Faceți cunoștință cu jurnalistul lunar al site-ului nostru, Juhi. Este acupuncturistă, guru pentru sănătate și sănătate, activistă, CEO și fondator al Centrului Juhi-Ash din Upper East Side din New York. În fiecare lună, ea vă va răspunde la întrebări și vă va împărtăși sfaturile despre cum să lăsați o viață mai sănătoasă și mai centrată dintr-o perspectivă holistică. În prima ei rubrică, ea îți împărtășește călătoria personală de sănătate și câteva sfaturi simple pentru a trece într-un nou an, un nou sezon sau o nouă perioadă din viața ta. Aveți întrebări? Urmați-o pe @juhi spune și trimiteți-ne pe noi @byrdiebeauty, astfel încât să le poată răspunde în următoarea ei coloană.
Întrebare: Este un moment atât de stresant și de inducător de anxietate. Care sunt unele lucruri pe care le pot face pentru a-mi spori sistemul imunitar și pentru a avea grijă de sănătatea mea, în afară de spălarea mâinilor și practicarea distanțării sociale?
Mi se pare în mod ironic iluminant faptul că un virus care cere pierderea contactului uman, pentru o vreme, poate fi catalizatorul pentru recuperarea artei în scădere a contactului uman. O potențială căptușeală argintie, dacă ar trebui să o alegem. Când se elimină urgența distanțării pentru izolare, vom avea de ales să rămânem cocolați sau să conviețuim în sărbătoare. În mijlocul multor incertitudini, sunt sigur de acest lucru: COVID-19 nu este contractat printr-un zâmbet.
COVID-19 nu este o catastrofă recunoscută, cum ar fi incendiul, cutremurul sau uraganul. Dar este o furtună. Un virus real și filozofic care aruncă lumină despre cât de separați am devenit - modul în care separarea are la fel de multă putere de a ne schimba viața ca un virus. Nu am asistat niciodată la atâta confuzie între colegii mei profesioniști din domeniul medical în cariera mea. De asemenea, nu am avut niciodată mai multă certitudine și încredere în cunoașterea, compasiunea și dedicarea lor pentru acțiune. Vreau să știi că oamenii de știință au spatele tău. Și am spatele tău. Și cel mai important, că nu ești singur fără putere. În general, durează douăzeci și opt de zile pentru a stabili noi obiceiuri care îți vor îmbunătăți restul vieții. Ești pe canapea. Dă-te jos. Să folosim acele douăzeci și opt de zile cu înțelepciune. Calm și împreună.
Cel mai important lucru este un sistem imunitar puternic. Boala se hrănește cu slăbiciunea; slăbiciunea se hrănește cu panică. Și oricât de dificil pare o stare de calm acum, este realizabil. Nu mai citi pentru cinci respirații profunde. Voi astepta. Unu. Două. Trei. Patru. Cinci. Încă unul, cât de profund poți inspira și cât de lent poți expira. Și te-ai întors. Bun. Vedeți diferența care a făcut-o? Puteți face asta pe măsură ce vă spălați pe mâini. Prindeți aroma săpunului și senzația pielii. Fă-l plăcut. Plăcerea îți ridică sistemul imunitar. Ceea ce împărtășesc cu voi în continuare nu este să vă răsfățați cu panica menționată mai sus, ci mai degrabă să preveniți inamicul său indomit. Este o presupunere corectă că ați fost expus la COVID-19. Expunerea nu înseamnă contracție, iar contracția nu înseamnă deces. Ca și în cazul oricărui virus, acesta transmite în multe feluri. De ce are nevoie sistemul imunitar pentru a combate acest lucru? Nutriție, suplimente, mișcare, creativitate și gândire pozitivă. Să aruncăm o privire la fiecare.
Plăcerea îți ridică sistemul imunitar.
Nutriție
Este rezonabil să fi aprovizionat congelatorul cu alimente preparate, deoarece acestea vor dura mai mult. Pur și simplu nu începeți cu ei. Începeți cu alimentele naturale pe care le aveți. Ai timp să gătești acum. Învățați-i copiilor că pâinea cu banane provine din banane, nu din folie de plastic. Și dacă apare ca cea mai proastă pâine cu banane pe care ați gustat-o vreodată, atunci râdeți de asta. Râsul îți ridică sistemul imunitar. O luptă cu făină cu copiii tăi pentru a anunța pâinea proastă cu banane? Asta râde pe podea, râsul și sistemul imunitar crește. Apoi toată lumea participă la curățare și încercați din nou. Crede-mă, cu practica vei fi cea mai bună banană din ochii copilului tău. Apropo, bananele conțin amidon rezistent care alimentează bacteriile protectoare din intestin. Bacteriile intestinale bune sunt puterea producției de celule imune.
