Doua ore?! Acesta a fost, fără greș, cel mai popular răspuns pe care l-am dat după ce am informat oamenii că intenționam să mă închid într-un rezervor negru plin cu apă sărată timp de 120 de minute. Dar de ce? Să mă relaxez - sau cel puțin așa am presupus. Acesta este punctul general al terapiei cu plutitor, oricum, printre o serie de alte beneficii pretinse. Concepute pentru a vă lăsa complet singur cu gândurile fără distragerea vederii, sunetului sau gravitației, rezervoarele plutitoare sunt umplute cu aproximativ un picior de apă sărată puternic saturată, care menține corpul complet plutitor fără niciun efort fizic. (Cam ca un fragment foarte întunecat, super-izolat din Marea Moartă). Și weekendul trecut, am încercat-o. Pentru a obține informații despre beneficiile tancurilor de izolare, ne-am consultat cu psihologul licențiat Brad Brenner.
Faceți cunoștință cu expertul
Brad Brenner este psiholog autorizat în Washington, DC și membru fondator al WithTherapy.
Mai jos, găsiți experiența mea sinceră despre cum este într-un rezervor de deprivare senzorială.
Ce este un rezervor de privare senzorială?
De asemenea, cunoscut sub numele de rezervor de izolare, un rezervor de deprivare senzorială este o formă de terapie care implică un rezervor rezistent la lumină, izolat fonic, negru, care conține aproximativ un picior de apă sărată pentru a încuraja plutirea. Scopul principal este să oferiți literalmente o zonă liberă de distragere a atenției. Brennan remarcă faptul că „Versiunile moderne ale privării senzoriale au existat încă din anii 1970. Versiunile anterioare au fost utilizate în cea mai mare parte în setările de cercetare, inclusiv astronauții NASA care se pregăteau pentru misiuni lunare. Deci, au existat de mult timp și siguranța lor pentru marea vastă majoritatea oamenilor este bine documentată. " În funcție de locația în care mergeți, o sesiune de o oră poate varia de la 50 USD până la 100 USD.
Avantajele rezervoarelor de privare senzorială
Pe lângă faptul că oferă un mediu gata pregătit pentru meditație și ameliorarea stresului, plutitorul găzduiește o serie de alte beneficii:
- Reduce anxietatea
- Crește sentimentul de bunăstare
- Ameliorează durerile și durerile la femeile gravide
- Atenuează durerea cronică
Brennan explică faptul că rezervoarele de izolare ajută la ameliorarea stresului și tensiunii atât la nivel psihologic, cât și fizic. "Cercetările din anii 1980 și 1990 au constatat că persoanele care au folosit tancuri de deprivare senzorială au raportat o reducere semnificativă a stresului și a tensiunii fizice", notează el. "Studiile au constatat, de asemenea, că tensiunea arterială, ritmul cardiac și nivelul hormonilor de stres au scăzut."
Potrivit lui Sanam Hafeez, neuropsiholog și membru al facultății de la Universitatea Columbia din New York, cercetarea clinică care investighează Floatation-REST, deși limitată, a raportat efecte în mare măsură benefice într-o serie de condiții diferite legate de stres, inclusiv: hipertensiune, dureri de cap cu tensiune cronică, cronice dureri de tensiune musculară în spate și gât și dureri legate de stres cu „depresie de burnout”. Înlăturarea, explică ea, este că, în timp ce oprirea supraîncărcării senzoriale poate scădea senzația de nervozitate și poate crește calmul, nu este prin antrenarea creierului să elimine zgomotul. Oferă un „efect de tip nor”.
Totul sună grozav, dar până la întâlnirea mea de sâmbătă la Float Lab, o destinație populară de rezervor de izolare în cartierul din Veneția din Los Angeles, aș minți dacă aș spune că nu împărtășesc unele îndoieli ale prietenilor mei increduli . În primul rând, am claustrofobie căreia îi place să-și ridice capul urât în ocazii rare; Nu m-am putut abține să nu-mi imaginez că acest mediu ar fi un pic prea ideal pentru apariția sa. (Faptul că îmi imaginam că tancul plutitor seamănă cu o încrucișare între un pat de bronzat și un sicriu nu a ajutat).
Dar, într-adevăr, intervalul de timp de două ore m-a făcut cel mai nesigur. Mi s-a părut o perioadă îngrozitor de lungă de a sta liniștită, mai ales la ora 11 dimineața. De obicei, până la sfârșitul unei sesiuni de acupunctură de 60 de minute, mă simt destul de zgârcit; același lucru este valabil și pentru meditație. Nu eram exact încrezător că factorul de noutate va rămâne cu mine de două ori mai mult.
„Nu, vei vedea”, a asigurat un coleg de serviciu, singura persoană cu care am vorbit și care a încercat-o de fapt înainte. "Parcă timpul încetează să mai existe acolo." Părea puțin fantastic - chiar absurd - dar aș afla că avea exact dreptate.
