Cu fiecare an nou, mă simt atât de revigorat și revigorat. Este momentul perfect pentru a te organiza, a-ți stabili noi obiective și a bea multe sucuri verzi! Nu știu despre tine, dar îmi place să mă răsfăț cu sărbătorile - viața este menită să se bucure, la urma urmei. Luna aceasta, accentul meu este să mă întorc la cel mai bun eu! Întrucât ianuarie este totul despre fitness și sănătate, vreau să împărtășesc câteva antrenamente pe care le iubesc absolut. Cred că îți schimb rutina și o faci convenabilă, astfel încât să se încadreze perfect în programul tău. După cum veți vedea, jur și prin exerciții care vă alungesc și vă întind mușchii. Iată o privire asupra a ceea ce fac pentru a rămâne pregătit pentru bikini tot anul … bine, poate nu tot anul.
Derulați pentru a vedea ce fac și iubesc acum!
Balet Frumos
Balet frumos cu Mary Helen Bowers
Lucrez cu Mary Helen Bowers, fondatoarea Ballet Beautiful, de peste trei ani. O cred că m-a adus în cea mai bună formă a vieții mele pentru prezentările de modă Victoria's Secret. Ea vizează mușchii pe care nu am știut că există!
Mary Helen și echipa ei talentată de instructori predă, de asemenea, cursuri online, care sunt minunate de făcut acasă sau în timp ce călătoresc. Trebuie să recunosc, îmi place și o scuză pentru a mă îmbrăca ca o balerină. Mă duce înapoi la liceu și la facultate. Linia ei de tricouri și papuci de balet sunt atât de frumoase și elegante, încât veți dori să le purtați în afara studioului.
Apropo de dans, iată o revenire la ultimul an de liceu alături de prietenii mei din echipa de dans. Ne trezeam la 5a.m. pentru antrenament în fiecare zi și avea concursuri în weekend. Acum asta a fost dăruire!
Am urmat UCSD timp de un an înainte de a-mi începe cariera de model. Și am dansat în acel an. Am avut practici intense în fiecare zi și am concurat la nivel național. A fost o explozie. Ca bonus, am devenit expert în aplicarea genelor false!
Antrenamente pe drum
Antrenamente pe drum
Până în acest an am fost în Turcia, Florida, California și Republica Dominicană. Inutil să spun că călătoresc mult! Nu sunt un fan al sălilor de sport din hotel. Acestea pot fi puțin intimidante cu toate echipamentele, așa că îmi place să-mi împachetez greutatea gleznei.
Când călătoresc, am un antrenament de 10 minute pe care îl fac în fiecare zi, care vizează fesierii, coapsele și hamstrii. Puteți face de două ori cantitatea de muncă în jumătate din timp, perfectă pentru orice femeie din mers!
Yoga
Yoga
Antrenamentul meu este yoga. Exersez la Yoga 216 din Chelsea, deținută de Nicole Katz. Este un instructor incredibil! Yoga nu este excelentă doar pentru corpul tău; este un mod de a liniști mintea, o necesitate pentru orice femeie sau bărbat ocupat. Iată o poză foarte distractivă la care am lucrat împreună cu Nicole, precum și instrucțiunile ei pentru a intra corect în ea. Asigurați-vă că aveți un observator în apropiere.
Începeți prin a îngenunchea la perete. Măsurați distanța de la perete până la vârful tibiei și plasați un bloc ca marcator.
Poziționați mâinile în linie cu blocul și intrați în câinele orientat în jos.
Apoi, ridicați un picior înalt, menținându-l cât mai drept posibil, și șoldurile pătrate.
Îndoiți piciorul opus, săriți în aer și veniți la perete.
Îndoiți ambele genunchi și „stați” pe perete.
Încet, unul câte unul, ridicați-vă picioarele de pe perete pentru a „sta” pe un tavan imaginar.
Intră într-un stand de mână complet echilibrat și aprinde-ți miezul! Din nou, asigurați-vă că aveți un observator în apropiere. Coboară în felul în care ai urcat și odihnește-te în poza copilului.
Gear
Trebuie să te distrezi cu echipamentul de antrenament. Sunt obsedat de amprentele colorate de la Onzie (cum ar fi aceste jambiere cu pene de păun!).
Must-uri post-antrenament
După un antrenament dur, îmi place să aplic acest hidratant de nucă de cocos Skin Trip (11 dolari) de la Mountain Ocean chiar când ies din duș. Are ingrediente hidratante precum uleiul de cocos și aloe vera, iar parfumul este atât de relaxant (plaja nu este inclusă, din păcate).
Recunoștință
Rezoluția mea de Anul Nou a fost să notez câteva lucruri pentru care sunt recunoscător în fiecare zi. După cum spune Jack Canfield (coautor al Supei de pui din seria Sou l), „Recunoștința este singurul ingredient cel mai important pentru a trăi o viață de succes și împlinită”.
Cum mă mențin bine în timp ce lucrez de acasă, de Lindsay Ellingson
