Dacă te-ai trezit vreodată culcat în pat care nu poate dormi, vei ști că este o experiență destul de frustrantă. Cu cât stai mai treaz, cu atât devii mai îngrijorat că nu vei adormi niciodată și, pe măsură ce creierul tău începe să vâjâie din ce în ce mai repede, acea stare evazivă de somn se îndepărtează din ce în ce mai mult. Începeți să numărați oile, dar în curând ajungeți să numărați cât de puține ore au mai rămas până când trebuie să vă ridicați oricum.
Desigur, atunci când lucrurile se înrăutățesc, este important să solicitați ajutor de la medicul generalist, dar ar putea merita să încercați mai întâi câteva remedii naturale. Știm, știm - am fost la fel de sceptici pe cât probabil sunteți, dar, punându-le la încercare, putem atesta faptul că funcționează efectiv.
De la baia perfectă care provoacă somnul până la un ceai care vă va face să amânați în cel mai scurt timp, iată patru ajutoare de somn naturale care vă vor trimite în derivă într-un somn adânc în cel mai scurt timp.
Încercați o ceață de pernă
Acest lucru funcționează spray de pernă de somn profund 29 USD
Înainte de a ridica o sprânceană sceptică, ascultă-ne. Aromaterapia este o chestiune puternică pentru orice fel de afecțiuni, nu în ultimul rând pentru vindecarea lipsei de somn. Cercetările au arătat că substanțe precum lavanda și mușețelul sunt geniale la masarea unei minți ocupate în relaxare și la ajutarea opririi. Cel mai simplu mod de a le încorpora în rutina ta de noapte este prin intermediul unui spray de pernă.
Am crescut de mai multe ori versuri despre cum nebunele de pernă i-au ajutat pe toți editorii site-ului nostru să adoarmă mai repede (și să rămână așa mai mult timp), iar This Works este ca crema de cremă a tuturor spray-urilor. Cu aproximativ o oră înainte de culcare, încețoșați-l pe perne și cearșafuri, iar când vă așezați capul, amestecul său calmant de uleiuri esențiale va acționa ca un cântec de leagăn pentru creier.
Completați-vă nivelurile de melatonină
Melatonina este o substanță care se găsește în mod natural în organism, care ajută la reglarea ciclurilor de somn și trezire și, dacă aveți probleme cu închiderea ochilor, s-ar putea datora faptului că nivelurile de melatonină sunt scăzute. Deoarece producția de melatonină este controlată de lumină, lunile de iarnă pot face ca organismul să producă mai mult din ea în momente neobișnuite de-a lungul zilei și, dacă nu face suficient în devreme seara, poate duce la probleme cu somnul.
Veți găsi melatonină în legume precum sparanghel, broccoli și castraveți, precum și în cereale precum orezul și ovăzul rulat, dar pentru a face cu adevărat diferența, va trebui să investiți într-un supliment precum Aquaslice Melatonin Spray.
Fă o baie
Ulei de baie Ren Marocan Rose Otto 48 $
O baie poate face minuni asupra creierului hiperactiv și a corpului obosit. Nu numai că apa caldă va relaxa tensiunea musculară și va face corpul să se simtă în largul lor, dar poate ajuta și la declanșarea semnalelor de somn ale corpului. "În timp ce vă aflați în cadă, temperatura corpului dvs. de bază va crește, iar apoi va scădea rapid când ieșiți. Această scădere a temperaturii indică creierului să elibereze melatonină", a declarat expertul în somn Michael Breus, Ph.D. Prevention.com.
De asemenea, veți dori să maximizați vibrațiile somnoroase ale băii dvs. turnând în mână de uleiuri și săruri de baie. Încercați amestecul nostru relaxant preferat de ulei de baie Ren Otoc de trandafir marocan (48 USD) (uleiul esențial de trandafir este renumit pentru calitățile sale antidepresive, deci va ridica orice anxietate care împiedică somnul), precum și o lingură de săruri de baie relaxante L'Occitane.
Ia o ceașcă de ceai
Ceaiul Yogi la culcare 8 USD
Este probabil unul dintre cele mai utilizate clișee pe care britanicii le apelează la ceai în momente de nevoie, dar în cazul somnului pierdut, acesta ar putea chiar să te ajute. Cu toate acestea, veți dori să transmiteți Tetley, deoarece cofeina va avea opusul efectului dorit și, în schimb, va căuta ceva pe bază de plante.
Ceaiul Yogi Ceaiul la culcare (8 dolari) se bazează pe principiile ayurvedice și valorifică calitățile calmante natural ale mușețelului, feniculului și rădăcinii de valeriană - un sedativ destul de puternic care a fost folosit de secole.
