Vorbind din experiență, atunci când lucrezi din greu pentru a te potrivi, este destul de ușor să cazi în capcana numerelor - cifra de pe scară ar putea părea nefavorabilă într-o anumită dimineață, de exemplu, dar, în realitate, orice, de la balonare regulată la mușchi câștigul ar putea fi la joc.
În acest moment, experții spun de ani de zile că IMC-ul sau indicele de masă corporală este pur și simplu inexact. Și după ce a fost un standard emis de guvern de ani de zile, chiar CDC spune acum că nu este un bun indicator pentru greutate sau fitness. Sub jurisdicția sa, care este în funcție de greutate proporțional cu înălțimea, cineva care este extrem de apt poate fi considerat „supraponderal” sau chiar „obez”. Asta pentru că mușchiul este mai dens decât grăsimea, ceea ce duce adesea la o greutate mai mare - chiar dacă, din punct de vedere tehnic, aveți o talie mai mică. (Din nou, consultați bloggerul menționat mai sus pentru dovezi.)
Noile cercetări lansate astăzi nu numai că subliniază toate acestea, dar oferă și un mod mai precis de măsurare a stării fizice. În cadrul studiului, oamenii de știință au observat peste 42.000 de persoane pe parcursul a 10 ani, monitorizând atât IMC-urile, cât și raporturile dintre talie și șold (o măsură a cantității de greutate pe care o purtau în secțiunile medii). Peste 5000 de participanți au murit pe parcursul studiului și cercetătorii au descoperit că, în cele din urmă, compoziția corpului a jucat un factor în rata de supraviețuire. Pur și simplu nu avea nicio legătură cu IMC.
Oamenii de știință au ajuns la concluzia că persoanele cu IMC normale care au avut un raport mare talie-șold au fost cu 22% mai predispuse să moară decât cele cu IMC normale care au avut un raport mai mic talie-șold. Dar ceea ce este și mai grăitor este: cei care au avut IMC ridicat, dar raporturi mai mici de la nivelul taliei la șold au fost mai puțin susceptibili de a muri decât cei cu IMC normali, cu rapoarte mai mari la nivelul taliei la șold. Cu alte cuvinte, cei care au fost clasificați tehnic ca supraponderali sau obezi erau încă mai în formă fizică decât cei din intervalul de greutate „normal”, cu o cantitate mai mare de grăsime abdominală. Acest lucru demonstrează categoric cât de puțin contează IMC în schema fitnessului fizic.
Dacă sunteți curios de raportul dintre talie și șold, calculul este ușor: vă împărțiți circumferința taliei la cea mai lată parte a șoldurilor și a fundului. Conform standardului Organizației Mondiale a Sănătății, orice raport care se încadrează sub 0,85 este considerat sănătos. Dar cei doi cenți suplimentari ai noștri este să evităm să vă înnebuniți cu toate numerele și să vă concentrați doar asupra modului în care se potrivesc hainele dvs. și, cel mai important, cum te simți. Aceasta este metrica care contează cu adevărat, nu?
Pe această notă, iată cinci moduri mici de a vă îmbunătăți sănătatea, indiferent cât de ocupat sunteți.
