(Notă editorului): Această postare a fost scrisă la o dată anterioară și de atunci a fost actualizată (adică voi împlini 32 de ani în aprilie).
Mi-au mai rămas exact 93 de zile din literatura mea și filmul din anii douăzeci, descriși drept cei mai buni ani din viața ta. Dar, pe măsură ce am aproape 30 de ani, realitatea unui astfel de trop se simte din ce în ce mai departe. Nu simt că distracția s-a terminat sau chiar că viața mea se va schimba foarte mult odată cu sosirea zilei mele de naștere. Nu se mai așteaptă o femeie căsătorită, însărcinată și capabilă să pregătească mâncăruri gătite acasă până la împlinirea a 30 de ani. Nu sunt nimic din aceste lucruri. În schimb, următorul deceniu aduce o existență mai întemeiată, mai sigură și mai fericită - de fapt am mijloacele necesare (de cele mai multe ori). Trecerea prin încercările și necazurile celor douăzeci de ani mi-a permis să câștig ceva înțelepciune necesară pe care o voi lua cu bucurie cu mine în timp ce voi lăsa câteva lucruri în trecut.
Acestea fiind spuse, îmbătrânirea aduce și noi probleme. Și, uite, sunt suficient de conștient de sine pentru a ști că 29 de ani de 30 de ani sunt încă tineri. Dar există linii fine în care se întindea pielea plinuță și unele dintre acele decizii menționate mai sus (coacerea la soare, prăjirea părului și regimul accidental sunt doar câteva) m-au determinat să îmi pivotez alegerile de frumusețe și wellness înaintând. Și, pentru că mi-am făcut datoria de a afla ce funcționează - literalmente - am compilat o listă de sfaturi, trucuri și alte meditații pe care să le iau cu mine la următoarea mea zi de naștere și nu numai. Mai jos, găsiți cele mai importante lecții pe care le-am învățat.
1. Purtați protecție solară în fiecare zi
„Deteriorarea UV este prima cauză a îmbătrânirii premature”, spune Renée Rouleau, estetician celebru, și nașa mea personală de îngrijire a pielii, „iar majoritatea oamenilor nu poartă de fapt suficientă protecție solară pentru a obține adevărata protecție”, Rouleau recomandă purtarea de protecție solară. în fiecare zi și asigurându-vă că faceți două aplicații de fiecare dată - una pentru gât și una pentru față. „Acest lucru se va asigura că gâtul primește o acoperire adecvată pentru a-l păstra fără daune”, spune ea.
Am început să folosesc Anthelios 60 Face & Body Melt In Sunscreen Milk SPF 60 de La Roche-Posay (36 USD) când Consumer Reports și-a făcut Ghidul anual de protecție solară și a fost singurul produs de protecție solară care a primit un scor perfect (pentru al patrulea an consecutiv, de fapt ). Acesta conține avobenzonă, un ingredient activ din punct de vedere chimic, pe care cercetătorii l-au găsit mai reușit să blocheze razele dăunătoare decât cremele solare minerale care conțin ingrediente precum dioxid de titan sau oxid de zinc. Îmi place să mă îmbrac dacă nu intenționez să mă machiez în ziua aceea. Nu vă întrerupe machiajul, dar nici nu vă ajută. Ceea ce face este să-mi protejez pielea de soare și chiar asta îmi pasă cel mai mult. Când intenționez să port machiaj, folosesc Silken Pore Perfecting Sunscreen Broad Spectrum SPF 35 de Tatcha (65 USD), deoarece funcționează la fel ca un grund. Nu are un finisaj cremos, îți netezește textura pielii și chiar strânge aspectul porilor. În plus, este foarte mătăsos, matifiant și oferă un SPF de 35.
Tatcha Silken Pore Perfecting Sunscreen 65 $
2. Ingredientele active îți vor îmbunătăți efectiv pielea
Activele (ingrediente populare pentru îngrijirea pielii, cum ar fi retinolul, vitamina C și acidul glicolic) funcționează pentru a vă face pielea mai fină, mai strălucitoare, mai strânsă și chiar mai bună. Favoritele mele includ Reforma texturii lui Shani Darden (95 USD), Skinceuticals CE Ferulic (166 USD) și Lotiunea P50 1970 a Biologique Recherche (67 USD).
„Cea mai pură formă de vitamina A, Retinolul este un ingredient care comunică celulele și un antioxidant care stimulează colagenul, activează metabolismul celular pentru a încuraja rotația celulară mai rapidă, estompează petele maronii și decolorarea și îmbunătățește fermitatea pielii”, spune Rouleau. În afară de protecția solară, Rouleau spune că este unul dintre cele mai încercate și adevărate ingrediente topice anti-îmbătrânire dovedite biologic.
