Petrecerea timpului pe plajă este un adevărat lux - care se simte vesel, relaxant și distractiv de fiecare dată. De aceea vara este un anotimp atât de iubit. Ne permite să ne lăsăm grijile pe nisip și să ne scăldăm în fericire. Problema este că acel sentiment nu este doar în capul nostru. Există știință în spatele faptului că petrecerea timpului pe plajă este bună atât pentru sănătatea ta mentală, cât și pentru cea fizică. Un studiu realizat de Universitatea din Exeter a constatat că persoanele care locuiesc lângă plajă au o stare de sănătate și o bunăstare generală mai bună. Un altul menționează sentimentul de calm îmbunătățit din auzul oceanului (mai mult decât muzica relaxantă) și relaxarea sistemului nervos datorită reducerii zgomotului și a tehnologiei orașului. Lista continuă.
Dr. Heidi Hanna, directorul educației pentru ambasadorul Institutului American de Stres și Reef, a făcut din acest tip de cercetare cariera ei. „Creierul de plajă” inventat, acest fenomen este atât miraculos, cât și nu pe deplin surprinzător. Pentru a afla mai multe despre asta, Hanna a răspuns la toate întrebările noastre, aducând la lumină faptul că poate, poate, ar trebui să renunțăm la slujbe și să ne mutăm la plajă. Sau să te angajezi la plajă? Puteți decide asupra logisticii. Mai jos, citiți mai multe din descoperirile ei fascinante.
Ce este „Beach Brain?”
„„ Creierul plajei ”a apărut ca parte a cercetărilor mele ca neurolog în ultimii doi ani, studiind modul în care priveliștile și sunetele plajei ne afectează în mod direct psihicul.„ Creierul plajei ”integrează beneficiile fizice și mentale ale Am ajuns să apreciem despre petrecerea timpului pe plajă și oferă o cale specifică pentru atingerea aceleiași stări de spirit și corp, chiar și atunci când suntem blocați în birou.
Care sunt beneficiile?
Potrivit lui Hanna, relaxarea crescută va ajuta la reducerea hormonilor de stres toxici din creier și corp. Ceea ce, desigur, are sens. Dar va ajuta, de asemenea, la reducerea tensiunii musculare, la îmbunătățirea concentrării și atenției și la îmbunătățirea sentimentului general de pace, fericire și bunăstare. „Impactul sinergic vine atât din reducerea stresului, cât și din creșterea sentimentelor de calm”, spune ea. Deci, nu numai că scădem ceea ce cauzează problema, ci îmbunătățim capacitatea creierului nostru de a performa la maxim. Ea adaugă, „Având în vedere că hormonii de stres cronici formează creierul pentru a fi mai agitat, iritabil, agresiv și reactiv în timp, aceste schimbări micro de a merge la plajă pot proteja sănătatea creierului.” Aceste beneficii pot dura de la câteva minute la câteva ore pentru a intra în vigoare. Rețineți, totuși, că există un efect sinergic și cumulativ atunci când putem petrece mai mult timp sau vizita mai des. Hanna descompune beneficiile plajei uitându-se la cele trei S ale plajei: soare, nisip și surf.
- Raza de soare. Desigur, ne ridică starea de spirit și nivelul de energie. Dar, în acord cu Hanna, lumina naturală și vitamina D sunt necesare pentru metabolism, sănătatea oaselor și funcția imună. În plus, se arată că scad depresia.
- Nisip. „Când ne imaginăm plaja, cu toții putem simți cu ușurință nisipul cald dintre degetele de la picioare”, spune Hanna. "De fapt, senzația de a fi desculț (piciorul are de fapt cele mai multe terminații nervoase pe inch pătrat în comparație cu restul corpului) în natură are un efect de împământare și se dovedește că îți stimulează starea de spirit." Acesta este un fenomen numit „împământare” și este foarte real. „În plus”, continuă Hanna, „s-a demonstrat că ionii negativi din aerul sărat al oceanului reduc inflamația și îmbunătățesc funcția imunitară”.
- Surf. „Ascultarea sunetului valurilor care se prăbușesc s-a dovedit a spori relaxarea mai mult decât orice alt sunet”, spune Hanna. De asemenea, scade tensiunea arterială și îmbunătățește variabilitatea ritmului cardiac. Și, sunetul nu este singurul lucru benefic în privința surfului, potrivit Hanna, mineralele din apa oceanului ajută la reducerea durerii pentru persoanele cu artrită și ajută la repararea și elasticitatea pielii.
Cum să profitați de avantajele fără a trăi lângă plajă
Oricât de mult ne-ar plăcea cu toții să ajungem pe plajă în fiecare zi, știm că nu este realist. De aceea, Hanna lucrează pentru a ajuta oamenii să canalizeze plaja de oriunde, chiar și de acasă sau de la birou. „„ Plaja ”poate fi o stare de spirit pe care o luăm cu noi prin experiențe senzoriale dacă avem instrumentele potrivite”, explică Hanna. „Primul pas este pur și simplu să îmbraci o pereche de sandale și să canalizezi energia care vine din eliberarea degetelor de la picioare.” Ea sugerează să păstrezi o pereche sub biroul tău și să le strecori câteva minute pe zi sau să le porți prin casă (chiar și iarna). „Creierul tău va începe să asocieze acești pantofi cu aceleași proprietăți de relaxare pe care le oferă plaja”, spune ea. De asemenea, puteți imita mirosul ionilor negativi care provin din aerul sărat. „Amestecă uleiuri esențiale pentru a-ți crea propriul„ amestec de plajă ”, sugerează ea. Căutați să includeți uleiuri de brad Douglas, tămâie, grapefruit și tei.” În cele din urmă, o metodă meditativă populară este pur și simplu ascultarea sunetelor oceanului (pe care Hanna îl numește „cel mai relaxant sunet de pe planetă”). „Dacă îi puneți pe toți trei laolaltă”, spune ea, „veți fi surprinși de modul în care vă puteți transporta la nisip și a naviga de oriunde”.
Sunt insomniac și „Scăldatul în pădure” mă ajută să dorm mai bine decât Ambien
