Sigur, despărțirea de un altul semnificativ este greu de făcut, dar ați încercat vreodată să vă despărțiți de oricare dintre ceilalți oameni din viața voastră?
- Un stilist
- Un antrenor personal
- Un ginecolog
- Un prieten de la facultate pe care l-ați întâlnit pe stradă acum o lună și a fost de acord să „stați cu” în curând - dar acum nu se vor opri din a vă trimite mesaje despre băuturile pe care nu ați avut niciodată intenția
- Un terapeut
Să nu fiu dramatic, dar simt că aș prefera să rup legăturile cu un partener romantic de 50 de ori la rând decât să închei lucrurile cu oamenii menționați mai sus. Personal, am fost în trei situații în care mi-am dat seama că relația mea cu terapeutul meu nu mă servea și nu sunt mândru să spun că le-am fantomat de fiecare dată. Le-am verificat apelurile, le-am blocat numerele, m-am prefăcut că mișcă orice, în loc să fiu în față cu privire la modul în care nu mai doream să le văd.
Există o mulțime de motive valabile pentru a nu mai vedea un anumit terapeut. Poate că nu vă conectați sau poate terapeutul dvs. face chiar mai mult rău în viață decât bine. În cazul meu, a fost un amestec al ambelor, dar totuși m-am simțit incomod să fiu sinceră cu privire la modul în care mă simțeam. Cum mă simt mai puțin incomod când mă despart de un altul semnificativ - ale cărui sentimente ar fi probabil mai rănite pentru că se întâlnesc cu mine - decât aș rupe-mă cu un terapeut?
„Din cauza fricii, a„ rolului de expert ”sau a„ autorității ”pe care terapeutul o are în timpul unei ședințe, clientul se poate simți intimidat, jenat și pur și simplu nu are limbajul pentru a pune capăt relației într-un mod sănătos”, Rachel Freemon Sowers Acestea fiind spuse, terapeuții adevărați cu care am vorbit despre acest fenomen m-au asigurat că despărțirea de terapeutul dvs. nu trebuie să fie descurajantă sau imposibilă. Iată sfaturile lor despre cum să o faceți într-un mod ușor și sănătos .
Nu „fantomă”
Având în vedere că așa am încheiat ultimele mele trei relații terapeute, cred că nu există un loc mai bun pentru a începe. Potrivit psihoterapeutului integrator din New York, Alena Gerst, înfățișarea terapeutului tău - sau, încheierea relației fără un cuvânt despre motivul, când, sau chiar faptul că se termină deloc - este ultimul lucru pe care ar trebui să-l faci. Cel mai mare motiv pentru aceasta este că, chiar dacă relația de terapie nu vă servește, este totuși o relație profund personală pe care trebuie să o reflectați cu terapeutul dvs., iar fantomele nu vă vor permite acel timp de reflecție.
„Singurul lucru pe care îl recomand este să-i spuneți terapeutului că intenționați să vă terminați tratamentul cu ei", spune Gerst. „Acest lucru vă va oferi o oportunitate de a reflecta asupra muncii împreună, a progresului dvs., a frustrărilor dvs. și, probabil, a clarifica o cale de urmat pentru dvs. ca client. A purta această conversație în persoană este ideal, dar prin telefon sau să îi anunțați despre intenția dumneavoastră de a întrerupe terapia într-un e-mail, cel puțin ar fi politicos. Nu recomand „fantomarea” terapeutului dvs. "
Din fericire, nu fantomele au avantajele sale: Kelly Anderson, Ph.D., din Wellness Therapy din San Diego, spune că terapeutul dvs. va lua probabil știrile despre despărțire. "Terapeutul dvs. va fi probabil cea mai ușoară despărțire vreodată. Aceștia sunt instruiți să accepte feedback și sunt deschiși la ceea ce aveți de spus, mai ales că ar putea fi informații utile de luat în considerare pentru viitorii clienți", spune ea. Cel mai important, terapeutul dvs. vă poate ajuta să găsiți pe cineva care să se potrivească mai bine.
