Probabil ați auzit că stropirea câtorva picături de ulei esențial de lavandă pe fața pernei noaptea vă va ajuta să dormiți mai repede (ceva care să prindă mai multe Z, nu?). Este adevărat: uleiurile naturale sunt venerate pentru proprietățile lor calmante și relaxante, dar EO-urile pot fi utile, de asemenea, atunci când trebuie să fiți atenți și concentrați. Vedeți, anumite uleiuri sunt de fapt capabile să stimuleze creierul aproape imediat, ducând la o mai bună concentrare și, uneori, la un pic de stimulare a dispoziției.
Sunt șanse să vă gândiți, cum funcționează cu adevărat toate acestea? Ei bine, centrul emoțional din creierul nostru este direct legat de epiteliul olfactiv din nas, iar acest țesut comunică efectele parfumului în mintea noastră. „Aromaterapia este utilizată pentru a vindeca o varietate de boli în timp ce stimulează alte procese corporale”. spune Emily Feldon, un antrenor de sănătate certificat. „În special, uleiurile esențiale pot îmbunătăți profund memoria, contribuind la creșterea concentrației și a timpului de rechemare”.
Faceți cunoștință cu expertul
Emily Feldon este un antrenor de sănătate certificat, pasionat de beneficiile uleiului esențial pentru sănătate, în special cele care îmbunătățesc memoria și concentrarea.
Apropo de concentrare, am adunat primele 10 uleiuri esențiale pentru concentrare, atunci când trebuie doar să faceți lucrurile.
Rozmarin
Un studiu din 2016 a constatat că studenții care au lucrat într-o cameră cu parfumul uleiului esențial de rozmarin în aer au obținut de fapt cu 5-7 procente mai mari la testele de memorie. Descoperirile nu au fost atât de ieșite din comun, a spus Mark Moss, unul dintre cercetătorii care lucrează la studiu, explicând că planta a fost asociată cu memoria de ani de zile și chiar face referire la o replică în piesa Hamlet a lui Shakespeare: „Există rozmarin, asta pentru amintire ”.
Cum se utilizează ulei esențial de rozmarin: Când vine vorba de ulei de rozmarin (și toate uleiurile esențiale, de altfel), există trei abordări pe care le puteți lua: 1) inhalare (de exemplu, printr-un difuzor), 2) aplicare topică (asigurați-vă că diluați EO cu un ulei purtător, apă sau loțiune fără parfum) sau 3) ingestie (de exemplu, într-o ceașcă de ceai sau sub formă de pastile). Înainte chiar de a ridica picurătorul, executați planul de autotratare de către medicul dumneavoastră sau de către un medic specialist în plante medicinale calificat pentru a vă asigura că este sigur. Și dacă vă gândiți să vă luați EO-urile în interior, verificați din nou că se află pe lista FDA a EO-urilor sigure pentru consum.
Lavandă
Lavanda este adesea gândită atunci când vine vorba de promovarea relaxării (vă amintiți ce am spus despre a vă pune niște pe pernă la culcare?). Dar un studiu japonez a descoperit de fapt că, atunci când este inhalat în timpul unei pauze de lucru, acest ulei esențial vă poate îmbunătăți concentrarea odată ce ați revenit la sarcinile pe care le aveți. Cercetarea s-a concentrat în mod special pe studenți pe recreerea lor (unii au fost expuși la ulei de lavandă; alții la uleiul esențial de iasomie, care nu a avut niciun efect). probabil util pentru a permite studenților să ia o pauză adecvată și să se reîmprospăteze pentru următoarea lor rundă de lucru.
Cum se utilizează ulei esențial de lavandă: Evocați o stare de spirit concentrată prin diluarea EO de lavandă la două procente (potența considerată în general sigură pentru aplicarea topică) amestecând-o cu un ulei purtător - gândiți-vă la jojoba, măsline și semințe de struguri - apoi masați amestecul de ulei în tâmplele sau încheieturile mâinii sau tamponați-le chiar sub nas.
