Această perioadă a anului înseamnă să ne răsfățăm cu totul, de la alimentele noastre preferate până la acel pahar de vin în plus cu zero vină. Suntem cu toții tratați pe noi înșine din când în când, dar trebuie, de asemenea, să ne asigurăm că luăm decizii conștiente și eliminăm toxinele - într-un mod ușor și cu costuri reduse.
Nu este nevoie de o curățare de suc fantezie sau de diete bazate pe post, ci doar trucuri ușoare de bricolaj care vă pot ajuta să vă stimulați sistemul imunitar și să vă țineți sănătatea sub control până în 2019. Am vorbit cu câțiva profesioniști care sunt experți în ritualuri ayurvedice, wellness și nutriție pentru a obține trucuri prietenoase cu bugetul pentru detoxifierea acestui sezon de sărbători fără a cheltui un ban. Toți sunt de acord că parcurgerea traseului DIY este ușor și eficient și, să fim sinceri, cine nu vrea să economisească puțin bani după ce a cumpărat toate acele cadouri?
Continuați să derulați pentru a citi sfaturile noastre preferate pentru detoxifiere fără a te distruge.
Transpiră-l
Sutien sport Nike Pro Classic cu căptușeală de 45 USD
Modul de 0 USD pentru a începe detoxifierea este să te transpiri. Indiferent dacă sunteți pregătit pentru o alergare în aer liber sau doriți să vă exersați pozițiile de yoga acasă, nu vă puteți înșela cu un pic de fitness. „Când sunteți hidratat corespunzător, transpirația este excelentă pentru eliminarea toxinelor”, spune Holly Monson, Manager Spa la Ocean Pearl Spa din Carlsbad, California. "O plimbare pe timp de noapte cu intervale de sprint te poate ajuta să transpiri. Dacă timpul este limitat, o serie de genuflexiuni sau burpee este un antrenament rapid excelent."
Îmbrățișați periajul uscat
Earth Therapeutics Earth Tampico Fibra vegetală Perie pentru piele 16 $
Dacă este aprobat de model, trebuie să fie bun, nu? Periajul uscat nu numai că îmbunătățește strălucirea pielii, ci stimulează sistemul limbic care susține funcții precum starea de spirit și memoria. „(Periajul uscat) este pur și simplu cel mai bun mod de a stimula dezintoxicarea limbică și, la rândul său, lupta împotriva celulitei temute”, spune fondatorul UMA Oils și expertul ayurvedic Shrankhla Holecek. „Folosind o pensulă cu peri vegetali, începeți de la glezne cu mișcări circulare care se deplasează în sus către inimă”.
Încercați Oil-Pulling
Ulei de nucă de cocos organic Nutiva 18 USD
Uleiul de cocos este elementul de bază din bucătărie care nu ne dă greș niciodată când vine vorba de frumusețea tuturor lucrurilor. Produsul versatil nu face doar un bun deodorant DIY, ci este perfect pentru a trage puțin ulei pentru a scăpa de toxinele persistente care pot fi reabsorbite în corpul dumneavoastră. Holecek explică: „Este uimitor pentru dinții și gingiile tale, dar și un mod sigur de a scoate toxinele adânc înglobate”. Pur și simplu întoarceți ulei de nucă de cocos și scuipați-l într-o ceașcă după aproximativ cinci minute. „Puteți face chiar și la duș pentru a economisi timp”, adaugă Holecek.
Răsfățați-vă într-o baie
Soluția de înmuiere cu sare Epsom a Dr. Teal Calmează și dormi 5 USD
Nu devine mai ușor decât să-ți faci puțin timp în ziua ta să sări peste duș și să te bucuri de o baie. Cu toate acestea, cheia asigurării unei băi liniștitoare este adăugarea unor minerale. Sarea bună de ol Epsom se va face în conformitate cu esteticianul certificat și directorul de marketing AHAVA, Dana Miller. „Prin adăugarea de săruri bogate în minerale în baie, care sunt bogate în magneziu, calciu și potasiu, vă puteți bucura de baia relaxantă în timp ce vă hidratați pielea, liniștiți mușchii dureroși și detoxificați impuritățile”, spune ea.
Curățați limba în mod regulat
GUM Dual Action Tongue Cleaner 3 $
„Limbile noastre pot deveni paturi fierbinți notorii pentru acumularea de bacterii dacă nu sunt curățate corespunzător”, spune Holecek. „Ayurveda recomandă curățarea limbii dimineața și seara, ideal cu un raclet.” Dacă sunteți legat, o lingură va face, dar evitați să vă folosiți periuța de dinți, deoarece uneori poate împinge toxinele mai adânc în limbă.
Mâncă pe fructe și legume
Creșterea aportului de fructe și legume este întotdeauna o idee bună, iar dr. Lisa Davis, director nutrițional Terra's Kitchen, doctorat, PA-C, SNC, adaugă că fructele bogate în fibre și antioxidanți vă vor ajuta eforturile de detoxifiere. „Fructele precum afinele au beneficii puternice antiinflamatoare și antioxidante, care vă vor ajuta să vă detoxificați în mod natural corpul și să vă reînnoiți celulele”, spune ea.
Hidratează, hidratează, hidratează
Sticlă Bkr Boss 35 $
Un alt nebun? Apă! Fie că preferați robinetul sau îmbuteliatul, rămâneți hidratat pe tot parcursul zilei este cel mai simplu mod de a stimula în mod natural puțin detoxifiere. „Va ajuta la eliminarea toxinelor și va face pielea să pară mai sănătoasă și mai tânără”, spune Monson. „Apa fierbinte cu lămâie și miere este o altă opțiune care susține și digestia.”
Această poveste a fost publicată inițial la o dată anterioară și de atunci a fost actualizată.
