Vasele se îngrămădesc în chiuvetă, iar rufele împiedică să se revărse. Patul pare să fie dormit toată ziua; foaia cenușie s-a mototolit pentru totdeauna și o bucată ciudată în formă de persoană sub capacele goale. Fâșiile de pui la grătar de acum două săptămâni („sau erau trei?” Întreabă soțul meu) stau uitate, învelite în folie, pe raftul de jos al frigiderului meu. Un strat subțire de praf începe să se formeze pe lumânări, cărți, abajururi și rame foto - numeroasele obiecte care fac din casa mea o casă - și aglomerări se așează furtunos în colțurile a ceea ce pare acum a fi întreaga mea lume.
Am 32 de ani și iată ce ar trebui să știți despre mine: sunt genul de persoană care freacă o masă de lemn alb timp de o oră după o petrecere și o sticlă întreagă de vin. Sunt genul de persoană care părăsește masa de cină pentru a trage de covor, astfel încât marginile sale să se alinieze cu dale de pe podea.
Dar acum, acasă, când noutatea coptului a scăzut, lucrurile stau altfel. Dezordinea care a apărut în jurul meu în apartamentul nostru cu două dormitoare nu se potrivește cu dezordinea care mi-a ocupat spațiu în mintea mea. Cu totul pierdut, mă trezesc continuu pe găuri de iepure cu gânduri banale, adânci, iritate, optimiste, irelevante, pline de disperare, egoiste, copleșitoare și adesea, la fel de aleatorii ca numeroasele file care rămân deschise simultan, toată ziua în fiecare zi pe browserul meu. Este prea copleșitor.
Știu, cel puțin de câțiva ani, ceva nu este chiar corect în legătură cu starea mintii mele. Am observat inutilitatea zilelor lucrătoare de 12 ore, de a sări disperat între idei și sarcini pe nesfârșitele mele liste de sarcini, care dau doar o sută de cuvinte pe pagină - nu tocmai ideale în cariera mea de scriitor independent. Am observat că sunt atât de neobișnuit de implicat în sarcini încât orice altceva din jurul meu încetează să mai existe. Am observat cum nu-mi amintesc niciodată unde sunt telefonul, cheile, verigheta sau ochelarii și cum, când îmi caut portofelul, desenez uneori un semifabricat cu privire la cum arată. Am observat că încercarea de a face mai multe sarcini, chiar și puțin, poate provoca suferință emoțională, la fel ca și zgomotele puternice și repetitive.
Dar iată problema bolii mintale: atunci când suferiți de aceasta, este mai ușor să respingeți simptomele ca defecte ale personalității dumneavoastră.
Am fost mortificat de faptul că nu am putut recunoaște cunoscuții care s-au apropiat de mine, de parcă puținele conversații pe care le-am purtat cu ei nu s-au întâmplat niciodată. Am fost confuz de incapacitatea mea de a-mi aminti un singur detaliu al unei conversații cu un editor, pentru că eram prea distras de modul în care își ținea furculița și sunetul clinchetului clink când îi atingea farfuria. Am observat cum mintea îmi curge noaptea, când corpul meu este înfășurat bine în brațele calde ale soțului meu, hrănindu-mă cu povești, idei, liste de sarcini și planuri; este ca și cum ai fi într-o călătorie sălbatică care nu se va termina până când nu va apărea soarele.
Episoadele pe care le-am avut de-a lungul anilor, fie de furie orbitoare, fie de plâns inconsolabil, care provin din resentimente față de soțul meu de șase ani, sentimente de incompetență și eșec, amintiri tulburătoare din copilărie sau pur și simplu simțindu-mă copleșit de viață tot timpul, nu? nu provin dintr-un loc de raționalitate.
