În fiecare lună pe site-ul nostru, cel mai bine vândut autor, psihoterapeut autorizat și expertul în frumusețe al Dr. Oz Show, Nikki Walton va vorbi despre toate lucrurile despre frumusețea interioară - ajutându-vă să recunoașteți, să iubiți și să fiți cea mai bună versiune a dvs., acum. Trimiteți întrebările dvs. DM-urilor ei pe Instagram @curlynikki.
Întrebare: Am citit multe cărți despre importanța de a rămâne în momentul prezent. Meditez și cunosc tehnicile, dar este foarte greu să exersezi sau chiar să îți amintești să exersezi când lucrurile sunt agitate. Aș vrea să pot rămâne atent toată ziua și să experimentez beneficiile unei stabilități și a unei liniști mai mari. Ajutor!
Draga cititorule,
Dacă stăteam împreună pe plajă chiar acum (șase picioare pe parte), discutând-o, ați uita frecvent să „auziți” valurile. Sunetele oceanului s-ar estompa doar pe fundal pe măsură ce ceaiul s-a făcut bun. Dar sunt încă prezenți. În mod similar, această pace pe care o căutați este întotdeauna în fundalul fiecărui moment. Tot ce trebuie să faceți este să vă amintiți să simțiți pentru asta și să rămâneți simțit ca și cum viața voastră ar depinde de asta - pentru că viața voastră cea mai bună o face.
Mindfulness este adesea locul în care mulți dintre noi încep călătoria noastră spre trezire. Această conștientizare moment-la-moment sau mărturie a experienței exterioare și interioare este o practică frumoasă și necesară. Dar, după părerea mea, nu se „stabilizează” până nu simți ceea ce este de fapt stabil în spatele și dincolo de acele momente. Nu poți rămâne atent până nu devii plin de inimă!
Există un fond comun și neschimbat, indiferent dacă stai la masa din bucătărie, faci plajă pe balcon sau stai pe toaletă. În fiecare dintre aceste momente trecătoare puteți alege să fiți conștienți de gustul decadent al Oreo (urilor) din gură și de gândurile la următoarea gustare de carantină, de căldura de pe față, pe măsură ce vă faceți griji dacă noua dvs. protecție solară este efectivă sau răceala țiglei de sub picioare în timp ce contemplați lipsa hârtiei igienice. Sau poți să faci un pas mai departe și să fii conștient de bucuria liniștită care este întotdeauna prezentă, în spatele și care străbate absolut fiecare dintre acele momente și gândurile lor corespunzătoare. Gândurile, senzațiile și împrejurimile tale se schimbă întotdeauna, dar ceva din fundal nu este. Să-i spunem Prezență. Rămâne conștient conștient de acest fundal Prezența este o practică mai puțin cunoscută, dar super-eficientă numită Inimă.
Unul dintre profesorii mei preferați, Joel Goldsmith, a scris o carte intitulată Practicarea prezenței: Ghidul inspirațional pentru recâștigarea sensului și un simț al scopului în viața ta. Își transformă atenția asupra capului, ducându-l mai adânc în inimă. În loc să practicați doar conștientizarea aparițiilor trecătoare, trecătoare, din prim-plan (care includ gânduri, emoții și chiar corpul pe care îl considerați a fi), practicați conștientizarea Prezenței de fond. Practicați să recunoașteți spațiul în care se întâmplă viața. Vă păstrați atenția pe bandă în loc de gene, pe paletă în loc de nuanțe. Vă păstrați atenția în Inimă în timp ce viața își face mulțumirea.
Pe măsură ce deveniți conștienți de acest fundal pe deplin, sunteți plini de pace, care nu lasă loc gândurilor, îngrijorărilor sau fricii voastre de curse. Prezența înlocuiește disfuncția ta - disfuncția ta a fost doar absența prezenței tale! Deci munca, bucuria ta, este să păstrezi o anumită conștientizare cu privire la plenitudinea din culise. În această practică, descoperi că ești întotdeauna deja conștient, dar numai pentru că ai devenit „inima plină” -sau plină de Prezență-primul.
Inima este o iubire de sine reală; este încredere; pacea este cea care depășește orice înțelegere. Este o libertate care vă este complet accesibilă aici și acum. Intră în el și rămâi.
Stând cu tine în și ca dragoste,
Nik
Vedeți podcast-ul Nikki, Noua creștere, unde întâmpină oaspeții titulari pentru a explora Iubirea divină ca cheie a creșterii spirituale, a serviciului împuternicit și a succesului interior și exterior. Abonați-vă pe iTunes aici.
