Așezări, scânduri, ridicări de picioare - aceste mișcări care vă pot ajuta să vă tonificați și să vă strângeți burta pe termen lung. Dar dacă balonarea este problema și este mai puțin despre schimbarea corpului, ci mai degrabă să vă simțiți cel mai bine așa cum este, cunoașterea alimentelor care cauzează balonarea burții vă poate ajuta. Continuați să derulați pentru a afla ce alimente care provoacă balonare pe care să le eliminați temporar.
Fructele precum merele, bananele, cireșele, piersicile și perele conțin un zahăr numit fructoză, care este dificil de digerat pentru mulți oameni. În timp ce un măr sau o banană ar putea fi bine, dacă ajungeți să consumați mai multă fructoză decât poate digera corpul dvs., aceasta este descompusă prin fermentare, ceea ce, din păcate, provoacă balonare și gaze în intestinul gros. Merele și bananele sunt două dintre fructele cu cea mai mare fructoză, așa că stați departe de cele două, în special atunci când vă concentrați asupra aplatizării imediate.
Supă conservată
Supă conservată: este un mod minunat, convenabil, ieftin de a vă încălzi și de a vă simți plini într-o noapte rece de iarnă. Dezavantajul supei este conținutul extrem de ridicat de sodiu. Sodiul determină corpul să rețină mai multă apă - corpul tău încearcă să dilueze sarea, lăsându-ți senzația de balon de apă distins în burtă. Săriți supa sau asigurați-vă că este o versiune cu conținut scăzut de sodiu.
Legume crucifere
Legumele crucifere, cum ar fi broccoli, varza de Bruxelles și conopida, conțin rafinoză, un zahăr greu de descompus pentru organism și care provoacă gaze în procesul de digestie. Deși sunt alimente super-sănătoase, trebuie să le săriți doar câteva zile, când le puteți înlocui cu alternative mai puțin provocatoare de balonare, cum ar fi spanacul gătit.
Lactat
Zahărul din lapte (alias lactoză) este greu de digerat pentru organism și poate provoca o senzație plină, strânsă, în burtă, alături de gaze neplăcute dacă sunteți cel mai puțin intolerant. Deosebit de rău este laptele spumat, ca cel folosit în lactate, datorită combinației de lactoză și bule de aer implicate. Acest lucru creează gaze, eructații și disconfort. Amintiți-vă faimoasa replică a lui Mugatu de la Zoolander: Când asistentul său îi întinde un latte, îl scuipă țipând: „Nu știți că devin farty și umflat cu un latte spumos? !!!!
Leguminoase
Fasolea la cuptor este un producător notoriu de balonare, din același motiv ca și legumele crucifere: conțin zaharuri de rafinoză care provoacă gaze intestinale. Deși probabil știți să vă feriți de fasolea coaptă atunci când o zi de plajă este la orizont, la fel se întâmplă leguminoasele precum mazărea și linte, și chiar edamame.
Grâu
Chiar dacă sunteți un om fără gluten, tot timpul, grâul nu este un aliment ușor de digerat de către organism. În procesul de descompunere a grâului, gazul este produs în intestinul gros, determinând mulți oameni să aibă un stomac umflat incomod. Carbohidrații albi rafinați vor crește, de asemenea, nivelul de insulină și vor declanșa depozitarea crescută a grăsimilor în secțiunea medie. Încercați să nu folosiți gluten dacă sunteți la câteva zile distanță de un costum de baie pentru a oferi stomacului o șansă plată.
Cartofi
Amidonul greu ca cartofii provoacă retenție de gaze și apă. Mai rău este versiunea prăjită (fără cartofi prăjiți!), Deoarece uleiurile bogate în grăsimi întârzie stomacul să se golească, crescând senzația de plenitudine în burtă - ca să nu mai vorbim de conținutul de sodiu.
Care dintre aceste alimente care provoacă balonare te-a surprins cel mai mult? Sună mai jos!
