Este posibil ca vara să se sfârșească, dar încă nu s-a încheiat. Și în cazul în care nu ați observat, este cald acolo. Pe măsură ce savurăm aceste prețioase săptămâni finale, în timp ce luăm pauze pentru a ne ghemui sub aparatele de aer condiționat în timp ce gâfâim apă cu gheață, s-ar putea să vă întrebați: Mai pot face ceva pentru a rămâne rece?
Sigur. Puteți purta culori mai deschise, puteți alege țesături mai iertătoare (vă privesc, lenjerie), asigurați-vă că rămâneți hidratat și puteți fugi către un corp de apă ori de câte ori este posibil. Sau puteți încerca să mâncați o dietă care să vă țină la rece. Cu câteva ajustări simple (și delicioase) la mesele zilnice și obiceiurile de gustare, s-ar putea să vă simțiți mult mai răcoroși în ultimele săptămâni de vară. Hei, există un motiv pentru care există expresia „mișto ca un castravete”. Iată cele mai bune tipuri de alimente de mâncat în cele mai fierbinți zile de vară - și câteva de evitat.
Pepene
Hidratarea este esențială pentru a vă răcori și a vă simți bine în timpul verii, deci optați pentru alimente care sunt în mod natural ambalate cu apă. „Pepenele verde este o gustare uimitoare la căldură, deoarece alimentele cu un conținut ridicat de apă vă vor ajuta să vă mențineți temperatura corpului scăzută”, spune nutriționistul Tamar Samuels.
Alte fructe și legume crude
„Majoritatea fructelor și legumelor crude au un conținut ridicat de apă și, prin urmare, sunt opțiuni excelente pentru a vă ajuta să vă răcoriți. Unele dintre cele mai bune opțiuni sunt castraveții, țelina, melia, dovleceii și roșiile. ” Samuels adaugă că una dintre mesele ei preferate de vară este o salată grecească. „Arunc castraveți proaspeți, roșii, mentă și feta”, spune ea. „Este plin de ingrediente răcoritoare!”
Apa de cocos cu menta
Și dacă doriți să beți ceva răcoritor, încercați să adăugați mentă la apă proaspătă de nucă de cocos. „Apa de cocos este o băutură excelentă pentru răcire, deoarece conține atât apă, cât și electroliți naturali, care ajută la echilibrarea fluidelor din corpul vostru”, explică Sauels. „Mentă conține mentol, care oferă o senzație de răcire.”
Sos iute
Sună contraintuitiv, dar dacă ați observat vreodată că climele mai calde favorizează bucătăriile mai condimentate, există un motiv pentru aceasta: pe lângă faptul că sunt delicioase, alimentele picante vă răcoresc, după ce transpirați puțin, adică. „Chiar dacă alimentele picante te fac să te simți fierbinte, ele îți scad temperatura corporală în jos, deoarece îți stimulează corpul să transpire”, spune Samuels. „Îmi place să adaug sos fierbinte la mesele mele preferate de vară pentru a mă ajuta să mă răcoresc (salut tacos creveți)!”
Evitați alimentele bogate în grăsimi și proteine
Acum știi ce ar trebui să mănânci, dar ce zici de ce nu ar trebui să mănânci? Când vine vorba de mâncare pentru temperatură, este mai bine să consumați unele alimente în lunile de iarnă. „Există ceva numit efectul termic al alimentelor, în care consumul, digestia, metabolismul și depozitarea alimentelor determină o creștere a metabolismului și, astfel, produce mai multă căldură în organism”, explică Samuels.
Dacă sunteți un carnivor iubitor de avocado, vă recomandăm să vă abțineți de acele obiceiuri pentru luna viitoare sau cam așa ceva. „Alimentele bogate în proteine (cum ar fi carnea de vită, carnea de porc și puiul) și alimentele cu conținut ridicat de grăsimi (precum alimentele prăjite, uleiurile și chiar și grăsimile sănătoase, cum ar fi avocado) au un efect termic mai ridicat în comparație cu alimentele bogate în carbohidrați”, spune Samuels, explicând că este nevoie mai multă energie pentru a digera și metaboliza proteinele și grăsimile, ceea ce produce mai multă căldură în organism.
Evitați alcoolul
Și, în timp ce beți cocktailuri în ultimele săptămâni de vară este un mod excelent de a trece timpul, nu este minunat pentru temperatura corpului. Alcoolul scade temperatura centrală a corpului, ceea ce te face să te simți mai fierbinte, motiv pentru care este posibil să fi observat că nu te simți la fel de rece în timpul iernii după câteva băuturi. "Alcoolul provoacă, de asemenea, deshidratarea, ceea ce face dificilă transpirația și răcirea corpului", adaugă Samuels.
Evitați cafeaua și alte băuturi bogate în cafeină
Nu pentru a scoate toată distracția din viață, dar soluția zilnică pentru prepararea rece a băuturii ar putea să nu-ți facă niciun beneficiu la temperatura corpului. „Cofeina este un stimulent care crește temperatura corpului, provocându-vă potențialul de a vă simți mai fierbinte”, spune Samuels. Crezi că poți face față decafeinizării până după ziua travaliului? Dacă da, s-ar putea să merite o lovitură.
Deci, cine este pregătit pentru o salată grecească cu sos fierbinte și o parte de pepene verde?
Apoi, verificați singurele produse de machiaj pe care un scriitor de frumusețe le poate purta la 80 de grade și 90% umiditate.