Când a început totul, viața mea a fost cea mai bună din toate timpurile - am fost căsătorit cu un bărbat minunat pe care l-am cunoscut și pe care l-am iubit de peste jumătate din viață, am trăit într-o casă frumoasă, am făcut ceea ce am iubit cel mai mult pentru a trăi și am călătorit des. Dar iată problema bolii mintale: atunci când suferiți de aceasta, este mai ușor să respingeți simptomele ca defecte ale personalității dumneavoastră. Pentru a spune: „Sunt doar stresat, uitat, lipsit de minte sau incompetent”. Negarea este o reacție tipică a adulților cu tulburare de deficit de atenție / hiperactivitate sau ADHD, iar reacția mea la suspiciunile mele nu a fost diferită.
Negarea este o reacție tipică a adulților cu tulburare de deficit de atenție / hiperactivitate sau ADHD, iar reacția mea la suspiciunile mele nu a fost diferită.
În timp ce mă știam că sunt amabil, calm și logic, am început să cred că mă transform în cineva egoist, cu temperamente scurte, leneș, abuziv, prost, uitat, nefocalizat și ușor distras. Mai rău, am acceptat acea versiune a mea. M-am ocupat de această versiune neplăcută a mea, singurul mod în care știam cum. De fiecare dată când norul din mintea mea s-a întunecat, am făcut o pungă, am urcat într-un zbor și m-am dus undeva necunoscut, aproape de natură. Atâta timp cât mi-aș putea petrece zilele în afara drumețiilor, chiar și pentru doar o săptămână, am știut că mă voi simți din nou ca mine. Pe trasee de flori sălbatice și în pajiști pline de oi, mintea mea a încetat să mai alerge. În culorile, sunetele și mirosurile pădurilor și coastelor, a găsit un sentiment de calm în loc de copleșire. Noaptea, somnul profund și neîntrerupt a fost o schimbare binevenită. Am folosit călătoriile pentru a încerca să mă „repar”.
După fiecare călătorie, efectele pozitive ar rămâne luni întregi, răspândindu-se prin fiecare aspect al vieții mele, ca razele blânde calde ale soarelui de dimineață după o noapte rece și întunecată. Mă întorceam așa cum speram să fiu cu adevărat; o soție pacientă, amabilă, iubitoare, un scriitor creativ și eficient și un prieten distractiv.
În timpul acestei pandemii, după prima lună în care am stat acasă cu soțul meu, a devenit evident că mă duc în spirală într-un loc întunecat. Am petrecut săptămâni întregi coacând și cufundându-ne pe canapea uitându-ne la filme, pretinzând că este încă decembrie, până când am început să evit să fiu în aceeași cameră cu el. Ceea ce la început distrăgea atenția, devenea curând iritant, apoi înfurios - pașii lui pășeau în jurul camerei de zi, robinetul de la tastatură, sunetul vocii sale în permanență la apelurile telefonice, fișierele sale de lucru pe masă, chiar prezența lui. Mintea mea l-a învinovățit pentru propria mea incapacitate de a mă concentra pe orice, dar într-adevăr era ADHD, ceva ce bănuiam de ceva vreme, dar nu-mi permitusem să iau în considerare cu seriozitate. Nu, era doar anxietate, mi-am spus, genul normal pe care îl are toată lumea.
M-am batjocorit, am țipat și m-am plâns constant. Am fost nenorocit și am făcut tot posibilul să proiectez acea nenorocire asupra lui prin izbucniri dese. El a răspuns retrăgându-se în bucătărie, să asculte muzică la căști și să gătească pentru noi.
Simptomele mele ADHD au devenit mai puternice din cauza anxietății crescute cu privire la acest nou normal. Pierdusem sarcini și, într-o lună, venitul meu a scăzut la zero. După șase ani muncind din greu pentru a stabili o carieră de scriitor independent de călătorii, viitorul părea sumbru. Dar am avut atât de multe de recunoscut, într-un moment în care atât de mulți alții se luptă cu pierderea, singurătatea și separarea de alții semnificativi. Familiile noastre erau sănătoase, aveam economii pe care să ne bazăm, supermarketurile din cartierul nostru aveau rafturi pline și eram împreună la noi acasă.
