În prima ei rubrică pentru site-ul nostru, contribuabilul nostru inspirat, Julianne Hough, ne-a spus cum rămâne motivată și în formă în timpul sărbătorilor (indiciu: este implicat dansul). Cu prima lună a unui nou an aproape sub centurile noastre, Hough ne împărtășește secretele de viață sănătoasă și fericită. De la noaptea ei preferată de pre-antrenament, până la singura regulă pe care o respectă atunci când vine vorba de răsfăț, ea are o mulțime de sfaturi grozave …
Bună cititorilor site-ului nostru web! Sper că anul 2015 a fost la un început minunat. Rezoluția mea pentru an a fost să mă concentrez pe echilibru. Pentru a rămâne activ și energic și cât de des călătoresc, trebuie să fac alegeri sănătoase - care îmi alimentează viața în loc să mă încetinească. Acestea fiind spuse, îmi place să mănânc, așa că nu mă veți găsi înjurând grupuri alimentare importante. Totul este, bine, echilibru! Continuați să citiți ghidul meu simplu pentru alimentarea unei vieți sănătoase, în timp ce vă distrați în continuare.
Îmi plac foarte mult ouăle, dar schimb constant ceea ce mănânc la micul dejun, astfel încât să nu mă plictisesc niciodată. Uneori voi face o omletă cu spanac și alte legume sau voi avea un castron cu fulgi de ovăz sau un smoothie sănătos. Cred că varietatea este importantă, așa că mă rotesc printre acele lucruri pe baza a ceea ce simt în acea zi. Însă micul dejun preferat din toate timpurile este un covrig cu cremă de brânză, somon Nova lox, capere și ceapă. Aceasta este înșelăciunea mea când vreau să mă spulber.
În dimineața când mă antrenez, mănânc ușor în prealabil. Nu pot să mă antrenez pe stomacul plin, așa că trebuie să am ceva mic, cum ar fi jumătate dintr-un baton de proteine sau un shake cu o lingură de pulbere de proteine. După aceea, voi face masa mai plăcută ca ouăle sau fulgi de ovăz.
Păstrați-l proaspăt și natural
Cu excepția paharului ocazional de vin roșu, este greu să nu simțiți că alcoolul este o calorie goală și un zahăr inutil - cu excepția cazului în care încorporați câteva elemente proaspete și naturale în băutura dvs. la alegere. Băutura mea alcoolică, dacă am chef să beau, este tequila + sifon + var. Voi pune zmeură proaspătă, var proaspăt și, uneori, chiar și niște castraveți, și se simte ușor și răcoritor. De asemenea, păstrez îndulcitorul natural, așa că, dacă simt că vreau mai mult zahăr în el, voi pune niște agave. Poate părea estival, dar îl beau pe tot parcursul anului - este întotdeauna proaspăt și caloriile sunt scăzute!
Ajungeți la Raw
Sunt cu adevărat îndrăgostit de legume, așa că voi tăia doar o grămadă de castraveți. Îmi place foarte mult să fac salate grecești, așa că voi face castraveți, ardei, roșii, ceapă, un pic de brânză de capră și câteva condimente grecești. Nu trebuie să am multă parte - doar o pregătesc și o gust pe toată ziua. Nu este nimic mai sănătos decât asta, pentru că este vorba doar de legume crude.
Nu vă restricționați
Am învățat, din experiența trecută, că restricția se întoarce. Dacă faceți ceva în afara limitelor, doar vă obsedați mai mult. Și apoi te îndrăgostești și te simți cu adevărat „obraznic” și vinovat. Așa că nu spun niciodată „fără deserturi” sau „fără carbohidrați”. Nu tai grupurile alimentare.
Este doar o psihologie inversă bună, pentru că dacă îți spui că poți avea orice, ești mai puțin înclinat să vrei totul, așa cum faci atunci când este „interzis”. Am pastele mele; Mănânc bomboane acre când îmi vine pofta. Încerc doar să mă concentrez asupra echilibrului, a ingredientelor proaspete și naturale și a obține acele legume crude și varietate, astfel încât să rămân sănătos și fericit!
Care sunt sfaturile tale preferate de alimentație sănătoasă? Cum faceți alegeri sănătoase în 2015? Mi-ar plăcea să aud de la tine mai jos și abia aștept să mă conectez din nou în februarie!
Xo,
Julianne
