Vă simțiți atât de epuizați în fiecare dimineață încât vă întrebați cum o să supraviețuiți pe pământ? Experții în somn spun că tehnica de duș ar putea fi de vină-sau cel puțin, probabil că nu ajută.
Când facem dușuri fierbinți dimineața, așa cum fac majoritatea dintre noi, temperatura corpului crește, apoi scade imediat când ieșim și ne scoatem cu prosopul. Problema este că această scădere accentuată a temperaturii corpului funcționează de fapt pentru a ne pregăti corpul pentru somn, calmându-ne nervii pentru un efect de culcare, în loc să ne trezească pentru o zi.
Dar un nou raport de la Lifehack.com oferă un mod nou și genial de duș care promite să mărească energia ca o lovitură de espresso și să mențină acel nivel ridicat toată ziua. Tehnica este cunoscută colocvial ca „duș scoțian” și durează aproximativ un minut și jumătate.
Pentru a afla cum funcționează acest hack de duș (și cum să-l faci singur), continuă să derulezi!
Cheia acestui truc este să modificați drastic temperatura apei de duș în intervale de 30 de secunde. Începeți cu apă rece ca gheața și lăsați-o să ruleze timp de 30 de secunde. Treceți la cea mai tare temperatură pe care o puteți tolera pentru încă 30, apoi reveniți la apă rece în ultimele 30 de secunde. Tehnica este denumită din punct de vedere tehnic „hidroterapie la cald și la rece” și, deși pare puțin neplăcută, de fapt a fost folosită în întreaga lume de milenii.
Iată logica din spatele ei: contrastul dramatic al temperaturii funcționează pentru a vă deschide capilarele și a crește fluxul de sânge. Oricât de simplă ar fi această tehnică, studiile arată că beneficiile sale sunt multiple, inclusiv a sistem imunitar mai puternic, circulație îmbunătățită, depresie scăzută și capacitate crescută de a arde grăsimi.
Dacă ideea de a sări într-un duș rece te înspăimântă, obișnuiește-ți corpul începând cu apă caldă și scăzându-l treptat la rece. De acolo, începeți rutina de 90 de secunde.
În caz contrar, oamenii de la Lifehack.com sugerează pur și simplu să vă exprimați pentru asta. „Dacă știi să înoți, atunci îți este ușor să pășești imediat în apa rece”, spun ei. "Poți să gâfâie sau să țipi dacă asta te ajută. Pregătește-ți mintea în prealabil și corpul tău va fi mai ușor să facă un duș rece dimineața, deoarece se va regla automat după ceva timp."
Îmbunătățiți-vă noua rutină de duș cu un filtru de duș, care vă poate ajuta să vă păstrați părul și pielea foarte moi.
Acest lucru funcționează Gel de duș pentru bancă de energie, 29 USD
Doriți mai multe sfaturi pentru stimularea energiei? Verificați aceste suplimente naturale care vă vor oferi energie instantanee.