Descoperă exact de ce vrei să pleci
Deci, știi că vrei să îți închei relația cu terapeutul tău - dar care sunt motivele tale? Va trebui să clarificați acest lucru dacă veți discuta cu terapeutul despre acest lucru, așa că asigurați-vă că ați reflectat la situație înainte de a face orice mișcare. Asta și va fi mult mai ușor să înțelegeți ce căutați în următoarea dvs. relație. „Evaluați dacă doriți să vă despărțiți de terapeutul dvs., deoarece relația nu pare o potrivire bună, dacă se simte că progresul s-a oprit sau dacă credeți că terapeutul vă face rău în mod activ”, Jon Reeves, Ph.D. , sugerează un psiholog clinic din Seattle, WA.
Fii sincer despre motivul pentru care încheie relația
Acest lucru merge mână în mână cu nu fantomele: acum că nu doar dispari pe ele, trebuie să-i spui terapeutului de ce nu mai vrei să le vezi. Desigur, această conversație va diferi în funcție de motivele dvs. pentru care doriți să vă întrerupeți relația - dar concluzia este că trebuie să fiți sinceri și sinceri în legătură cu motivele, oricare ar fi acestea.
Anna Yam, dr., Psiholog clinician și fondator al Bloom Psychology din San Diego, recomandă o abordare în două etape a acestei conversații, pentru a vă ușura lucrurile. „Primul pas este să oferiți terapeutului feedback. Dacă simțiți că le lipsește ceva, care fac sau nu fac până la snuff, poate fi util și terapeutic să le oferiți acel feedback”, spune ea. „Oferirea de feedback în contextul unei relații terapeutice este o bună practică în asertivitate și eficacitate interpersonală. " Dacă terapeutul dvs. nu acceptă sau nu răspunde la acest feedback cu o schimbare de comportament, ea continuă, apoi treceți la pasul doi. „Schimbă terapeuții. V-aș sugera să spuneți că apreciați timpul lor, dar căutați altceva. Majoritatea terapeuților înțeleg importanța potrivirii și a alegerii pacientului și vă vor înțelege și respecta decizia. "
În mod similar, Sheldon Reisman, LISW-S, de la Therapy Cincinnati, explică faptul că, sincer, terapeutul dumneavoastră va fi bine. „Majoritatea clienților nu realizează că terapeuții nu o iau personal dacă decideți să opriți terapia cu ei. Terapeuții înțeleg că există multe personalități diferite în lume și nu vom conecta cu fiecare persoană care trece prin ușa noastră. Aceasta este pur și simplu o realitate a vieții ”, spune el. "Terapeutul are, de asemenea, un număr finit de ore disponibile pentru a vedea clienții, deci decizia de a opri terapia nu îi face rău financiar, ci le permite să vadă pe altcineva."
Nu retrageți decizia dvs.
Aceasta este probabil cea mai importantă parte a unei relații cu terapeutul dvs. care nu funcționa, nu va începe să lucreze mai târziu. Ca o relație romantică care nu s-a potrivit, nu ar trebui să vă întoarceți la ea sau să vă retrageți de la decizia dvs. „Rămâneți ferm în hotărârea dvs. de a pune capăt relației”, recomandă Sowers. „Dacă tratamentul nu mai este de ajutor sau cauzează mai mult rău decât bine, realizează-ți că ai de ales (acesta este un lucru bun) și faci această alegere ca consumator și participant la propria ta viață. Trebuie să alegi și asta este cea mai bună parte din a fi lider în viața ta. Tu alegi."
În timp ce ideea de a vă despărți de terapeutul dvs. poate face pe oricine să simtă că dorește ca pământul să-i înghită, luarea măsurilor necesare pentru a participa efectiv la o conversație despre motivul pentru care încheiați relația vă va aduce beneficii numai în viitor. În plus, te vei simți rău după ce o faci, nu spun că te va face să te simți la fel de impresionant ca cineva care a urcat pe Everest sau ceva, dar aproape.
În continuare: patru femei despre motivul pentru care au decis să meargă la terapie.
