Când ne gândim la sănătatea și bunăstarea noastră generală, de multe ori nu ne luăm în considerare ochii - adică până când nu există o problemă. Este obișnuit ca indivizii să întâmpine probleme oculare mai târziu în viață, dar luarea măsurilor de precauție potrivite atunci când sunteți tânăr vă poate reduce riscul de a dezvolta probleme oculare odată cu îmbătrânirea.
Pentru a învăța cum să vă mențineți ochii sănătoși, am contactat-o pe Luca Zatreanu, MD, coleg de retină la UCLA. El a furnizat cele mai importante cinci măsuri pe care le pot lua 20 și 30 de ani pentru a-și îmbunătăți șansele de a menține ochii sănătoși. „Acestea sunt recomandări generale”, notează Zatreanu. „Evident, având în vedere istoricul și afecțiunile personale personale, unele dintre acestea s-ar putea să nu se aplice. Cel mai bine este să vă consultați cu optometristul sau oftalmologul pentru o recomandare mai adaptată.”
Mai jos găsiți cinci obiceiuri de viață sănătoase pentru ochi la fel de sănătoși.
Angajează-te pentru o dietă sănătoasă
La fel ca în tot ceea ce privește sănătatea, dieta joacă un rol uriaș în menținerea lucrurilor în funcțiune. Zatreanu recomandă o dietă bogată în antioxidanți și vitamine A, C și E. „Oamenii care mănâncă o mulțime de verdeață cu frunze, de asemenea, au un risc redus de degenerescență maculară legată de vârstă”, explică el.
Evitați fumatul
Ca și cum ai avea nevoie de un alt motiv pentru a renunța la fumat, sănătatea ochilor este un factor care este adesea trecut cu vederea. „Știm cu toții efectele adverse cardiovasculare ale fumatului”, notează Zatreanu, „dar fumatul poate crește și rata de progresie a cataractei, precum și degenerescența maculară legată de vârstă.”
Amintiți-vă Protecția UV
Cu toții am fost învățați despre importanța purtării de protecție solară, dar nu ne gândim întotdeauna la ochelarii de soare ca la ceva mai mult decât o declarație de modă sau pentru a vedea mai bine când suntem la soare. Cu toate acestea, protejarea ochilor noștri de razele UV este un pas important în evitarea problemelor de-a lungul liniei. „Sa demonstrat că lumina UV duce la dezvoltarea anterioară a cataractei”, spune Zatreanu. „Cu toate acestea, se pare că există dovezi din ce în ce mai mari că a avea o anumită expunere directă la lumina soarelui fără ochelari de soare vă poate reduce riscul de viață de a dezvolta miopie, mai ales dacă această expunere apare în copilărie, adolescență și vârsta adultă timpurie - înainte de vârsta de 29 de ani. ar spune că este o idee minunată să petreci mai mult timp în aer liber și probabil că ar trebui să-ți dai ochelarii de soare cel puțin o parte din timp. "
Reduceți timpul de ecran
Unul dintre cele mai frecvente obiceiuri care ne încurcă cu sănătatea ochilor este cât timp petrecem în fața ecranelor digitale. Indiferent dacă este vorba de muncă sau de agrement, privirea la ecranele computerului, telefonului sau tabletelor toată ziua are efecte negative asupra ochilor noștri atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. „Efectul luminii asupra sănătății ochilor a fost studiat pe larg și, în anumite privințe, efectele sale nu sunt bine înțelese. Cu toate acestea, există dovezi clare că lumina albastră excesivă provoacă leziuni ale retinei și poate accelera dezvoltarea degenerescenței maculare legate de vârstă și cataractă ", notează Zatreanu. „Lumina albastră de la LED-uri a fost implicată și în perturbarea ritmului circadian, deci ar putea fi util să evitați timpul de ecran înainte de culcare”.
Dacă vedeți ceva, spuneți ceva
Ca un obicei final sănătos pe care să-l adopți pentru a-ți menține sănătatea ochilor sub control, Zatreanu recomandă să fii conștient de orice modificare a vederii. „Dacă observați oricare dintre următoarele semne și simptome, consultați imediat oftalmologul”, avertizează el. În primul rând sunt plutitori. „S-ar putea să observați când vă uitați la o sursă de lumină strălucitoare precum un ecran sau cer, vedeți puncte negre plutitoare sau pânze de păianjen”, descrie el. „Acestea se numesc flotante vitroase și sunt legate de modificările structurale ale vitrosului - jeleul din mijlocul ochiului - ceea ce este foarte frecvent. Cu toate acestea, dacă observați apariția bruscă a mai multor sclipiri de lumină, flotoare sau senzația a unei perdele sau a unui văl care vă cade peste vedere, acestea sunt simptome pentru care ar trebui să faceți imediat un examen oftalmologic, deoarece poate indica o detașare iminentă de retină. "
Ai doar o pereche de ochi - Acesta este modul în care să-i menții sănătoși
