Știi cum sunt anumite zile în care prindeți un miros de ceva care doar miroase a vară? Nu poți explica exact ce este, dar când se întâmplă, brusc te simți foarte entuziasmat de sezonul de plajă.
L-am prins zilele trecute și mi-a amintit că ar putea fi timpul să încep să mă întorc în formă. Poate că aceasta va fi vara când mă motivez în cele din urmă să lucrez către obiectivele mele de fitness și să iau decizii alimentare sănătoase (de cele mai multe ori). Hei, orice este posibil.
Ne-am gândit că s-ar putea să aveți gânduri similare. Așa că am decis să aflăm exact ce fac inspirațiile noastre de tip It-girl pentru a rămâne într-o formă atât de grozavă.
Te-ai întrebat vreodată cum Chanel Iman are stomacul plat? Sau cum Rosie Huntington-Whiteley rămâne atât de subțire? Uită-te mai jos pentru 16 antrenamente adevărate modele de top iubesc!
Gigi Hadid
Gigi îl canalizează pe Rocky în activitatea ei la alegere, pe care o face în sesiuni de o oră cu antrenorul Rob Piela. Gigi spune că ceea ce îi place la box este că „te bagi atât de mult din punct de vedere psihic încât uiți că te antrenezi, așa că până la sfârșitul orei vrei întotdeauna mai mult”.
Boxul combină antrenamentul de forță cardio-arsă de calorii și sculptarea brațelor, ca să nu mai vorbim de a ajunge să bateți pe cineva timp de o oră este distractiv și este un reductor de stres dovedit. Și alte modele precum Kendall Jenner și Gisele Bündchen jură.
Karlie Kloss
Kloss este totul despre Pilates, un model de bază pentru capacitatea sa de a vă consolida nucleul și de a alunga grăsimea abdominală. Modelul Lindsay Ellingson este, de asemenea, un drogat Pilates. Are un antrenament minunat de 10 minute pe care îl puteți încerca urmând aceste instrucțiuni pas cu pas.
Hunter McGrady
Dacă vă este greu să vă împingeți să urmăriți 30 de minute pe o bandă de alergat, vă recomandăm să încercați o clasă distractivă și activă, cum ar fi Hunter McGrady: SoulCycle. Este unul dintre acele antrenamente care le urăsc, dar le iubesc, la care nu ne putem opri să ne înscriem.
Rosie Huntington-Whiteley
Rosie înjură de antrenorul L.A. Simone De La Rue, al cărui program de exerciții, Body by Simone, implică un corp de dans, de înaltă intensitate, cardio. Pentru a intra în acțiune, consultați cartea lui De La Rue, Body by Simone: The 8-Week Total Body Makeover Plan (14 USD).
Chanel Iman
Uneori trebuie doar să-l sugeți și să mergeți la sală. Chanel Iman își datorează secțiunea mijlocie plată acestor ridicări ale piciorului.
Ashley Graham
Dacă întâlnești o rutină de antrenament, ia notă de la una dintre fetele noastre curbe preferate Ashley Graham. Aducerea unui partener pentru un antrenament ucigaș vă oferă mai puțin spațiu pentru a amâna sau a sări peste antrenamentul de rutină.
Jasmine Tookes
Tookes își menține fizicul Victoria’s Secret Angel cu aceste ridicări cu o singură picioare, cu brațul îndoit, pe o minge Bosu, țintind brațele, picioarele și nucleul dintr-o dată.
Emily DiDonato
DiDonato admite că aceste greutăți cu un singur picior pe o minge Bosu nu sunt distractive, dar sunt secretul ei pentru tulpini tonifiate.
Heather Marks
A face yoga în aer liber cu un prieten este întotdeauna superior yoga de interior numai. Mai ales atunci când partenerul dvs. de fitness este la fel de creativ ca și Marks. Acum, aceasta este o poziție magistrală.
Jada Sezer
Modelul Wilhelmina Jada Sezer știe importanța de a fi activ. Antrenamentul ei la alegere: alergarea. Are chiar și o cursă de 10K sub centură.
Izabel Goulart
Goulart este un fanatic al exercițiilor totale, ceea ce nu surprinde, având în vedere pachetul de 12. O poți surprinde făcând tot felul de antrenamente grozave pe Instagram, inclusiv mișcări improvizate de yoga la piscină.
Miranda Kerr
Când gândim „modelul corpului”, ne gândim tonifiat și lung, iar acestea sunt exact rezultatele obținute de la balet. Lily Aldridge, Lindsay Ellingson, Erin Heatherton și Gigi Hadid se antrenează în balet cu Mary Helen Bowers de la Ballet Beautiful. Puteți fura mișcările exacte ale acestor modele cu acest ghid pas cu pas.
Adriana Lima
Lima a început boxul cu mult înainte de a fi la modă (în urmă cu 14 ani, mai exact) și este încă antrenamentul ei preferat. Ea consideră că boxul este „foarte puternic”, deoarece vă permite să vă explorați propria forță și putere. „Este cel mai bun exercițiu care există, deoarece poți să fii foarte rupt, dar nu prea mare”, spune ea.
Kate Upton
Pentru a-și lucra brațele, Kate Upton preferă acest exercițiu de tragere a frânghiilor în locul ridicării tradiționale de greutate.
Zuri Tibby
Unele modele pot fi subțiri prin natură, dar corpurile puternice și slabe sunt create în sala de sport. Zuri Tibby participă la clasa de bare care încorporează mișcări de balet pentru a crește rezistența și definiția musculară.
Cindy Bruna
Oricine a spus că ridicarea greutăților a făcut femeile voluminoase este 100% fals. Runway pro, Cindy Bruna încorporează antrenamentele de forță și antrenamentele de bază în rutina sa de fitness pentru mușchii lungi și slabi.
Îți place modelul inspo? Pentru o rutină aprobată de model, care poate este puțin mai tradițională, consultați antrenamentul de yoga de cinci minute al Lindsay Ellingson în GIF-uri.
