Când vine vorba de obiceiuri proaste, lucrurile mici pe care le facem pot varia de la iritante și inofensive (cum ar fi guma de mestecat cu voce tare) până la o viață în pericol (cum ar fi trimiterea de mesaje text în timp ce conducem). Între timp, există o gamă completă de activități care pot fi plăcute pe termen scurt, dar nu atât de mari pe termen lung. Pentru mulți, un obicei obișnuit este „crăparea” articulațiilor - fie că este vorba de spate, gât sau articulații. Dar, este chiar atât de mare o afacere? Am vorbit cu doi chiropracticieni pentru a afla. Continuați să citiți pentru a vedea ce au de spus despre cracarea gâtului.
Este rău să-ți crape gâtul?
În primul rând, este important să înțelegeți ce se întâmplă de fapt atunci când vă crăpați gâtul. Acest sunet „popping” sau „snapping” pe care îl auzi provine din mișcarea tendoanelor și este însoțit de eliberarea de gaze precum azot, oxigen și CO2 care sunt prezente în fluidul sinovial al articulațiilor (care le amortizează și lubrifiază). Dar când îți spargi articulațiile, se eliberează și altceva: endorfine.
Potrivit chiropractorului din Beverly Hills, Jay Dvorsky, „Când o vertebră este deplasată, este în general cu câțiva milimetri. Când reglați o articulație, aceasta se mișcă și eliberează endorfine - analgezicele naturale ale corpului - care se simte foarte bine. Din păcate, se simte atât de bine încât indivizii vor încerca să se adapteze pentru a obține acea eliberare și apoi vor reveni la ea pentru a replica acel sentiment.
Faceți cunoștință cu expertul
Jay Dvorsky, DC, este un chiropractor certificat în Beverly Hills, California.
Deși acest lucru nu poate reprezenta o amenințare majoră pentru articulații precum articulațiile (studiile au arătat că fisurarea articulațiilor ar putea să nu aibă nici măcar un impact prea mare asupra afecțiunilor osteoartrite), riscurile sunt mult mai grave atunci când vine vorba de gât. După cum remarcă Dvorsky, „Problema cu gâtul este că tulpina creierului este chiar acolo, deci dacă, de exemplu, întâmpini un accident și ligamentele nu se țin, poți avea cu adevărat probleme”.
Care este cel mai rău care se poate întâmpla când îți crăpă gâtul?
Potrivit blogului Keck Medicine de la Universitatea din California de Sud (care este scris de medicii care lucrează acolo), „Deși este probabil în regulă să-ți autocrați ocazional gâtul sau spatele, nu ai un prieten care să o facă pentru tine, deoarece ar putea aplicați prea multă presiune și provocați răni. "
La fel ca multe alte forme de auto-îngrijire la domiciliu, chiropracticianul din New York, Jeff Rosenberg, spune că spargerea propriului gât vine cu un set de riscuri, deși sunt rare. „Pentru început, crăparea propriului gât poate agrava o parte din nervii și discurile din gât, mai ales dacă acestea sunt inflamate (ceea ce ar putea duce în cele din urmă la mai multă durere)”, spune el, menționând că următorul risc ar putea fi hipermobilitatea ”. Hipermobilitatea apare atunci când ligamentele s-au întins în mod repetat ", explică el." Ligamentele suprasolicitate duc la instabilitate, ceea ce poate accelera osteoartrita. "
Faceți cunoștință cu expertul
Jeff Rosenberg, DC, este un chiropractor certificat în New York City.
Mai mult, în cazuri extrem de rare, el (și medicii de la Keck Medicine) observă că crăparea gâtului poate duce la un accident vascular cerebral. (De fapt, în aprilie 2019, un paramedic în vârstă de 23 de ani și-a făcut un accident vascular cerebral rupându-și gâtul, deși Consiliul American pentru Știință și Sănătate reiterează că a fost probabil un accident ciudat). Ca atare, chiar dacă (citiți: când) căutați asistență profesională, este important să informați chiropracticul dacă aveți un risc crescut de accident vascular cerebral. Mai bine sigur decât rău, nu?
Care este cel mai bun mod de a atenua presiunea gâtului?
Așa cum spune Rosenberg, care este specializat în decompresia coloanei vertebrale Cox cu viteză mică, „La fel ca în orice afecțiune de sănătate, dacă doriți să se facă corect prima dată, este mai bine să mergeți la un profesionist specializat în zonă de plângerea voastră principală ".
Ca atare, dacă începeți să simțiți nevoia de a vă crăpa gâtul, luați în considerare apelarea unui chiropractor. Și atunci când căutați un medic care să vă ajute cu disconfortul dvs., luați în considerare verificarea specialității lui Rosenberg.
„Diferența dintre majoritatea celorlalte tehnici chiropractice și decompresia coloanei vertebrale Cox este că este foarte blândă”, explică Rosenberg. Spre deosebire de majoritatea tehnicilor chiropractice care necesită o împingere cu viteză mare, ceea ce ar putea face pe cineva nerăbdător să vadă un chiropractor în primul rând, ca să nu mai vorbim de cauza tensiunii și anxietății în timpul tratamentului propriu-zis, el spune că decompresia coloanei vertebrale Cox utilizează o mișcare care este mai puțin probabil să provoace tulburări suplimentare. „Pe lângă alinierea coloanei vertebrale, s-a dovedit că decompresia coloanei vertebrale reduce presiunea herniei de discuri, care poate provoca o gamă largă de simptome, de la dureri de cap și dureri de gât până la amorțeli, dureri de spate și sciatică”, spune Rosenberg. Mai mult, având în vedere abordarea mai lentă și mai blândă a ameliorării tensiunii, el spune că „șansa de a avea un accident vascular cerebral din tehnică este eliminată datorită faptului că nu există o împingere de mare viteză pe arterele situate în gât. " De fapt, el împărtășește că până în prezent nu au apărut cazuri raportate de accident vascular cerebral cauzate de decompresia coloanei vertebrale Cox.
Ultima mâncare
Pur și simplu, este o idee proastă să-ți crăpeți gâtul dacă o faceți singur sau dacă lucrați cu cineva care nu este instruit corespunzător. Deși se poate simți fantastic în acest moment, obiceiul poate duce la probleme grave pe drum. „Problema este că există ligamente și tendoane conectate la mușchii care vă țin capul în poziție și îl ajută să rămână stabil”, spune Dvorsky, „Deci, dacă mutați segmentul prea mult, acestea se pot slăbi și își pot pierde integritatea în timp. ”
Aceste daune pot deveni mai pronunțate pe măsură ce îmbătrânim și pot apărea la suprafață în timpul unui accident de mașină, al accidentării sportive sau al căderii. Crăpăturile gâtului (o parte a corpului care conține în esență centrul sistemului nervos central) poate crea daune de durată, mai ales dacă este un obicei obișnuit. În cele din urmă, ajustarea gâtului poate beneficia de alinierea coloanei vertebrale și de starea generală de sănătate, dar este o activitate cel mai bine lăsată profesioniștilor.
Următorul: Descoperiți dacă este sau nu rău să vă crăpați spatele.