Cum să vă pregătiți pentru un rezervor de privare senzorială
La întâlnirea de sâmbătă, am fost întâmpinat de o tehnică Float Lab numită Cody, care mi-a oferit o scurtă descriere a ceea ce să mă aștept. Am aflat că vor exista aproximativ 1000 de kilograme de sare Epsom dizolvată în baia mea plutitoare și că da, aș putea adormi în siguranță dacă aș vrea. De asemenea, ar trebui să fac duș înainte și după plutitor, deși nu am putut folosi balsamul în prealabil; reziduul cosmetic nu este bun pentru rezervor. (Mă pregăteam pentru lipsuri senzoriale sau scufundări în adâncime?).
Cody mi-a întins niște dopuri pentru urechi și mi-a spus că se va striga când îmi trece timpul, iar apoi va fi oficial timpul de plecare. M-am făcut duș, mi-am scos lentilele de contact, am mărit rezervorul - care nu semăna cu un pat de bronzat sau cu un sicriu, ci cu un submarin cu o ușă de închidere - și am intrat înăuntru.
Ce să ne așteptăm în timpul unui rezervor de privare senzorială
Brennan observă că efectele calmante ale unui rezervor de izolare par a fi mai mari pentru cei cu niveluri mai ridicate de anxietate. Imediat, mi-am amintit de ce mă înscrisem la asta. A fost o senzație, spre deosebire de orice am experimentat până acum, să fie complet suspendat deasupra apei fără niciun efort. Dacă aș sta suficient de liniștit, chiar am simțit că plutesc în vid. Apa este temperată la 95 de grade exact din acest motiv, astfel încât să se simtă indiscernibil de temperatura corporală normală. Dar aproximativ primele 10 minute, m-am răsucit și m-am minunat de cât de ciudat se simțea fiecare mișcare. (Pentru ceea ce merită, am observat și după o scurtă perioadă că durerile mele cronice de umăr și gât au dispărut complet).
A fost o senzație, spre deosebire de orice am experimentat până acum, să fiu complet suspendat deasupra apei fără niciun efort. Dacă aș sta suficient de liniștit, chiar am simțit că plutesc în vid.
În restul sesiunii mele, am decis să rămân nemișcat și să încerc să meditez, concentrându-mă pe gândurile trecătoare și pe respirație. Din când în când, unul dintre membrele mele pășunea pe partea laterală a rezervorului sau deveneam conștient de apa de sub mine - amintiri ușoare ale realității. Dar, luând în considerare zgomotul și distragerea vieții mele de zi cu zi într-un oraș plin de viață - ca să nu mai vorbim de nenumărate distrageri virtuale - sa dovedit că aceasta era încă plecarea de care aveam nevoie disperată.Și a fost prea scurt.
Zăceam acolo, meditând cât timp trecuse, ghicind că mă aflam undeva în jurul valorii de o oră, când am auzit un strigăt înăbușit. Eram atât de convinsă că nu existau nicio cale să treacă 120 de minute încât aproape că o ignoram, gândindu-mă că poate cineva era doar foarte zgomotos în clădirea de la etaj. Dar, după ce a privit pe ușa rezervorului la ceas pentru o măsură bună, destul de sigur, a trecut ora 20 de minute. Colegul meu de lucru avea dreptate-când nu mai ai nimic altceva care să-ți fure focul de relaxare și reflectare - chiar și vedere și sunet - percepția ta asupra timpului se deformează complet.
Efecte secundare
Nu există efecte secundare reale într-un rezervor de deprivare senzorială și sentimentul acesta de fericire nu a durat. După ce am ieșit din ușile din față ale lui Float Lab și am revenit în haosul aglomerat al unei sâmbătă după-amiază de pe Abbot Kinney, am decis să mă joc îndrăgostit de jumătate de duzină de comisioane pe care le plănuisem pentru restul zilei și doar să mă plimb prin cartier. Probabil mai ales, mi-am oprit telefonul în timp ce exploram - ceva ce nu am făcut voluntar de ani de zile. (Și făcând acest lucru, mi-am dat seama cât de înnăscut a devenit dorința de a face o fotografie cu ev-er-y-thing).
Ultima mâncare
Există oameni care plutesc în mod regulat și pot vedea absolut atracția - pot presupune doar că, la fel ca meditația, acel sentiment acordat pe care l-am experimentat ulterior se simte mai permanent cu o practică consecventă. Dar mă gândesc că merită o lovitură. La fel cum am nevoie ocazional să mă înțărc din cinci căni de cafea pe zi în două, obiceiurile mele tehnologice au nevoie de o revizie serioasă. Poate că m-am înscris pentru lipsa senzorială pentru experiență, dar cred că tocmai am plecat cu prescripția mea.
Am încercat o saună cu infraroșu