Apoi, există unul dintre preferatele mele personale, vitamina C - ingredientele puternice care funcționează pentru a ușura petele maro de soare, preveni punctele negre, uniformizează tonul pielii, ridică decolorarea de la cicatrici, reduce aspectul ridurilor și încurajează producția de colagen.. De asemenea, previne deteriorarea mediului în timp ce conferă pielii tale un finisaj strălucit și proaspăt, mereu râvnit. „Cercetătorii Centrului Medical al Universității Duke din Durham, N.C., au stabilit că utilizarea unei loțiuni sau ser cu ambele vitamine C și E sub protecție solară oferă de fapt o protecție de patru ori mai mare decât protecția solară”, spune Rouleau. "Deoarece vitamina C a fost unul dintre cei mai cercetați antioxidanți în îngrijirea pielii, consider că este unul dintre cei mai buni agenți de prevenire a vârstei topice", adaugă ea.
Un alt aspect important în îngrijirea pielii, AHA (incluzând acizii glicolici, lactici și de fructe), este util în reducerea ridurilor, a liniilor fine, a pigmentării neregulate, a petelor de vârstă și a scăderii dimensiunii porilor măriti prin exfolierea celulelor moarte de suprafață care îmbătrânesc pielea . AHA exfoliază pielea, iar exfolierea declanșează repararea, producând o piele mai nouă, cu aspect mai tânăr. „De la decolorarea petelor maronii și decolorarea post-rupere până la netezirea texturii pielii, la reducerea aspectului porilor mari, până la înmuierea liniilor fine - pur și simplu nu există nimeni care să nu poată obține un beneficiu”, notează Rouleau.
Deci, da, ingredientele active din îngrijirea pielii sunt aproape secretul unei piele mai bună. Dar, asigurați-vă că nu acoperiți prea multe simultan. "Acestea sunt ingrediente excelente în concentrarea potrivită", spune Danuta Mieloch, esteticianul șef la Rescue Spa. „Aplicarea prea multor simultan este o modalitate bună de a-ți arde pielea”, spune ea. Citiți despre combinațiile de ingrediente pe piele pe care nu ar trebui să le puneți niciodată pe față pentru a vă asigura că aplicați corect.
Biologique Recherche Lotion P50 1970 67 $
3. Nu există loc pentru judecată
M-am interesat de subiecte precum imaginea corpului, iubirea de sine, bunăstarea, sănătatea mintală și încrederea. De asemenea, primesc Botox la fiecare trei luni (Philosophy's Ultimate Miracle Worker Fix Eye Power-Treatment, 68 USD, ajută la evitarea întâlnirilor) și mă entuziasmează cu privire la noile lansări de machiaj. Toată lumea este diferită și interesul pentru frumusețe nu te face să te înfunde. De fapt, este chiar opusul. Să ai grijă de tine (fie că ești mintea, corpul, pielea, părul, sufletul și orice altceva) este vital ca parte a unei existențe fericite. Și, nimeni nu ne definește pe nimeni. Deci, nu dați judecată celor care aleg să participe la tratamente și proceduri pe care nu le-ați face și nu acceptați nici judecata ca parte a alegerilor voastre.
Același lucru este valabil și pentru alegerile alimentare. După luni întregi când mi-am dat ochii peste „diete”, a trece peste noțiunea învechită că mâncarea sănătoasă este „necurată” a fost un pas cu adevărat pozitiv. Mi-am schimbat complet dieta, am eliminat glutenul și alimentele procesate (simptomele PMS au dispărut, am avut mai multă energie, am dormit mai bine și m-am simțit mai bine în corp) și am încorporat oferte organice, cum ar fi ghee organic, hrănit cu iarbă, în loc de ulei sau unt . Nimeni nu are idee prin ce trece o altă persoană - de ce comandă o salată sau alege să se abțină de la desert. Deci, nu mai judeca atât la tine, cât și la alții, la masa de cină. Apoi, vă veți simți mai confortabil să comandați alimente sănătoase, bogate în nutrienți, atunci când știți că aveți nevoie de ele. Această cultură sărbătorește în mod constant idealurile tradiționale de frumusețe, în timp ce se bazează pe mijloacele disponibile pentru a ajunge acolo (de exemplu, o dietă curată, injecții, fond de ten etc.). Este un obicei prost și l-am tăiat complet.
