Dacă ar fi să ne facem propria listă de lucruri care nu ar trebui făcute niciodată într-un avion, ne-am întoarce să nu lovim scaunul din fața ta, fiind atenți să nu prindem brațele și, în numele a tot ceea ce este sfânt, punând căști în urechi dacă urmărești ceva pe telefon sau tabletă în partea de sus. Dar lista unui medic ar putea arăta puțin diferit, cel puțin în ceea ce privește sănătatea ta. Da, un coleg de scaun intruziv este gropile și un obstacol major pentru sănătatea mintală, dar pentru fizicitatea dvs. generală, există mai multe acțiuni pe care le puteți întreprinde pentru a vă asigura că rămâneți sănătos, având în vedere timpul pe care îl petreceți așezat și aerul scăzut din cabină. presiune. Mai jos, am adunat cele mai importante lucruri pe care medicii vor să nu le mai faceți atunci când sunteți în aer.
Nu bea prea mult
Știm cât de important este să rămâi hidratat în timpul zborului, dar când vine vorba de băuturi din alcool, vei dori să savurezi cu ușurință. Spune Mia Finkelston, un medic de familie certificat de consiliul de administrație care tratează pacienții practic prin intermediul aplicației de telesănătate, LiveHealth Online, dacă bei pentru a-ți tempera nervii, a face acest lucru ar putea înrăutăți lucrurile. "Consumul de alcool te poate face mai anxios și poate provoca greață, care poate deveni agravată de un zbor turbulent. "
Nu bea băuturi deshidratante
Răspândind alcoolul, Elizabeth Houshmand, MD, dermatolog certificat la bord din Dallas, Texas, sugerează să stai departe de cafea și sifon, care sunt băuturi deshidratante care pot duce la erupții. Ea explică asta corpul tău pierde aproape o cană de apă pentru fiecare oră ești pe cer, deci este mai bine să completezi acea pierdere cu mai multă apă.
Nu zbura când ești bolnav
Honest Spray de dezinfectant pentru mâini cu câmp de lavandă $ 3
Evident, nu vă puteți planifica să fiți bolnavi, mai ales dacă ați rezervat zborul cu luni înainte, dar dacă sunteți bolnav și există vreo modalitate în care puteți amâna zborul, este foarte recomandat. Finkelston explică: „Suntem mai contagioși față de ceilalți când avem febră și germenii se pot răspândi mai ușor în aer în interiorul unui avion”. Dacă nu puteți reprograma, vă recomandă ea purtând o mască peste nas și gură sau folosind o eșarfă pentru a-ți păstra germenii pentru tine. De asemenea, asigurați-vă că vă acoperiți gura când strănutați și tușiți și păstrați dezinfectantul pentru mâini la îndemână pentru a curăța după ce tușiți și vă suflați nasul.
Nu atingeți suprafețele pline de germeni
Șervețele de igienizare pentru mâini și fețe Purell 12 USD
Iată un fapt grosolan pentru dvs.: se știe că Norovirusul se transmite de pe mesele din tavă datorită oamenilor care le folosesc pentru a schimba scutecele copiilor lor bolnavi, potrivit Finkelston. Ea recomandă să fie sigură că nu va atinge masa tăvii, centura de siguranță, mânerele de baie sau orice altă suprafață comună înainte de a vă atinge gura sau mâncarea. Luați în considerare și utilizarea de șervețele antibacteriene pentru ștergeți fiecare suprafață înainte de a locui (șervețelele umede sunt aprobate de TSA atât pentru bagajul de mână, cât și pentru bagajul dvs. înregistrat).
Nu purta machiaj
Bioderma Sensibio H2O $ 15
Poate că nu plecați nicăieri fără o cusătură de machiaj și o obținem în totalitate. Dar un avion este cu siguranță un loc în care vei dori să-ți dezbraci fața frumoasă și să lași machiajul pentru baia aeroportului când aterizezi. Potrivit lui Houshmand, zborul poate exacerba pielea grasă sau vă poate peria pielea deja uscată, iar amestecarea machiajului în acea ecuație ar putea duce la erupții. Din aceste motive, dacă ați uitat îndepărtați-vă machiajul în prealabil, ea vă recomandă să faceți acest lucru imediat ce urcați în avion folosind o apă micelară precum CeraVe, La Roche Posay sau Bioderma cu un tampon de bumbac. „Îmi place apa micelară, deoarece echilibrează nivelurile de pH ale pielii tale, împiedică pielea grasă să devină prea grasă și ajută pielea uscată să păstreze umezeala pentru a preveni uscarea în continuare.”
Nu vă neglijați îngrijirea pielii
Mario Badescu Spray facial cu aloe, ierburi și apă de trandafiri 12 dolari
Gândește-te la asta - suntem mai aproape de soare când suntem într-un avion, ceea ce înseamnă că razele soarelui sunt și mai dăunătoare. Houshmand spune că poartă întotdeauna SPF 50 sau mai mare pentru că „poți să te arzi de soare dintr-un avion!”
Apoi, odată ajunsă în aer, se reîmprospătează în permanență cu ceațele feței. "Folosesc apa de trandafiri Mario Badescu sau apa termală La Roche Posay. Aceasta îmi pregătește pielea pentru seruri și măști și îmi menține hidratarea, roua și îți trezește pielea. Aplic întotdeauna un ser antioxidant pentru a-mi proteja pielea de rău urât din radicalii liberi . Aerul reciclat din cabină are foarte puțin oxigen și deshidratează, epuizează și devitalizează pielea. Îmi place acidul ferulic CE din SkinCeuticals. "
În cele din urmă, Houshmand vrea să vă amintiți să nu uitați să vă hidratați mâini, buze și ochi. Pielea este aici cea mai subțire și, prin urmare, cea mai predispusă la degradare.
Nu stați așezat tot timpul
Șosete de compresie Blitzu 12 USD
„Ridicați-vă și plimbați-vă (cel puțin o dată) în timpul zborului, mai ales dacă este o călătorie lungă”, recomandă Finkelston. Acest lucru este vital pentru persoanele în vârstă și pentru cele însărcinate pentru a crește fluxul și circulația sângelui și pentru a preveni formarea cheagurilor de sânge de la tromboza venoasă profundă. Dacă nu puteți ieși din scaun și vă plimbați, Finkelston vă sugerează să vă angajați mușchii de pe scaun întinzând mușchii gambei sau atingând picioarele. Dacă sunteți expus riscului de formare a cheagurilor de sânge, medicul dumneavoastră vă va recomanda probabil să purtați șosete de compresie.
Nu te baza pe a fi capabil să dormi în avion
Perna de călătorie Aeris 22 USD
Chiar și cu cea mai bună pernă pentru gât din lume și unele suplimente de melatonină, este posibil să aveți mai mulți factori care acționează împotriva dvs. atunci când încercați să vă închideți în avion. „Nu intenționați să dormiți în avion, deoarece există mulți potențiali perturbatori, de exemplu, persoana care bate din picioare sau vă trage scaunul din spate, persoana de lângă dvs. care trebuie să se ridice și poate că se întâmplă un bebeluș care plânge stai lângă tine ", spune Finkelston. În schimb, ea recomandă urcarea în avion bine odihnită, dacă este posibil.
