spune că amintirile din rețelele sociale probabil nu sunt dăunătoare pentru sănătatea mintală a celor mai mulți oameni în fiecare zi, cu excepția cazului în care Facebook sau Instagram apar pe o memorie deosebit de dăunătoare sau declanșatoare. Acestea fiind spuse, fenomenul „ochelarii de culoare roz” poate fi o problemă reală pentru mulți oameni. „Adesea aceste fotografii vor induce un sentiment de tristețe și dor de ceva - poate o relație veche sau un moment din viața ta în care te-ai simțit diferit, mai fericit sau mai puțin stresat”, explică ea.
Când apar aceste sentimente, spune că este important să ne amintim că aceste imagini sunt doar un instantaneu și nu reflectă imaginea completă a vieții tale din acel moment. „Chiar dacă o parte a vieții tale mergea foarte bine, este posibil să existe și altceva cu care te luptai simultan - doar că imaginea nu surprinde asta.”
Ce să faci când te simți declanșat
Dacă vă aflați în mod regulat declanșat de amintirile din rețelele sociale, Stone vă sfătuiește să luați măsuri. Setați limite în jurul timpului pe care îl petreceți pe rețelele de socializare (săriți o zi sau două aici și colo niciodată nu rănesc pe nimeni) și dezactivați toate notificările care vă pot alerta la aceste amintiri. „Sau, încercați să faceți ceva pentru a vă aduce înapoi în momentul prezent, cum ar fi să vă reluați cu împrejurimile actuale sau să vorbiți cu cineva din apropiere”, sugerează ea. „Asta poate fi suficient pentru a te scoate din ea.”
Amintirile din rețelele sociale pot fi un lucru bun?
Ar trebui să fim cu toții în brațe despre numeroasele moduri în care amintirile din rețelele sociale ne afectează sănătatea mintală? Stone nu crede că atât de social media nu este tot rău și ne poate oferi un impuls frumos de fericire din când în când.
„Social media este o buclă gigantică de feedback cu dopamină”, explică ea. „Este absolut posibil ca aceste amintiri să ne poată aduce bucurie atunci când ni se prezintă o imagine a unui moment sau zi deosebit de fericită din trecutul tău. Cu siguranță asta îți va oferi plăcere! ”
De luat masa? Amintirile din rețelele de socializare pot declanșa tristețe sau chiar traume, dar atunci când luați măsuri de precauție adecvate, acestea pot avea un efect redus asupra vieții voastre sau, mai bine, vă oferă un pic de dopamină. Nu este atât de rău, nu?
Cum să obțineți o terapie eficientă și accesibilă fără a părăsi casa
