Dacă sunteți ca noi, auziți cuvântul detoxifiere și fugiți spre dealuri. Cu toate că ne referim la alimentația sănătoasă, o dietă constând doar din suc nu se află în vocabularul nostru. Dar dacă ți-am spune că detoxifierea nu înseamnă să renunți la mâncare? Pentru a afla cum să facem detoxifiere, am contactat o varietate de experți pentru sfaturi eficiente (și ușoare) de detoxifiere de vară, care nu necesită post.
Spre deosebire de curățările care restricționează anumite alimente și băuturi pentru a elimina toxinele prin sistemul digestiv, Jessi Lucatorto, un antrenor de sănătate în medicină alternativă și antrenor la Speir Pilates, spune că detoxifierea este o schimbare a stilului de viață care elimină toxinele prin ficat și rinichi. Și, în timp ce curățările și detoxifierile sunt inerent diferite, ele au un lucru în comun: pierderea în greutate. Dar nu acesta este singurul motiv pentru a încerca o detoxifiere. Potrivit Lucatorto, s-a dovedit că detoxifierea reduce durerile de cap, anxietatea, depresia și durerile articulare.
Așadar, iată sfaturile noastre de detoxifiere care vă pot fi făcute pentru a începe.
1. Bea apă de lămâie + Tumeric
Probabil ați auzit că apa de lămâie primul lucru dimineața este bună pentru dvs., dar de ce? Potrivit lui Lucatorto, consumul de apă caldă cu lămâie la începutul dimineaței nu numai că face ca tractul digestiv să se miște, ci și să vă stimuleze funcția enzimatică, care la rândul său vă ajută să vă detoxificați ficatul. Deci, de ce să adaugi curcuma? Deoarece curcuma are proprietăți antiinflamatorii. În plus, este o combinație de gust câștigătoare, spune Lucatorto.
2. Luați o baie de sare Epsom
Săruri de înmuiere Herbivore Detox 18 USD
Dacă detoxifierea înseamnă să faci o baie, ne poți număra. Pentru a extrage toxinele printr-o baie, Lucatorto spune să dizolve sărurile Epsom într-o cadă plină cu apă și să-ți înmoaie corpul sau picioarele timp de aproximativ 30 de minute. Făcând acest lucru, sulfații din sărurile Epsom vor extrage toxinele din corp și picioare, în timp ce apa caldă va ușura simultan durerile musculare și articulare.
3. Resetați-vă dieta
Christopher Calapai, medic DO și medic osteopat, spune să eviți curățările și dietele de moft, deoarece acestea îți vor face mai mult rău decât bine corpului tău. În schimb, el recomandă începerea unei detoxifieri prin angajarea la o rutină alimentară sănătoasă timp de două săptămâni. De ce două săptămâni? Pentru că atât de mult timp Calapai spune că este nevoie pentru a vedea o creștere a energiei și o scădere a greutății. Pentru a culege aceste rezultate, Megan Casper, MS, RDN și scriitor pentru Nourished Bite, spune să se concentreze pe consumul de alimente întregi, băut apă, tăierea zaharurilor procesate și reînvățarea porțiilor. Acest lucru vă va readuce dieta pe drumul cel bun și vă va învăța obiceiuri alimentare sănătoase și durabile, care vor continua probabil în ultimele două săptămâni.
4. Perie uscată
Înainte de a face un duș sau de a merge la culcare, Lucatorto recomandă periajul uscat al corpului. Deși această practică este cunoscută pentru îmbunătățirea aspectului pielii, Lucatorto spune că este eficientă și în stimularea sistemului limfatic și, la rândul său, în eliminarea toxinelor. Deși nu există suficiente dovezi care să demonstreze că periajul uscat poate detoxifia corpul, există destul de multe povești încurajatoare în care periajul uscat face exact asta.
5. Meditează
O detoxifiere nu privește doar dietele noastre. Potrivit Gabrielle Francis, naturist și fondatorul The Herban Alchemist din New York, endotoxinele pot rezulta din gânduri negative, emoții și stres. Și, deși s-ar putea să fii bun în compartimentarea gândurilor tale, Francis spune că stresul de orice fel poate avea impact asupra modului în care funcționează corpul tău, indiferent. De aici sugestia ei de a hrăni mintea și corpul. Pentru a face acest lucru, meditația și odihna sunt de cea mai mare importanță. Nicole McCarter, ND, recomandă șapte până la opt ore de somn pe noapte pentru a vă reseta complet și a vă restabili corpul.
6. Bea ceai de păpădie
Republic of Tea Păpădie Te 14 USD
Ceaiul de păpădie, care este compus din rădăcină de păpădie, o plantă bogată în antioxidanți, precum și vitamina C și vitamina A s-a dovedit că detoxifică ficatul și ajută la hidratare și echilibrul electrolitic, spune Jacqueline Schaffer, MD și autorul Irresistible You. În plus, rădăcina de păpădie funcționează și ca diuretic natural, ceea ce înseamnă că va scădea greutatea apei și, ulterior, va ajuta la umflarea buricului.