Suplimente
Calitatea suplimentelor pe care le luați este esențială. Calea internă a nutrienților este una complicată. Cu cât suplimentul este mai pur, cu atât celulele tale se bucură mai repede. Este labirintul proverbial de laborator. Gândiți-vă la doi șoareci care privesc brânza. Nu sunt un fan al produselor lactate de vacă - contracarează bacteriile intestinale bune pe care tocmai le-ați crescut cu bananele. Deci, să spunem brânză de capră. Brânza de capră este puțin mai ușoară pentru tractul digestiv. Care șoarece ajunge mai întâi la brânza de capră? Cel mai puternic cu claritate. Același lucru este valabil și pentru suplimentele tale. Vă recomand linia mea, Pure Essentials. Combinația puternică de stimulare a imunității dintre vitamina C tamponată, quercetiană, vitamina D3 și zinc. Vitaminele Pure Essentials sunt nutraceutice, ceea ce înseamnă că sunt vitamine de calitate medicală, care nu sunt topite cu căldură, sunt fără umpluturi și care nu sunt OMG. Acestea au o biodisponibilitate de 96%, comparativ cu 6% în media dvs. de pe raft. Câteva preferate: turmeric / curcumină, soc (gaia) și ulei de oregano.
Circulaţie
Când mintea ta este blocată pe un gând, mișcă-ți corpul. Nu-ți face bine să-ți lași mintea să se plimbe în disperare, cu derrière-ul tău înrădăcinat pe canapea. Fa-te ca esti la birou si copiii tai sunt angajatii tai. Joacă un joc de Simon Says - familia se mișcă și obții o aparență de conducere. Sau încercați o tabără de familie de dimineață. Cine poate face cele mai multe flotări în familia ta? Dacă e vorba de Nana, atunci oricum asta a fost mult timp întârziat. Un alt beneficiu al boot-taberei implică creșterea devreme. Să rămâi în programul tău este atât de important. Crede-mă, ceasul deșteptător va suna din nou într-o zi.
Creativitate
Fiul meu este cu adevărat harnic în a pune lucrurile împreună - un inventator în devenire. Casa mea are norocul de a fi înfrumusețată cu un scaun de meditație Deepak Chopra și un masaj de mână de la centrul meu de sănătate. În această dimineață, a așezat masajul de mână în spatele scaunului de pernă, care vă permite să vă aplecați în spate pentru un masaj fără mâini. Totul este să gândești în afara cutiei. Poate ai o cadă. Ușurați-vă într-o baie. Adăugați lavandă seara pentru a promova somnul sau menta dimineața pentru a trezi simțurile. Acum, apleacă-te în spate și odihnește ușor baza craniului pe pervaz. Rotiți încet capul înainte și înapoi. Blând. Se simte bine, nu? Asta-i pentru că baza craniului este un punct de presiune pentru ameliorarea tensiunii. La fel ca lobii urechilor tale. Puteți să le masați singuri sau să le faceți un partener. Doamnelor, nu uitați să îndepărtați urechea înainte de a face acest lucru.
Creați o mantră de dimineață. Spune-l cu voce tare dacă te ajută. Sunetul propriei voci este mai puternic decât vocea din cap
Gândire pozitivă
Realizați acest lucru și sunteți de aur. Este o reacție perfect sănătoasă la incertitudine să te trezești cu panică. Este primul lucru care îți spune bună dimineața. Cu toate acestea, nu justifică o întoarcere. Creați o mantră de dimineață. Spune-l cu voce tare dacă te ajută. Sunetul propriei voci este mai puternic decât vocea din cap (deși știu că nu pare întotdeauna așa). Alegeți ceva benign care nu aduce amintiri, decât dacă este o amintire reconfortantă. O rugăciune către ceea ce consideri mai mare decât tine. Fără versuri de melodii triste.
Deocamdată, vreau să vă împărtășesc gândul care îmi alină sufletul. Aceasta este: Un traumatism, două binecuvântări. Două traume, patru binecuvântări. Patru traume, opt binecuvântări. Și continuă. Abilitatea matematică vă va consolida funcția creierului. Lipsa de recunoștință vă epuizează sistemul imunitar. Fie ca numărarea binecuvântărilor tale să îți calmeze sufletul. Fii bine.
Faceți cunoștință cu Juhi: Acupuncturist, Guru Wellness și noul nostru columnist