Philosophy Ultimate Miracle Worker Fix Eye-Power Tratament 68 $
4. Spală-ți fața înainte de culcare. Doar fă-o
Pe tot parcursul zilei, machiajul dvs. poate prinde murdăria și poluanții din mediu în interiorul pielii, rezultând radicali liberi crescuți, care pot provoca mutații ale ADN-ului, degradarea colagenului și, în timp, pot duce la îmbătrânire prematură. Acestea fiind spuse, aceleași stresuri de mediu vă afectează în continuare pielea, chiar și atunci când nu purtați machiaj. Spălarea feței este esențială pentru menținerea sănătății pielii (drumul meu este balsamul de curățare al Evei Lom, 80 USD). „Curățarea ușoară a pielii este un factor cheie în reducerea răspândirii bacteriilor dăunătoare, a virușilor și a ciupercilor”, sfătuiește dr. Sue Ann Wee de la Schweiger Dermatology Group din New York. Ea continuă, "În timpul somnului profund, există un impuls în vindecarea hormonilor, cum ar fi hormonul de creștere și melatonina, rezultând rate mai rapide de regenerare și reparare celulară." Așadar, folosirea produsului de curățat preferat înainte de culcare și aplicarea rutinei de îngrijire a pielii de noapte funcționează pentru a ajuta la maximizarea proceselor îmbunătățite de reparație și reînnoire în timpul somnului.
Pentru a fi transparent, nu e ca și cum nu ar fi existat câteva nopți în care nu pot să ajung la chiuvetă înainte de a leșina. Și nu trebuie să vă bateți în astfel de momente (câteva alunecări nu vă vor ucide), dar cu siguranță începeți să vă obișnuiți și să o faceți o prioritate. Potrivit dr. Wee, „Este puțin probabil ca una sau două zile de curățare să nu aibă efecte negative pe termen lung, dar dezvoltarea obiceiului de a nu curăța delicat machiajul poate compromite capacitatea pielii de a îmbătrâni bine și sănătatea generală a piele."
Eve Lom Cleanser 80 $
5. Lucrează cu părul tău în loc să îl împotrivească
Am încercat să-mi dau seama cum să lucrez cel mai bine cu părul meu, bine, vreodată. A face acest lucru este destul de complicat, dar nu în totalitate (există lucruri mai rele în lume), și totuși părul meu are încă nevoie de un pic de dragoste pentru a-l convinge la maximum. Vezi, am părul super-creț și texturat și este predispus la rupere și uscăciune. Așadar, are nevoie de toate acele bunătăți hidratante, întăritoare, hrănitoare despre care citiți de obicei în ceea ce privește părul creț. Acestea fiind spuse, este, de asemenea, foarte bine, iar acele tipuri de produse tind să-l cântărească foarte ușor, eliminând orice volum sau ridicând randamentele sale naturale de textură. Îmi poți înțelege enigma. Am părul creț, dar nu este grosier sau gros și cu siguranță nu este puternic.
După mulți, mulți ani de încercări și erori, am ajuns să găsesc un cocktail de produs perfect pentru părul meu specific. Printre standuri se numără șamponul de întreținere a obligațiunilor nr. 4 Olaplex (38 USD), precum și uleiul de păr de protecție nutritivă Essence Absolue Nourishing de la Shu Uemura (69 USD). De obicei, îl las să se usuce în mod natural și îmi las părul să-și facă treaba (infuzat cu produsele mele preferate, desigur). Dar nu a fost întotdeauna așa. Obișnuiam să-mi îndrept părul cu orice preț, prăjindu-l până la uitare, cu fiare plate și produse de protecție absolut zero. Am petrecut ani de zile urându-mi buclele naturale, dorindu-mi textura în favoarea unei varietăți mai strălucitoare și mai drepte. „Îți dorești întotdeauna ceea ce nu poți avea”, a fost o frază care mi-a chinuit întreaga existență. Am trecut de la îndreptarea părului, la tăierea extensiilor în fiecare zi timp de aproape un deceniu și la uscarea cu suflare și curlarea fiecărui fir în fiecare dimineață. Părul meu nu ar crește, s-ar rupe în mod constant și decolorarea la fiecare câteva luni nu a ajutat. Totul s-a întors când am început să-mi accept părul pentru ceea ce era - subțire și creț - și să folosesc produse care să îmbunătățească acele atribute, mai degrabă decât să încerce să-l transforme în ceva care nu era.
Olaplex Nr. 4 Șampon de întreținere a obligațiunilor 28 USD
6. Merită să faci o investiție
Îmi place să economisesc bani este practic sângele vieții mele. Nu este nimic mai bun decât să găsești un produs de farmacie la fel de eficient pe cât de bugetar. Acestea fiind spuse, sunt anumite lucruri pe care sunt dispus să le cheltuiesc, îngrijirea de calitate fiind unul dintre ele. Vedeți, îngrijirea bună a pielii devreme este o măsură preventivă și este mult mai ușor (și oferă rezultate mai bune) să cheltuiți o monedă suplimentară acum decât să încercați să o compensați mai târziu în viață.
