Dacă sunteți tipul de persoană care spune „Vreau să slăbesc”, vă recomandăm să regândiți expresia. (Știu, trebuia.) Ce vrei să spui este că vrei să slăbești. Nu toată greutatea este la fel; există greutatea oaselor, organelor, pielii și părului nostru (niciunul dintre cei pe care vrem să-i pierdem, vă mulțumesc foarte mult), greutatea mușchilor noștri (cu atât mai mult, cu cât mușchii sunt foarte arși de calorii) este greutatea grăsimii, care, deși cântărește mai puțin decât mușchii, este ceea ce ne poate face să arătăm moi și să ne simțim calamari.
Cu siguranță sunt mai deschis să am un pic mai multă grăsime pe oase, datorită mesajului de pozitivitate corporală, dar sunt conștient, de asemenea, că o mică pierdere de grăsime poate fi excelentă pentru sănătatea ta și, pentru unii, pentru încrederea ta. Fiecăruia al său. Dacă scopul tău este pierderea de grăsime, atunci te putem ajuta. Mai jos sunt cinci tactici care vă vor spori rapid pierderea de grăsime.
# 1. Burtă-Grăsime
Datorită geneticii noastre, toți ne-am îmbrăcat în diferite locuri. Dacă grăsimea de pe burtă este ursul tău, atunci există câteva tactici dietetice pe care le poți folosi, de la alimente termogene la ulei MCT în smoothie-ul tău de dimineață.
2. Rezervați un antrenament pentru arderea grăsimilor
Este LISS (cardio cu intensitate redusă la starea de echilibru), antrenamentul cu greutăți sau HIIT (antrenament cu interval de intensitate ridicată) mai bun pentru pierderea de grăsime? Suntem ocupați, așa că vrem să obținem cel mai bun bang pentru dolarul nostru. Există o grămadă de mesaje mixte, așa că, pentru a vă ajuta, am adunat cele mai bune antrenamente pentru arderea grăsimilor, inclusiv unul pe care îl puteți face cu ușurință acasă.
3. Porniți Protein Pacing
În esență, doriți să creșteți aportul de proteine pentru a ajuta la construirea mușchilor. Dar proteinele sunt foarte pline, parțial pentru că sunt dense, dar și pentru că semnalează creierului că sunteți plin și oprește hormonul foamei grelină. Scopul jocului este de a vă reduce aportul de proteine pe tot parcursul zilei.
4. Țintește grăsimea potrivită
Știați că există patru tipuri diferite de grăsime? Nici noi. Am făcut cercetarea, astfel încât să nu fie necesar. Nu numai că am identificat tipurile de grăsime, dar dezvăluim și antrenamentele, suplimentele și tratamentele care vor viza fiecare.
5. Bea acest ceai
Studiile au arătat că consumul acestei băuturi puternice vă poate ajuta să ardeți cu până la 25% mai multe grăsimi. Află mai multe despre beneficiile matcha și apoi bea.