Mentă
În cazul în care nu știați, menta este de fapt o încrucișare între o plantă de mentă și mentă de apă. Potrivit unui studiu realizat în 2018, luarea capsulelor de mentă a fost asociată cu o performanță îmbunătățită a sarcinilor cognitive solicitante. Luați, de exemplu, profesioniști precum șoferii de camioane, piloții și personalul de control al calității - acești lucrători trebuie să se afle în A joc și concentrat pentru perioade lungi de timp.
Cum se utilizează uleiul esențial de mentă: Menta nu este la fel de eficientă atunci când este ingerată (ca în ceaiul de mentă), așa că cel mai bun pariu este să aplicați EO local sau să luați abordarea prin inhalare. Adăugați până la șase picături de ulei esențial de mentă la două linguri de ulei purtător, masați o cantitate mică în palme, apoi puneți mâinile peste gură și nas, respirând adânc până la numărul de cinci.
Chiparos
Dacă vrei un parfum mai blând, optează pentru uleiul de chiparos. „Acest parfum veșnic verde poate contribui la creșterea concentrației fără a vă înăbuși întreaga casă cu mirosul de lemn dulce, ulei esențial de busuioc și unele dintre celelalte uleiuri mai înțepătoare”, spune Feldon. Mai mult, se amestecă bine cu alte uleiuri esențiale.
Cum se utilizează uleiul esențial de chiparos: Un amestec de concentrație este o picătură de chiparos, două picături de lemn de cedru, două picături de lămâie și o picătură de pin. Adăugați amestecul la difuzorul la alegere și contați pe parfum pentru a vă ajuta să respectați acest termen.
Lămâie
Serios, doar mirosul proaspăt de lămâie ne-ar putea trezi. Într-un studiu, inhalarea uleiului esențial de lămâie a contribuit la îmbunătățirea capacității participanților de a munci lucrătorii care au inhalat acest parfum, cu 54% mai puține erori (uau!). Un alt studiu a constatat că utilizarea unui amestec de ulei esențial de lămâie în aromoterapie a contribuit la îmbunătățirea funcției cognitive la un grup de pacienți cu Alzheimer (au inhalat uleiuri de lămâie și rozmarin dimineața și uleiuri de lavandă și portocale noaptea). Bonus: Respirarea acestui ulei esențial de citrice vă va oferi, de asemenea, ameliorarea stresului natural.
Cum se utilizează uleiul esențial de lămâie: Nimic nu poate deraia un tren de gândire ca un spațiu de lucru neîngrijit. Ordonați biroul sau zona de lucru, apoi stropiți suprafețele dure cu un detergent aromatic de lămâie-oțet făcut din părți egale apă și oțet și câteva picături de ulei esențial de lămâie. Nu numai că spray-ul vă poate ajuta să vă sporiți starea de spirit, dar vă va menține spațiul liber: Lemon EO s-a dovedit a avea proprietăți antibacteriene.
Busuioc
Acest ulei esențial emite un parfum lemnos, asemănător cu lemn dulce, similar cu planta (Ocimum basilicum) din care este derivat. Cei care caută un ajutor pentru concentrare vor fi probabil mai interesați de faptul că uleiul esențial de busuioc conține linalool, un compus organic care a demonstrat că reduce pierderile de memorie și stresul în studiile științifice.
Cum se utilizează ulei esențial de busuioc: Presărați două picături de busuioc EO pe o batistă și inspirați profund pentru a vă ajuta să vă păstrați concentrarea. După ce ați finalizat sarcina la îndemână, amestecați câteva picături de ulei esențial de busuioc cu un ulei purtător și săruri Epsom, apoi adăugați amestecul în cadă pentru o înmuiere de lux (și binemeritată).