Desigur, este încă important să vă faceți cercetările și să cheltuiți banii pe formule cu ingrediente bune, curate și rezultate susținute de știință. Mărcile în care am încredere - și îmi arunc cu bucurie salariul - sunt Dr. Barbara Sturm (Serul ei calmant, 250 USD și Facial Cream Rich, 230 USD, sunt rafinate și utile în special pentru afecțiunile arsei la barbă), Skinceuticals (CE Ferulic, 166 USD și Triple Restabilirea lipidelor, 128 USD, sunt cele două produse care îmi luminează și hrănesc pielea mai bine decât orice altceva pe care l-am încercat) și Biologique Recherche (Creme Masque Vernix, 190 USD, Masque VIP 02, 146 USD, și Masque Vivant, 70 USD, care cam mult scapă-mă de orice posibilă afecțiune legată de piele).
Dr. Barbara Sturm Ser calmant 250 $
7. Pielea, părul și corpul tău nu vor fi niciodată de mărime unică
Acesta este unul mare. Indiferent de marketingul invaziv sau de lipsa diversității implicate ca parte a oricărei fațete a industriei, încadrarea într-un ideal de frumusețe singular nu va fi niciodată fezabilă și, cu siguranță, nu va da putere. Cu toții arătăm diferit și asta e mișto. Tipurile și tonurile noastre de piele sunt diferite, precum și corpurile, părul și experiențele noastre. Încercați (este greu și continuu să mă lupt cu asta) să vă simțiți bine în legătură cu forma dvs. specifică. Produsele și tratamentele de înfrumusețare sunt incredibile ca parte a unui mod mai larg de a te simți bine în propria piele, dar ia act de modul în care fiecare te afectează. Dacă nu vă servește în mod specific, scăpați de el. Aceasta include haine, machiaj, îngrijirea pielii și a părului, cântare, aplicații de editare și altele asemenea. Vei fi mai fericit pentru asta.
Pentru mine, soiurile care se simt bine includ tampoanele serice Hydraboost HA ale lui M-61 (32 USD) deoarece sunt foarte răcoritoare și super hidratante și concentratul Blue Cocoon Beauty Balm May Lindstrom (180 USD) deoarece este plin de tansy albastru, un ingredient menit să calmează sentimentele de anxietate emoțională în timp ce eliberează căldură și oferă hrană pielii tale. Asta și orice facial Biologique Recherche de la Rescue Spa din New York, Facialul cu cupe magnetice al lui Ildi Pekar, Masajul limfatic al Maria Bonita și limitarea consumului meu de gluten și alimente procesate.
M-61 Hydraboost HA Serum Pad 32 USD
8. Nu mai puteți face aceleași lucruri pe care le-ați obișnuit și vă puteți aștepta la aceleași rezultate
Este o poveste la fel de veche ca și vremea - fiecare an aduce noi probleme care nu existau niciodată. Mahmureala se înrăutățește (nu am simțit efectele care i-au distrus viața unei nopți până în ultimii ani), problemele de piele se înrăutățesc (cum ar fi liniile fine, ridurile, lăsarea, decolorarea, acneea la adulți și încă multe ), textura părului se poate schimba și așa mai departe. Eu mi-am dat seama în ultimii ani că nu mai pot scăpa de aceleași trucuri vechi - că, dacă doream să fiu sănătos și să arăt cât mai bine, trebuia să încep să încorporez diferite lucruri în rutina mea de zi cu zi.
Aceste lucruri includ perfecționarea unui regim de îngrijire a pielii pentru tipul meu specific de piele (corect, combinat și deteriorat de soare), schimbarea dietei mele, astfel încât să-mi ajute corpul să se simtă bine (încorporând alimente bogate în nutrienți, mai multe legume, grăsimi sănătoase și pește) , și având grijă foarte specifică de părul meu fin, creț, uscat, predispus la rupere. Am mascat mai mult decât am făcut-o vreodată, folosesc retinol, monitorizez alimentele pe care le consum pentru un somn mai bun și mai multă energie, precum și investesc timp în perfecționarea fiecăreia dintre aceste rutine în fiecare zi. Nu am făcut asta niciodată - dar acum este inerent fericirii mele.
10. Ai răbdare
Ultima și poate cea mai importantă lecție pe care am învățat-o de-a lungul acestui deceniu tumultuos este să ai răbdare, să ai încredere în proces. Nu am toate răspunsurile. De fapt, am foarte puține. Dar, la fel ca în cazul rezultatelor de îngrijire a pielii, învățarea de a vă trăi viața într-un mod satisfăcător, confortabil și sănătos necesită timp. Tot ce știu este să încerc un lucru și să pivotez spre altceva dacă nu funcționează. Să fiu bun cu mine și să înțeleg succesul și sănătatea nu sunt în afara accesului meu, chiar și atunci când eșecul și nesiguranța părăsesc și respiră în interiorul corpului meu. Nu fi atât de dur cu tine și știi că vei ajunge acolo. Fac tot ce pot.
FYI: Am purtat doar machiaj Glossier pentru o săptămână - aici sunt gândurile mele nefiltrate.