Mintea mea l-a învinovățit pentru propria mea incapacitate de a mă concentra pe orice, dar într-adevăr era ADHD, ceva ce bănuiam de ceva vreme, dar nu-mi permitusem să iau în considerare cu seriozitate.
În schimb, m-am imaginat pe balconul meu de la etajul al șaselea, mișcându-mă pe margine și m-am întrebat cum ar fi să mă arunc - dacă soțul meu ar trece peste el și, în cele din urmă, ar fi mai bine fără cineva la fel de instabil ca mine. Apoi, aproape imediat, m-am înșelat pentru că am gândit aceste gânduri nerecunoscătoare, egoiste. Am început să-mi dau seama că teama mea de a mă confrunta cu tulburarea mea îl împiedica să fie cu versiunea mea pe care o merita. Cineva dulce, bun și plin de compasiune. Nu i-am daturat doar lui, ci și mie însumi să regăsesc acea femeie.
Citind despre ADHD, m-am forțat să mă concentrez în loc să scanez pe primele rânduri, așa cum am mai făcut de mai multe ori. În sfârșit a avut sens - incapacitatea de a se concentra și de a prioritiza sarcinile, emoțiile sporite, pierzând adesea ceea ce spuneam la mijlocul conversației și experimentând o stare de hiperfocus în care aș uita să mănânc sau să beau apă toată ziua, ei erau toate simptomele ADHD. Am văzut tipare împrăștiate prin copilărie și adolescență, pe care pur și simplu nu le-am înțeles niciodată. Am făcut evaluări online și fiecare a spus că am o indicație puternică de ADHD.
La început, recunoașterea mea că aș putea avea nevoie de ajutor profesional s-a simțit ca o recunoaștere a slăbiciunii. Nu m-am gândit niciodată la mine ca la o victimă a împrejurărilor. După cum se dovedește, primul meu pas în separarea modului în care funcționează mintea mea de cine sunt este să fiu mai amabil cu mine. Trebuia să recunosc povara perfecțiunii pe care o port în sine este autoimpusă. Încep să înțeleg că nu este rușine să ai nevoie de ajutor și să-l cer.
În timp ce restul lumii se adaptează la propriul lor „nou normal”, învăț să practic respirația atentă, meditația, jurnalul și să folosesc afirmații pozitive.
După o lungă și sinceră conversație cu soțul meu, m-am înscris pentru terapie online, considerând că ne așteptăm să petrecem următoarele luni acasă. Nu a durat mult, dar, deja, primele câteva sesiuni de terapie cognitiv-comportamentală au ajutat. În timp ce restul lumii se adaptează la propriul lor „nou normal”, învăț să practic respirația atentă, meditația, jurnalul și să folosesc afirmații pozitive. Unele zile sunt mai bune decât altele, dar conștientizarea distorsiunilor mele cognitive îmi aduce speranță, chiar și în zilele dificile.
Aș minți dacă nu aș recunoaște că mi-e frică de stigmatul din jurul bolilor mintale. Ca femeie indiană, sunt de așteptat să-mi rezolv problemele vorbind cu prietenii și familia mea și, dacă există probleme mai profunde de atât, atunci sunt însoțiți de frica reală de a fi etichetați „nebun” sau „nevrotic”. . "
În ultima vreme mi-am încredințat câțiva prieteni, dar nu cred că știu ce înseamnă să ai ADHD. Nici măcar nu sunt sigur că înțeleg complet. Ceea ce știu este că înțelegerea modului în care creierul meu este cablat este un proces care va necesita timp și răbdare. Deși acum sunt suficient de confortabil pentru a mă asocia cu cele patru litere care au impact în fiecare zi din viața mea, mai am încă un drum lung de parcurs. Sunt ușurat că am făcut primul meu pas pe drumul spre recuperare și sper că este cel mai greu.
Vinovăția pandemică este reală. Iată cum să o rezolvăm, potrivit psihologilor