Ylang-Ylang
Provenit din arborele cananga - un copac tropical înflorit, originar din India, Asia de Sud-Est și părți din ulei esențial din Australia - ylang-ylang, este în mod obișnuit asociat cu produse de lux și de înfrumusețare - și pentru utilizarea sa ca afrodiziac. Acest EO cu miros dulce și floral ar trebui, de asemenea, să primească credit pentru eficacitatea sa ca ajutor de concentrare, deoarece există o legătură științifică între utilizarea topică a uleiului esențial de ylang-ylang și starea relaxată care să conducă la focalizarea optimă.
Cum se utilizează uleiul esențial de ylang-ylang: Pre-brainstorming sesh, tratează-ți pielea cu un facial revigorant cu aburi. Pur și simplu umpleți un castron mare cu apă clocotită, apoi adăugați trei până la șapte picături de ylang-ylang EO și câteva arcuri de ierburi proaspete, dacă vă simțiți atât de înclinați. Puneți un prosop deasupra capului, apoi poziționați fața curățată nu mai aproape de șase centimetri de vasul cu apă aburind. Rămâneți în poziție timp de aproximativ 15 minute pentru a profita din plin de beneficiile aromaterapeutice ale aburului.
Tămâie
Dacă doriți să vă sporiți rezistența mentală, păstrați la îndemână o sticlă de ulei esențial de tămâie, deoarece acest EO este apreciat pentru abilitățile sale de a crește memoria. De fapt, într-un studiu științific din 2016, tămâia (papyrifer Boswellia) EO este creditată pentru că are un efect terapeutic asupra șobolanilor cu boala Alzheimer. Un alt studiu, realizat în 2011, a arătat o legătură între uleiul esențial de tămâie și o mai bună retenție a memoriei spațiale la șobolanii de laborator masculi.
Cum se utilizează uleiul esențial de tămâie: Pentru a seta starea de concentrare și concentrare, aduceți o oală cu apă la foc mic pe plită. Adăugați câteva picături de tămâie EO în apă și în curând vă va umple spațiul cu un parfum pământesc, dulce și picant - asigurați-vă că păstrați un ochi pe apă, astfel încât să rămână sub fierbere.
Lemn de santal
Originar din Asia de Sud-Est Oceanic, arborele de santal este sursa uleiului esențial cu același nume. EO se mândrește cu același parfum lemnos care a câștigat lemnului de santal un loc pe nenumărate liste de ingrediente - de la lumânări și tămâie la parfum și loțiuni - dar este, de asemenea, asociat cu o capacitate de a promova claritatea mentală. Într-un studiu din 2003, s-a găsit o corelație între aplicarea transdermică a EO din lemn de santal și atenția crescută la subiecții umani.
Cum se utilizează ulei esențial de lemn de santal: Adăugați câteva picături de ulei esențial de lemn de santal la difuzor pentru a vă umple spațiul cu un parfum proaspăt și revigorant. Fără difuzor? Bateți câteva picături de EO pe o minge de bumbac, apoi introduceți mingea într-o cușcă de ventilator pentru o preluare DIY pe unitasker. Sfat pentru profesioniști: puteți, de asemenea, să blocați una dintre bile în orificiul de aerisire al unei mașini pentru aromoterapie din mers.
Salvie
Obțineți acest lucru: în două studii științifice care au implicat oameni cu boala Alzheimer, utilizarea uleiului esențial de salvie (S. officinalis și S. lavandulaefolia) a fost legată de îmbunătățirea funcției cognitive și de o îmbunătățire a atenției. Descoperirile întăresc reputația de lungă vreme a înțeleptului ca catalizator al clarității mentale; studiile au arătat o legătură între EO înțelept și vigilență, calm și satisfacție la subiecții umani.
Cum se utilizează uleiul esențial de salvie: Combinați salvie EO cu uleiul purtător la alegere, apoi masați amestecul de ulei pe toate picioarele, de la călcâi până la degetele de la picioare. În reflexologie, se crede că segmentul superior al degetului este conectat la creier, astfel încât masarea degetelor de la picioare poate ajuta la promovarea clarității mentale. Nota bene: Se spune că piciorul conține pori mai mari decât media și acest lucru permite EO să fie absorbit mai rapid în corp.
Viata acasa
