Dacă viața ta sexuală nu a fost la fel de sexy în ultimul timp, te simțim. Această perioadă a anului provoacă depresie sezonieră, creștere în greutate și epuizare profesională.Primele lucruri mai întâi: faceți inventarul relației voastre. Ești nemulțumit de partenerul tău? Stima de sine sau imaginea corpului ți-au limitat dorința de a fi intim? A apărut această problemă în trecut? Răspundeți la aceste întrebări, fără judecată. Dacă răspunsul este „nu” pentru toți trei, este posibil să suferiți de o dorință sexuală mai mică în legătură cu altceva.
Medicul integrator certificat de consiliul de administrație și psihoterapeutul autorizat, Edison de Mello, MD, Ph.D., explică: „Libidoul și excitația sexuală la femei se bazează, în cea mai mare parte, pe intimitatea care implică interacțiunea mai multor componente, inclusiv încrederea fizică, bunăstarea emoțională, experiențele anterioare, stima de sine, atracția fizică, stilul de viață și relația ei actuală. " Dar, libidoul scăzut poate avea legătură cu sănătatea intestinului. Știu, și noi am fost surprinși. Continuați să citiți pentru a afla de ce.
La fel ca multe condiții, potrivit lui Mello, dorința de activitate sexuală începe în intestinul tău. Sănătatea corectă a intestinului scade apariția balonării, gazului, refluxului acid, respirației urât mirositoare și a altor reacții. „De multe ori văd libidoul scăzut ca un simptom care rezultă dintr-un dezechilibru al florei intestinale (disbioză), chiar dacă majoritatea dintre noi nu ne gândim neapărat la intestinele noastre atunci când ne gândim la excitare sexuală”, spune de Mello. Dar, urmele gastro-intestinale, cunoscut și ca sistemul nostru intestinal, joacă un factor fizic major, care are multe efecte neașteptate asupra capacității noastre de a răspunde și de a efectua sexual.
Acest lucru se întâmplă deoarece intestinul conține miliarde de bacterii. „Bacteriile intestinale sunt digestia și metabolismul nostru ceea ce este un stup pentru miere: un stup harnic este egal cu o miere grozavă, în timp ce un intestin bine echilibrat are ca rezultat o funcție gastro-intestinală optimizată și un sex mai bun. Aceste bacterii sunt responsabile pentru producerea de hormoni, enzime și neurotransmițători (cum ar fi serotonina), care sunt esențiale pentru sănătatea sexuală. "Au existat mai multe studii care analizează relația fascinantă dintre bacteriile intestinale și dorința sexuală. Într-un studiu publicat în Sciencexpress, biologii au demonstrat că bacteriile intestinale pot regla testosteronul cu hormon sexual la șoareci; un alt studiu a susținut că iaurtul probiotic (care crește bacteriile „bune” din intestin) a pătruns șoarecii masculi cu mai mult testosteron și cu libido îmbunătățit.
Mai jos, vom detalia cele mai frecvente trei motive pentru un intestin nesănătos și, ulterior, o libidou mai mică.
1. Dieta ta
Synergy Cherry Chia 4 $
Incorporarea multor zahăr și alimente procesate în dieta dvs. nu este bine pentru intestin, avertizează de Mello. Rebecca Lewis, dietetician înregistrat la HelloFresh, este de acord: „Ca societate, am crescut utilizarea antibioticelor cu spectru larg și, de asemenea, consumăm o dietă cu alimente foarte procesate: această combinație a (diminuat) ecosistemul de bacterii din microbiomul nostru. organele digestive. " În schimb, încorporați legume și fructe non-amidon și câteva alimente fermentate, cum ar fi murăturile, varza murată și kombucha (care conțin tulpini de bacterii prietenoase digestiei).
2. Stilul tău de viață sedentar
Articole sportive de coroană Covoare de yoga groase 35 USD
Justin și Erica Sonnenburg de la Universitatea Stanford notează în cartea lor, The Good Gut: Taking Control of Your Weight, Your Mood, and Your Long-Term Health, „Câteva modificări fiziologice care rezultă din exerciții, cum ar fi creșterea timpului de tranzit intestinal (sau a debitului ) prin intestin, influențând metabolismul și modificând funcția imună, se știe că afectează microbiota. " Încercați să vă creșteți antrenamentele sau să începeți o practică de yoga. Vă va ajuta metabolismul și viața sexuală.
3. Medicația dvs.
Nature's Bounty Probiotic 19 dolari
Amy Myers, MD, autorul Soluției autoimune și a antibioticelor pentru conexiunea tiroidiană, explică faptul că, deși antibioticele sunt importante, ele pot afecta sănătatea intestinului. „Antibioticele funcționează blocând procesele vitale ale bacteriilor care fie omoară bacteriile, fie le împiedică să se înmulțească. Din păcate, antibioticele nu pot face diferența între bacteriile„ rele ”care pot provoca o infecție bacteriană și bacteriile„ bune ”care aparțin intestinului. " Deoarece sunt adesea necesare pentru a vă menține sănătatea, asigurați-vă că luați un probiotic pentru a contracara efectele.
Mai mult, un studiu din revista Brain, Comportament și Imunitate, cercetătorii au descoperit că „Participanții care au primit intervenția probiotică multispecie de patru săptămâni au arătat o reactivitate cognitivă generală redusă semnificativ la starea de spirit tristă, care a fost în mare parte explicată de ruminarea redusă și gânduri. "
În continuare, citiți despre cum să vă reduceți hormonii de stres și să vă ridicați hormonii sexuali.
